抱撲子

無久坐，無久行，無久視，無久聽。不饑勿強食，不渴勿強飲；不饑強食則脾勞，不渴強飲則胃脹。體欲常勞，食欲常少；勞勿過極，少勿至饑。冬朝勿空心，夏夜勿飽食。早起不在雞鳴前，晚起不在日出后。

不要長時間坐著不動，也不要長時間行走不休息，眼睛不長時間地看東西，耳朵也不長時間去聽音聲。在肚子不餓時，不要勉強進食；口不渴時，不要勉強飲水；不餓的時候吃了東西，會讓脾臟勞損；不渴又喝下很多水，則會讓胃臟鼓脹難受。身體需要時常勞作運動，食物不可吃得過飽；雖然身體需要動，但也不能過度以至于疲乏，雖然食物要吃得少些，但也不要少到仍然覺得饑餓。冬天時，早上不要餓著肚子，夏天時，晚餐不要過量。早起床，不要早到雞鳴以前；晚起床，不要晚到日出之后。