結合積極心理學培養高中生心理健康的策略

如何有效幫助高中生解決心理健康問題是家長和老師們不得不解的命題。高中生煩惱焦慮的問題主要來源于學業成績、人際關系、家庭關系，還包括容貌焦慮、環境焦慮等方面。積極心理學主要關注積極的情緒和體驗，培育和強化人類正向和積極的力量，強調激發主觀能動性，發揮人類正向或積極的潛能，獲得幸福感、創造力和生命意義等。積極心理學對個人而言，主要培養積極的心理品質，如愛的能力、積極看待世界的方法、健康的人際關系等。結合高中生的心理特點與積極心理學的相關理論，本文主要探討如何培養高中生健康的心理。

發現興趣，激發“心動力”

興趣是最好的老師，對于高中生來說，面對空前的學習壓力，培養學習興趣，調動學生的主動性是激發學生內驅力的重要環節。教師可以投其所好采取一些獎勵性的措施，如一頓美食、一場電影、一次球賽，雖然物質上的獎勵是一時的，卻也會取得階段性的成效。然而，教育不是一蹴而就，走近學生、深入了解他們的興趣所在才是長久之計。例如：在地理學科課堂上，通過創設地理問題的真實情境，可以將學生熱衷的球類運動、奇聞異事與地理知識相連，或是利用班會課分享自己的新發現，或是在每天課前的3～5分鐘播放自然奇觀的講解視頻，吸引學生目光，調動他們的好奇心，在夯實基礎知識的同時，也給部分學生提供了一個展現自己的舞臺，讓他們重拾學習信心。同時，可以利用學生分享的內容，編輯成文，整理成冊，變為學生的地理學習成長記錄，也可以作為班集體智慧的合集進行“出版”，作為閱讀資料互相傳閱。地理的學習還可以讓學生更好地探索天地神奇，了解世界奧秘，為后續的學習打下堅實的心理與理論知識基礎。

發現需求，播種“心希望”

在這個網絡高速發達的時代，一些學生沉迷于手機網絡游戲，并因嚴重沉迷網絡游戲而影響學習和生活，甚至引發家庭沖突。高中生在網絡游戲中既可以暫時遠離學校的學習壓力，也可以逃離父母的嘮叨，得到放松，而且在游戲中能夠得到同伴的認可、欣賞，讓他們找到自我價值。面對學生的網絡需求，可以轉換思維模式，給他們主動明確一些簡單的、在他們能力范圍內的任務，讓新的挑戰占據心的空間，如學習園地的創意設計、教室電腦桌面的管理等，利用“有限”的網絡完成規定的“動作”；或者組成小團體相約網上沖浪，同時啟動視頻會議模式，借助同伴的力量，互相監督網絡游戲時長，一起開啟居家學習新形式，提高對網絡的自制力；或是利用活動課，不定期開展聊天形式的座談會，為學生搭建一個可以說困惑、聽問題、互答疑的平臺，充分發揮集體的力量，找到個人學習與生活的新希望，從中認識不一樣的自己。

發現“3 I”，增加“心能量”

“3 I”理論又稱心理復原力理論，其中“3 I”是指外部支持因素（I have）、內在優勢因素（I am）以效能因素（I can）3個部分，是積極心理學中用于助力人們找到自己的力量，以提高抗壓力與抗挫折的能力。心理復原力指的是從挫折中恢復原狀的能力，從失敗中學習經驗的能力，從挑戰中獲得動力的能力，從生活中克服任何困難和壓力的能力。心理復原力較高的個體能夠有效應對壓力和困難情境，能夠建立辯證思維，相信任何事情都有其積極肯定的意義，同時擁有靈活應變的能力面對挑戰和挫折。

高一是初高中的過渡階段，環境的變化很容易引起情緒的劇烈波動，致使學生產生自我懷疑。教師可以組織學生分享畢業生的故事，讓學生從中看到：原來我和大家都一樣！當確保學生處于輕松、穩定的情緒后，可以列出以下名詞進行提示或引導學生思考哪些是屬于自己的“3 I”：認真、努力、踏實、奮進、誠信等優良品質；有朋友、家人、老師的鼓勵；能夠管理情緒、樹立目標、解決問題。尋找的過程，能夠幫助學生學會主動尋找力量，從心出發，逐漸不懼坎坷，微笑度過逆境。強大的內心不是一次尋找“3 I”就可以實現的，需要多次的陪伴與肯定，這也是見證自身“3 I”成長、為心賦能的過程。

學會陪伴，感受“心幸福”

一些高中生會有孤獨感，他們期待擁有互聽煩心事、互享喜樂，能夠出謀劃策或感同身受的朋友。教師可以充分發揮班級學習園地的功能，不僅可以展示優秀的學習成果，還可利用顏色、形狀各異的小貼紙搭建起班級群的朋友圈，在學生的動態下面附上一句積極的肯定，送上一句簡單的生日祝福。對于班級中部分性格內向的學生來說，教師“智造”一次主動溝通的機會、一封鼓勵的信、一句“偶然”的表揚，都是在陪伴他們的同時為他們增添一些內心的溫暖。在校的學習生活不僅有課堂、作業、吃飯、做操，還可以有滿滿的儀式感，如制造一場節日的驚喜、給高中生過六一兒童節、舉辦一次歡度元旦的晚會，集體活動更能觸動學生的內心深處，換個環境，換個陪伴的形式，從心出發，感受不一樣的高中幸福生活。

學生心理健康問題的產生是多種因素綜合影響的結果，但是面對問題學生時，尤其是在高中階段，如果教師能夠及時看出并掌握學生的心理變化，并運用積極心理學的相關理論及時采取適當的方法，就可以有效助力學生保持心理健康，平穩度過高中的求學之路。