天氣變冷健康暖身放大招

天氣漸漸冷了。無論南方還是北方，每年寒潮來襲，保暖都是首要任務。低溫天氣容易引發感冒、心血管疾病等健康問題，特別是老年人和兒童，更需要加強防護。健康暖身有哪些妙招？保暖“神器”如何合理使用？脆弱人群怎樣溫暖過冬？

天地初寒，愿歲月安暖

天地初寒，愿歲月安暖低溫天氣期間，一般人群應采取以下防護措施。

1. 關注氣象預報和預警信息。通過權威渠道及時獲取降溫、降雪、凍雨等預警信息，提前做好應對準備。

2. 對門窗及室內外臨時搭建房屋或老舊設備進行加固，不在有安全隱患的建筑物內生活和居住。

3. 使用采暖和加熱設備時除了要小心使用，還要做到有暢通的煙道和必要的通風措施，預防火災和一氧化碳中毒。

4. 遇到雨雪天氣，減少不必要的外出活動。即便外出也最好采用公交車或軌道交通工具出行，盡量避免騎自行車出行或步行出行，防止摔傷等意外發生。

5. 注意保暖，尤其是身體末梢如手、腳和頭部等。加強營養，多飲水，增強身體抵抗力和保持體內水分。

6. 對于亞健康和脆弱人群，親屬應給予更多的關心。關注他們的飲食起居，避免讓他們獨自外出。如果發現不適，盡快就醫。

越來越冷，愿有物暖身

凍傷是由寒冷潮濕引起的人體局部或全身損傷。凍傷可導致受傷部位的感覺喪失和顏色變化，影響部位通常包括鼻子、耳朵、臉頰、下巴、手指和腳趾。凍傷可永久性損害身體，嚴重者可導致截肢。凍傷比較容易發生在血液循環較差和沒有適度增加保暖衣物的人群中。

另外，風寒指數與凍傷息息相關，大家要學會識別風寒指數。風寒指數是指在不同風力級別和氣溫條件下的體感溫度差異，它與風和寒冷造成的裸露皮膚能量流失有關。風力級別越高，身體能量流失速度越快，皮膚溫度越低。風力級別很高時，即使氣溫不是特別低，凍傷等嚴重的天氣相關健康問題也可能發生。

專家提醒任何皮膚部位發紅或疼痛時，凍傷可能已經開始，應盡快從寒冷區域離開或對所有裸露部位的皮膚進行保護。凡有以下跡象都提示可能凍傷：1. 某塊皮膚出現白色或灰黃色；2. 皮膚感覺異常堅硬或呈蠟狀；3. 麻木。由于凍傷組織已麻木，凍傷患者往往自己意識不到，直到被其他人發現。

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食材有料，溫暖加倍

冬季是一年當中陽氣最弱的時候，尤其女性及老年人，常會有畏寒、手腳冰冷的狀況。此時，不妨吃些能夠刺激身體發熱的食物，譬如在菜肴里適量加點蔥、姜、蒜、咖哩等辛香料一起烹煮，或使用紅豆、桂圓、麻油等食材，都有助于身體的血液循環，讓人比較不怕冷。

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預防流感，做好四點

根據指南，一般建議孕婦、6月齡至5 歲兒童、60歲以上的老年人，以及有基礎疾病的患者接種流感疫苗。除接種流感疫苗外，建議大家平時多開窗通風，保持室內空氣流通，盡量避免去人群聚集的地方，正確佩戴口罩，以降低感染風險。日常堅持鍛煉，增強自身抵抗力。