糖尿病患者需關注生活細節

近些年來，隨著社會發展和人民生活水平的提高，糖尿病患者的數量正以驚人的速度極速上升，成為嚴重影響人類健康的主要公共衛生問題。在目前的醫療水平下，糖尿病還不能完全根治，患者必須終身用藥，而且糖尿病及其并發癥給人們的身心健康造成了很大的負擔和壓力，加強糖尿病防治已成為迫在眉睫的任務。

飲食和運動是治療糖尿病的兩大基石，多數糖尿病患者還需長期使用藥物。此外，還要定期監測血糖、尿糖及做好自我保健，定期門診復查。要做到這些，就要增加對糖尿病的了解，尤其是對糖尿病防治知識的了解，這樣才能積極、主動地配合治療，使血糖得到更好的控制，避免或延緩糖尿病各種并發癥的發生，延長患者的壽命，改善患者的生活質量。除此之外，對糖尿病患者而言，日常的生活細節管理尤為重要。

保持規律生活，避免過度疲勞和壓力

糖尿病患者保持有規律的生活，對長期穩定控制血糖及防治并發癥有重要意義。血糖控制不好，并發癥將會出現并不斷進展，產生可怕的后果。如糖尿病視網膜病變最終可導致失明；糖尿病腎臟損害可導致尿毒癥；糖尿病神經病變可導致肢體麻木、疼痛、感覺障礙，甚至出現嚴重的肢端壞疽，需要手術截肢等。

為預防糖尿病的并發癥，應建立有規律的生活方式，避免多食懶動、精神緊張及熬夜。每天吃飯時間、每次進食量及進餐次數應大體相同。在保證營養平衡的前提下，糖尿病患者應在規定的熱量范圍內做到粗細搭配、葷素搭配，不挑食，不偏食。可根據自身的身體狀況和個人興趣愛好，選擇適合自己的有氧運動，做到量力而行，循序漸進，持之以恒。保證充足的睡眠；保持標準或接近標準體重，合理控制體重。若有特殊情況，如加夜班、外出開會、旅游等難以做到生活規律時，應對飲食、活動、藥物三方面進行靈活調整。長時間持續疲勞、來自外界環境和精神心理壓力會使內分泌失調，引起血壓升高、尿蛋白增加、血糖異常等。糖尿病患者要消除不必要的壓力，放慢生活節奏。合理適當的運動對減少壓力及控制病情有明顯效果。

足部健康和衛生護理

糖尿病患者病情嚴重時很容易出現糖尿病足。糖尿病患者腳部因血管病變可造成供血不足，感覺神經會出現問題，對冷熱、疼痛的感知減弱，容易出現燙傷、凍傷。足部感染后易引起嚴重的損傷、潰瘍甚至壞疽，有截肢風險。糖尿病足應該早期預防，除了采取積極的措施控制血糖之外，注意足部健康和衛生護理尤為重要。

糖尿病神經病變患者趾甲變厚、變脆 在華盛頓進行的指（趾）甲疾病會議上，一項報告指出，有長期糖尿病和糖尿病性神經病變的患者，趾甲增厚和變色，可能潛伏著真菌感染。所以當發現趾甲變厚、變脆或變色時，一定要注意可能是潛在的神經病變，甚至是真菌感染，應及時就醫檢查。

入秋“腳冰涼”警惕糖尿病足 入秋以后，氣溫逐漸轉涼，中老年人常有手腳發涼的情況。專家提醒，如果糖尿病患者一只腳涼，另一只腳不涼，要留心是否患上了糖尿病足。

保持足部皮膚滋潤 糖尿病患者的自主神經出現病變，平時出汗比較少，足部皮膚會變得特別干燥，容易出現干裂、潰瘍，極易繼發感染，所以患者每天晚上都要用40度左右的溫水洗腳，促進腳部血液循環。用柔軟的毛巾將腳部徹底擦干后，涂抹潤膚乳滋潤雙腳皮膚。如能堅持對足部皮膚進行按摩，效果會更好。

糖尿病患者如何選鞋 糖尿病患者選鞋也很有講究，建議選鞋頭偏寬大、鞋子寬松適合為宜。不適宜穿露腳的涼鞋、拖鞋等，以免碰傷皮膚，導致病情加重。

足部衛生不容忽視 糖尿病足患者每天都要換干凈的襪子，要選擇透氣性好、質地柔軟的棉質襪子。襪子大小要適合，襪口松緊度適度；應避免選擇襪口過緊或彈性過強的襪子，以免影響足部血液供應。

定期修剪指甲 指甲太長容易斷裂，也容易傷害到指甲周圍的組織，所以糖尿病足患者一定要注意定期修剪指甲。剪指甲時應該選擇直剪，不要斜剪，防止傷害到甲溝。

避免赤腳走路 嚴禁糖尿病患者赤腳走路，即使是在浴室也要穿上拖鞋，防止腳下踩到異物出現傷口而不自知。

避免長時間走路 糖尿病足患者避免長時間走路，因為長時間走路容易導致腳部長繭子，這是足部潰瘍的先兆，容易導致病情加重。

不建議在鵝卵石路上鍛煉 腳是人體的第二心臟，一般健康人適宜在鵝卵石路上走走，以按摩腳底，促進血液循環。但糖尿病周圍神經病變患者因為感覺障礙、循環較差，對外界的變化不敏感甚至不能感覺到外界的這些變化，容易形成壓傷甚至壞死。所以，這些患者不適合在鵝卵石路上行走。

口腔護理

糖尿病患者一天至少刷2次牙。糖尿病患者口腔易被感染，好發齲齒、牙周病、口腔潰瘍等口腔疾病，必要時一定及時就醫。因此，糖尿病患者要學會護好牙齒。平時應多注意口腔衛生，注重口腔護理。保持口腔清潔、濕潤，預防口腔感染等并發癥；防止口臭，保持口腔功能正常。

眼部保健

眼部病變是糖尿病最為常見的慢性并發癥之一。一旦發生糖尿病眼病，患者視力減退，甚至失明。因此，糖尿病患者不可忽視眼部病變。在日常生活中要防止用眼疲勞及眼部感染。糖尿病患者每年至少做一次全面的眼部常規隨訪。常吃富含胡蘿卜素的西蘭花，有預防糖尿病引起的視網膜病變等眼部并發癥的效果，也可以降低糖尿病的發病率。

避免受涼和感染

寒冷可使血管收縮，組織血液供應減少，糖尿病患者應注意身體保暖，避免受涼和感染。要穿適合季節的保暖衣物、鞋襪和褲子，以利于全身血液供應。任何感染都有可能加重糖尿病患者的病情。因此，糖尿病患者一旦發生呼吸道感染、結核病、皮膚感染、尿路感染、胃腸炎、胰腺炎等，應盡快治療，控制感染，否則很容易引起多種并發癥，降低生活質量。

糖尿病雖然不可治愈，但是可防可控。糖尿病患者不要背上沉重的思想包袱和心理壓力，應保持開朗、樂觀的心態，積極采取正確的應對方式，這樣才能更好地控制血糖，享受美好生活。