我的“自主時間蛋糕”

【關鍵詞】自主時間；時間管理；心理輔導課；教學設計

【中圖分類號】G441" 【文獻標志碼】B" 【文章編號】1005-6009（2024）36-0091-03

【作者簡介】林紅麗，浙江省麗水市實驗學校（浙江麗水，323000）教師，一級教師。

【設計理念】

《中小學心理健康教育指導綱要（2012年修訂）》強調，要“讓學生學會學習和生活”， 而學會合理管理時間是保證此目標達成的前提?！白晕夜芾怼笔恰吨袊鴮W生發展核心素養》中的基本要點之一，而“合理分配和使用時間”是其中的主要部分。高效的自主時間管理技巧不僅能提升學生的學習效率，還能增強自我效能感。美國心理學家津巴多的時間管理理論認為，個體可通過平衡和賦予意義來增加時間的厚度和價值。本課通過一系列活動引導學生覺察自己的自主時間分配情況，認識到各種時間類型的價值和意義，學會合理分配和管理自主時間。

【教學過程】

一、視頻導入：快問快答

教師播放視頻，視頻內容：班級心理委員在校內就“你在周末最想做的事情”“你覺得做得最有價值和意義的事情”兩個問題隨機采訪同學。

教師：自主時間指我們在規定的課程學習結束后可自由支配和利用的時間。在周末，我們可自由支配的時間相對較多。你在周末最想做的事情是什么？

學生1：吃甜品。

教師：你覺得周末最有價值和意義的事情是什么？

學生2：陪奶奶買菜。

教師：每個人在周末安排的事情有所不同。大家在安排自主時間時有什么小妙招？今天，我帶領大家一起走進“自主時間蛋糕房”，學習如何有效安排自主時間。

設計意圖：通過視頻激發學生的興趣，讓學生初步理解“自主時間”，并導入課題。

二、制作“自主時間蛋糕”

教師：同學們，請回憶上個周末的其中一天，你是如何分配自己時間的？接下來，我們一起制作“自主時間蛋糕”。

PPT出示活動要求：學習任務單上是蛋糕胚圖形，其中24個格子代表一天中的24個小時。請把上周末某一天做的事情及相應的時長畫在“自主時間蛋糕”上，用不同的顏色表示不同的事情。如睡覺9小時，就用同一種顏色的彩筆涂上9格，并標注“睡覺9小時”。

PPT出示示范圖（見圖1），學生制作“自主時間蛋糕”，小組內分享交流。

教師：如果用1～10分打分，1分表示“最不滿意”，10分表示“最滿意”，你給自己做的“自主時間蛋糕”打幾分？說明原因。

學生1：4分，我玩游戲占用的時間過多，可以增加運動時間、陪伴弟弟的時間。

教師：你在自主時間的分配方面有什么體會或收獲？

學生2：我發現每個人的需求不一樣，自主時間的分配方式也不同。我們可根據需求選擇適合自己的分配方式，也可借鑒他人經驗，實現勞逸結合，讓生活豐富多彩。

教師：大家的自主時間類型豐富，包括學習時間、休閑時間、友情時間、親情時間、健康時間、能力時間和其他時間。

設計意圖：通過制作“自主時間蛋糕”，引導學生覺察自己的自主時間分配情況，并思考調整時間分配的方法。

三、“自主時間蛋糕”推薦會

教師組織“自主時間蛋糕”現場推薦會。

教師：如果把不同時間類型比作不同口味和形狀的蛋糕，你覺得這些時間類型分別是什么樣的蛋糕？接下來，請各組組長上臺，分別抽取一種時間類型。

PPT出示活動要求：每個材料袋中有8張代表不同味道和形狀的蛋糕貼紙，請根據抽到的時間類型（分別為學習時間、休閑時間、友情時間、親情時間、健康時間、能力時間）選擇相應的蛋糕貼紙代表該時間類型，并命名；組內討論該“時間蛋糕”的優勢和食用注意事項。

學生1：我們抽到了“學習時間”，給“時間蛋糕”命名為“知識蛋糕”?！皩W習時間”既能豐富學識，又能提升自我。我們要注意安排相對較長的時間段，確保學習效果。

學生2：我們選擇色彩豐富的蛋糕代表“休閑時間”，稱之為“快樂蛋糕”。我們在休閑中可以放松身心、培養興趣。但要適度，不能影響學習。

教師：讓你心動的時間蛋糕是哪種類型？請說說原因。

學生3：我最喜歡代表“休閑時間”的“快樂蛋糕”，因為適當休閑放松可緩解學習壓力。

學生4：我最喜歡代表“學習時間”的“知識蛋糕”，因為我在投入學習時覺得幸福和滿足。

教師：讓你感到意外的時間蛋糕是哪種類型？為什么？

學生5：讓我意外的是代表“親情時間”的“甜蜜蛋糕”。聽到大家分享美好的親情時光，我突然意識到，要珍惜和父母在一起的時光。

教師：聽完各組的推薦語后，你對自主時間安排有什么新想法？

學生6：我發現每種時間類型都有意義和價值。我們安排周末時間時可以將多種時間類型結合，使周末生活豐富多彩。

教師：是的，每種時間類型都有存在的價值和意義。每天都是固定的24個小時，我們雖然無法延長每天的時間長度，但可以賦予各種時間類型更多的價值和意義，全身心投入其中，并高效完成任務。如此，“自主時間蛋糕”就從平面變成了立體。

教師出示PPT：平面時間蛋糕變成立體時間蛋糕（見圖2）。

設計意圖：通過“‘自主時間蛋糕’推薦會”，加深學生對時間類型價值和意義的認識，進一步學會合理分配自主時間。

四、優化“自主時間蛋糕”

教師：請大家將剛剛制作的“自主時間蛋糕”從平面變成立體，選擇不同顏色、大小、形狀的黏土代表不同的時間類型。

學生活動，每組派一名代表展示作品，說說對自主時間管理的新認識或新感受。

學生：蛋糕的不同顏色代表了不同時間類型，紫色黏土象征“健康時間”，是生活的基石；橙色黏土代表“學習時間”，可幫助我們拓展認知、提升自我；藍色花朵代表為熱愛的事情投入的“能力時間”，豐富生活體驗；藍綠色黏土象征“休閑時光”，為忙碌的生活帶來片刻寧靜，有助于調整狀態；紅色花朵代表“友誼時間”，讓我們的生活充滿溫暖與快樂。

教師：美國心理學家津巴多認為，個體可通過平衡和賦予意義來增加時間的厚度和價值。這節課，我們制作了屬于自己的“自主時間蛋糕”，明白了各種時間類型的價值和意義。希望同學們今后能合理分配和規劃好自主時間，讓每一天過得充實、有意義。

設計意圖：通過優化“自主時間蛋糕”，讓學生進一步理解時間的意義和價值。

【教學反思】

本課為時間管理的第二課——聚焦自主時間管理。首先，在問卷調查的基礎上，確定教學主題，使課堂內容貼近學生。其次，本節課以“時間蛋糕”為線索，各個教學環節緊密相連、層層遞進。最后，注重學生在課堂上的體驗。采用繪畫、黏土制作、推薦會等多種活動形式，提高學生課堂的參與度，讓學生在活動體驗中習得合理分配自主時間的方法。

【點評】

本節課有以下三個優點：一是教學目標明確。通過課前調查，聚焦自主時間管理，選題精準、針對性強。授課教師巧妙地將抽象的時間概念轉化為生動的“自主時間蛋糕”，有效激發學生的參與熱情。通過一系列活動，賦予時間具體意義，引導學生體會自主時間管理的重要性，并掌握合理分配自主時間的方法。二是教學層次分明。整節課以“自主時間蛋糕”為主線，從“繪制‘自主時間蛋糕’”到“優化‘自主時間蛋糕’”，層層遞進，邏輯清晰。三是授課教師基本功扎實，專業素養高，運用傾聽、具體化等技術，密切關注學生的課堂體驗和收獲；通過紙筆練習、小組討論等形式，有效促進了學生間的交流與合作。

（點評嘉賓：紀詠蓮，浙江省麗水市教育教學研究院心理健康教研員）

責任編輯：包俊莉