約束主導法在足球訓練中的運用策略研究

摘要：國家足球政策文件的頒布提出了要改進足球專業人才培養發展方式，科學化的青少年訓練對我國足球人才培養具有重要意義；通過查閱文獻、邏輯分析等方法對約束主導法的足球訓練方式進行分析總計歸納；目前有多種方法運用在足球訓練中，而約束主導法的運用更加有效，約束主導方法盡可能的從情境出發，有助于提高球員的決策力，讓其更好的獲取足球技能。足球練習要貼合實戰，利用個人、任務和環境約束條件在不同情境中去學習，提升球員的適應能力、應變能力、決策能力。

關鍵詞：約束主導的方法足球訓練訓練方法運用策略

Research on the Application of Strategy of " Constraint-Led Method" in Football Training

GAO Yanping

Jiangsu Normal University School of Physical Education Xuzhou，Jiangsu Province，221116 China

Abstracts： The promulgation of the national football policy document proposes to improve the development mode of football professional training. Scientific youth training is of great significance to the training of football talents in China. Through consulting literature， logical analysis and other methods， the analysis and summary of football training methods that restrict the dominant method. At present， there are a variety of methods. It is used in football training， and the use of the restraint dominant method is more effective. The restraint dominant method starts from the situation as much as possible， which helps to improve the decision-making power of players and enable them to better acquire football skills. Football practice should be in line with actual combat， and use individuals， tasks and environmental constraints to learn in different situations to improve players' adaptability， adaptability and decision-making ability.

KeyWords： Constraint-dominated methods; Football training; Training methods;Apply strategy

1前言

建立專業高效、保障有力的體制機制，闡述了要改進足球專業人才培養發展方式，科學化的青少年訓練對我國足球人才培養的重要意義。將約束主導的方法滲透到足球訓練中去，以充分調動運動員的積極性、有助于提高運動員實戰性，對足球訓練以及運動員足球技戰術的掌握運用提供參考。

2約束主導法定義

約束主導法（The Constraints-led approach），簡稱：CLA。約束主導法 （CLA）是幫助教練利用約束條件設計其練習環境的框架。約束主導法的目的是確定影響學習者技能獲取的相互約束作用的性質。Newell的約束模型將約束因素分為三個不同的類別，為理解運動模式在任務執行過程中能夠如何出現提供了一個連貫的框架，約束的三個類別是：個體、環境和任務[1]。利用任務、表演者和環境約束，在以約束為導向的視角下通過練習安排設計讓學習者更好的獲取運動技能與相關知識[2]。

3約束主導法運用原理

3.1基于生態動力學-非線性教學

結合生態心理學和動力學系統，將擁有生態動力學，解決非線性系統如何相互作用，這是 CLA的基礎。非線性系統不會在逐步變化的過程中逐步發展;它把人看作是一個神經生物非線性系統，具有自適應功能；動作技術的學習是在各種“限制”相互作用的條件下自我學習的過程。我們的行為是對環境的反應，自組織是指我們解決問題的能力。非線性教學通常的做法是：設計練習的情境，通過練習任務的簡單化，再現實際運動表現的方法[3]。CLA主張學習是一個非線性的過程，而傳統的足球教練方法則更為線性，涉及運動員學習完成一個完美的技能。球員將執行此操作，直到正確執行為止，并認為通過重復，他們將能夠自動執行此操作，然后專注于決策；與實踐相關的關鍵是，我們的行為方式取決于我們在環境中的感知。

3.2感知-行動耦合

感知-行動是我們已經擁有的信息通知我們的行動。感知-行動，這兩個部分存在于連續循環中;因此它們被標記為耦合。感知是指環境中已經存在的信息，而行動是指運動。我們所感知的是大腦所吸收的，這導致了要執行的動作。感知-動作耦合可以確定為有效的，如果參與者能夠準確有效地實現目標，則很可能會提高其水平。日常訓練中，學習是非線性過程，表明訓練方法具有適應性[4]，應該從練習環境轉移到比賽環境，這將更好地讓球員在比賽環境中感到更舒適，因為他們在訓練時將被用來在類似的環境中做出反應。例如，教練要求球員在接球之前對四周環境進行觀察的，不對位的傳接球訓練會消除感知動作，這是因為環境中沒有其他隊員可以觀察感知。與運動員在比賽中掃描周圍環境并進入產生行動對比。感知行動對于決策至關重要，CLA表示，這兩者必須始終聯系在一起才能學習。運動員不需要記憶大量的規則和動作序列，而是需要發展他們感知信息約束的能力，并根據具體目標調整他們的動作。

3.3約束的作用

約束的相互作用：行為是通過約束的相互作用產生的，個人、環境和任務約束都會約束行為，學習者的行為適應與特定任務需求形成多重邊界約束；技能習得是個人感知的實踐知識，是個人、環境與任務間相交互的結果[5]。任務指的是規則、器材、目標和間距大小等;有機體指的是個體，而環境指的是諸如天氣和表面類型的因素，個體因素決定任務因素和環境因素[6]。CLA實際應用的關鍵要素：代表性設計、負擔能力、意向性、不重復的重復。代表性設計是指實踐如何確保學習者在實踐環境中感知的東西反映了他們在表演環境中可以體驗的東西。負擔是指學習者根據練習意圖做出反應的環境。意向性是實踐的目的，是行為的總體約束。最后，不重復的重復是指環境中產生的問題的不同可能解決方案的數量和質量。這些原則使教練能夠理解練習的價值，這是一種幫助實踐并理解為什么在實踐中出現行為的方法。

4約束主導法在足球訓練中的運用策略

4.1練習以運動員意圖為主導，提升球員決策力

練習的第一步就是要有明確的意圖。如果練習的目的是提高球員的1v1能力，那么設計的練習環境就要突出1v1，在練習中發生這種場景。意圖形成感知，決策力代表著行動；擁有良好的感知能力對成功的身體行為至關重要。在1v1時，球員在感知對手的行為。進攻球員通過欺騙式的假動作，來誘導防守者移動出現失誤，并突破對手形成超越。每一秒鐘，進攻隊員都在感知對手，并快速的做出行動。為了提高球員的感知行為能力，在實際訓練中，應在真實類似的場景中進行，以此來解決問題。重復而沒有重復，來發展感知-行為能力，從而提高改善決策能力。

足球場的每個場景都是在變化的，球員要在同伴、對手、場區等產生的環境中，去行動決策。如果練習中脫離了情景，即使球員的技術再好，在賽場中也應用不出來。約束主導法就是采用約束條件，在類似真實的情境中，讓參與者以自我感知來形成行動，從而提高決策力。

4.2創設情景提高球員自我感知

約束主導法主張學習是一個非線性的過程，而往往傳統的足球訓練形式更為非線性化，鼓勵在學習的過程中讓學習者自我感知，在練習中進行決策，從而產生更多的行動。要求教練也需要積極地參與練習過程中去，這是因為他們是學習者以自我感知在環境設計中的一部分。約束為主導法可作為理論基礎框架通過任務約束、環境約束幫助足球游戲的練習組織設計；讓球員更好的理解學習技術技能，促進足球運動表現。在進行訓練設計時，教練應要貼合實戰，在練習環境中創造一個學習者要解決的問題，并且要符合練習的主題要求。這就要求教學設計要有目標性，例如在足球練習比賽中，一個教練對足球的理解，所參與創造的各約束會在訓練中影響球員的決策。主教練的風格就是果斷直接，就有可能導致球員采取更多的冒險進攻，傳出更多高風險的球。

4.3利用個體、任務與環境相互作用進行訓練安排

在訓練安排中應注意個體、任務和環境之間的相互作用；要注意以下原則：

個體：要合理的安排練習的強度與時間；同時關注運動員的足球運動能力設計符合的練習設計，符合最近發展區的原則；讓球員以在練習中以自我感知能力去影響決策行為。

任務：可以更改場地的大小，例如在練習滲透式傳球時可以設置較長的場地以提供更多的直傳球；練習球員的轉移球能力時，就可以設置更寬的場區，以增加轉移球的次數。對練習的規則進行約束，可以對參與的人數進行約束，例如在訓練傳控球能力的對抗時，可以設置較多的進攻控球隊員，人數上的不平衡也可以突出訓練主題，讓球員有更多的成功機會。

對設備進行約束，在練習射門準確性時，球門的大小射門的位置也會影響球員的行為。在練習中可以修改要求，如在對抗比賽中想讓球員更多的傳球，就可以設置射入球門得2分，連續傳遞15腳得1分；這種做法既讓球員以攻入對方球門為主，也鍛煉了更多的傳球配合。

環境：場地，場地是否平整是否有泥濘對練習具有一定的影響。炎熱的天氣，寒冷的天氣，雨天都會對球員產生影響，可以適當的修改練習時間或者練習內容。

關于約束主導法在足球訓練中的實際應用的關鍵點就是協適應。這是指隨著運動員自我組織為完成目標而出現的相互作用。關鍵點就是如何成功的相互作用。交流溝通是可以幫助球員在練習比賽中相互協作，幫助決策行動。例如在傳球中想讓同伴傳至右腳，接應者可以在要球時伸出右手以發出信號，來提醒同伴應該傳哪只腳。

5結論

約束為主導法（CLA）一般都是對運動表現、技術學習、技能應用、判斷決策方面的研究。適當的約束可以對練習的效果起到促進作用，但過度的約束有可能適得其反。球員在受到自我組織并產生負擔這是允許被出現的，但要注意的是球員要知道在何時去如何使用負擔。讓球員專注于技能的獲取，自我尋求解決方案，并在適當的約束下，以自我感知促進行為的發生。比如，學習運球突破技術是在獲取一項技術技能，但在真實的對抗場景中如何去應用就需要球員去適應這些技能，并去完全的掌握它們。足球是變化的，要想提高球員的適應能力、應變能力、決策能力，就要在不同的情境中去學習，在真實的環境中去學習。

參考文獻

[1]孫玲玲，劉穎，王麗娜，等.幼兒粗大動作發展的影響因素研究述評：基于動態系統理論視角[J].山東體育科技，2023，45（1）：70-78.

[2]李冉，劉展，李小京，等.約束模型視角下幼兒基本動作技能發展的教學干預研究：以山東省濰坊市一農村幼兒園學前兒童為例[J].體育科學，2021，41（02）：51-58.

[3]葉松東，賈晨.核心素養視域下體育非線性教學的理論釋義、價值探求與實踐探索[J].體育學刊，2023，30（5）：111-118.

[4]王嵐，鄭旗.約束主導訓練法對高校女子下肢力量訓練效果的實證研究[J].體育科技文獻通報，2022，30（12）：167-170.

[5]葉松東，賈晨.運動技能具身發展模式的理論構建與教學實踐啟示[J].體育學刊，2024，31（3）：95-102.

[6]邸雷明.基于Newell約束模型的5-6歲兒童體育活動內容體系構建研究[D].北京：首都體育學院，2023.