內心強大的孩子是這樣養成的

內向自卑、內心脆弱的孩子容易被欺負，反之，外向開朗、內心強大的孩子不容易被欺負，更受歡迎。那么，如何培養內心強大的孩子呢？

一、要讓孩子建立自信

很多家長都關注如何培養孩子的自信，卻不知道自信要從嬰孩時期就開始培養。人的自信來源于自我效能感，即“我能做某事”，同時做完還會獲得成人正向的認可。自我效能感的關鍵培養期是在1歲幼兒能走路之后，這時他們對世界滿懷興趣，會試著在家里家外嘗試一切，在這個階段沒有被阻止和否定的孩子，比如“這個不可以”“那樣不行”之類的語言越少的家庭，孩子的自我效能感越容易增強。

自信是每個人的內核種子，必須在幼時就去播種。自信的孩子內心堅韌，有著清晰的自我認知。這些孩子清楚自己的價值所在、有什么優點，不怕面臨挑戰和沖突。更重要的是他們不會因為他人的評價而動搖，無論何時都相信自己的能力和價值。

二、引導孩子敢于表達

敢于說話的孩子一般不容易被欺負，因為語言也是一種強大的力量，無論是表達情緒還是表達信息，敢于表達都是一種優質能力。鍛煉孩子養成好的表達能力的關鍵節點是在3歲以后。3歲之前是孩子的吸收性階段，他會像海綿一樣吸取周邊的語言信息，這時候，父母要多跟孩子表達，讀繪本是最簡單有效的一種方式。

3歲后是幼兒口語發展的關鍵期，他將吸收的語言詞匯向外開始輸出，這時父母耐心傾聽、不搶孩子的話、適當糾正和引導，就能培養出孩子較強的表達力。

敢于表達還包括說“不”。這里的“不”不僅僅是口頭上的，而是態度上的“不好欺負”“不好惹”。那么孩子在遇到不公平對待、惡意挑釁和欺負時就會正確處理。一是表現出自己的強大，二是積極尋求解決辦法，比如求助于家長、老師，都是向沖突、挑釁說“不”。對幼兒園孩子來說，可通過角色扮演游戲來學會說“不”。家長扮演欺負者，讓孩子練習“請不要這樣對我，我不喜歡。”“你這樣做讓我很不舒服，請立刻停止。”

三、學會釋放和調節情緒

情緒是一種物理能量，每個人都會產生情緒，無對錯之分，主要是看如何將負面能量釋放出去，就像體內的垃圾要代謝出去一個道理。情緒釋放的方式有很多種，能在任何人面前自由表達就是一種釋放。

家長可以利用繪本、故事或日常情境，引導孩子識別不同的情緒。比如跟孩子一起制作情緒卡片，上面寫著生氣、傷心、害怕、高興等不同情緒，通過抽卡片的游戲，讓孩子描述卡片上情緒的表現和感受，從而加深對情緒的理解。

認識了情緒后，家長可以教孩子簡單有效的情緒調節方法，比如深呼吸。當他難過、委屈時，閉上眼睛，慢慢吸氣，數到5，然后再緩緩地呼氣，數到5。如此重復幾次，感受身體的放松。除此之外，還可以跟孩子一起跑步、做操，讓孩子轉移注意力，通過運動釋放多巴胺來緩解負面情緒。

四、要做一個熱愛生活，樂于參加集體活動的孩子

無論哪個年紀，儀容干凈整潔、有著良好個人衛生習慣的人，都會給人留下好印象、大都會受到同學和老師的喜歡；個頭高且身材勻稱的孩子也更受歡迎，但如果這兩方面不是很突出，那么，衣著整潔得體、衛生習慣好顯然就是加分項。另外，經常在集體活動如運動會、文藝演出、其他興趣愛好中積極展現優勢和特長的孩子，也很容易找到自己在團隊中的位置，獲得更多同學的認可和喜愛。

所以，家長應提醒孩子講究衛生，勤刷牙洗澡，鼓勵并陪伴孩子積極鍛煉，發展興趣愛好，讓孩子更自信勇敢，從而更受歡迎。

本刊觀點

養育內心強大的小孩，對家長來說是一個漫長且須持續投入愛的過程。我們需要教導孩子建立自尊、學會自我保護、發展個人興趣、養成健康生活習慣、樹立行為準則、主動尋求幫助、積極參加團體活動等。相信通過正確的引導和教育，孩子在充滿愛的成長環境中，會漸漸變得內心強大，勇敢自信地面對各種挑戰與沖突，游刃有余地保護好自己。