孩子不好好吃飯怎么辦 ？

各位寶爸寶媽或許都有這樣的煩惱吧：認真準備了一頓營養豐富的大餐，孩子卻毫無興趣；每次用餐都需要全家上陣，連哄帶騙，使盡渾身解數……

其實，全世界的寶爸寶媽們似乎都面臨著喂養困難的問題。據國外學者報道，大約有25%～45%正常發育的兒童以及80%發育障礙的兒童存在1種或多種喂養問題。

1兒童自身因素

?研究發現，低出生體重兒或早產兒更易產生飲食行為問題。

?兒童的器質性疾病，如腹痛、腹脹、便秘、慢性腹瀉等消化系統疾病直接影響兒童的進食。

?兒童注意力易被分散，進食時玩玩具、看電視、看短視頻等做法都會降低其對食物的注意力，導致進食量下降。

2家庭環境因素

?家長如果自身存在挑食、暴飲暴食等飲食行為問題，更容易導致孩子出現問題。

?家庭喂養觀念不一致會對兒童正常進食產生干擾。

兒童五大飲食難題全攻略

1孩子邊吃邊玩怎么辦？

?盡可能給孩子安排固定的就餐座位。

?避免追著孩子喂飯、邊吃邊玩、邊吃邊看電視、看短視頻等行為。

?定時定量進餐，最好在30分鐘內吃完。

?可以讓孩子自己使用筷子、勺子吃飯，養成自主進食的習慣。

2孩子挑食、偏食怎么辦？

?鼓勵孩子選擇多種食物，引導其多選擇健康食物。

?對于孩子不喜歡吃的食物，可以通過變換烹飪方法或盛放容器的方法，比如將蔬菜拌入餛飩餡中。

?家長還應避免以食物作為獎勵或懲罰的措施。如果在喂食時伴有獎勵或其他愉快的行為，那么孩子對食物的偏愛會增加。

?建議家長以身作則，成為孩子健康飲食的好榜樣。

3孩子吃飯不規律怎么辦？

?學齡前兒童（2～6周歲）每天應安排早、中、晚三次正餐，兩次正餐之間應間隔4～5小時。

?在每日三餐的基礎上，還應至少有兩次加餐。一般分別安排在上、下午各一次。加餐與正餐之間應間隔1.5～2小時。如果晚餐時間比較早，還可以在睡前2小時安排一次加餐。

?加餐不能吃得過多，以免影響正餐進食量，建議以奶類、水果為主，配以少量松軟面點。晚間加餐不宜安排甜食，以防齲齒。

4孩子對食物不感興趣怎么辦？

?可在節假日帶孩子一起去超市選購食物，嘗試自主選購蔬菜，參與家庭食物的選擇。

?在保證安全的前提下，讓孩子參與一些力所能及的烹飪過程，如洗菜、擇菜等，體驗制作食物的樂趣，享受勞動成果。

?如果有時間，也可以帶孩子一起認識農作物，觀察植物的生長過程，幫助孩子了解食物的基本常識和對健康的重要意義，增加對食物的認知，減少對某些食物的偏見，從而學會尊重和愛惜食物。

5孩子吃不下飯怎么辦？

?通過增加孩子身體活動量，尤其是選擇孩子喜歡的運動或游戲項目，能使其肌肉得到充分鍛煉，增加能量消耗，增進食欲。

?學齡前兒童生長發育速度較快，身高、體重可反映兒童膳食營養攝入狀況，家長可通過定期監測孩子的身高、體重，及時調整其膳食和身體活動，以保證正常的生長發育，避免消瘦和超重肥胖。

如果孩子的食欲出現暫時波動，家長也不用過于焦慮，偶爾少吃一點并不影響孩子整體的生長發育。

（來源：“上海疾控”微信公眾號）