親愛的瑾萱:
見信好!
雖未謀面,但從你的字里行間,我能感受到,你是一名努力、上進的好學生,只是目前在學習上遇到了難關,陷入了自我懷疑的漩渦。瑾萱,請別灰心,也別焦躁,我以一個過來人的身份告訴你,這樣的困境是許多學生在求學路上都會經(jīng)歷的。
記得我高中時,地理和化學成績一直不盡如人意,我也曾焦慮失眠,狀態(tài)下滑,甚至在一次聯(lián)考中連擅長的科目都發(fā)揮失常。但慶幸的是,我及時作出了調(diào)整——獨自攀登了村后的大山,將心中的重負全部卸下,經(jīng)歷了一次徹底的心靈釋放。自此,我學會了以平和的心態(tài)面對成績,不再患得患失,更專注于過程中的成長與收獲。
當一個人陷入自我否定的情緒泥沼時,學習力會變得很“鈍”,還會產(chǎn)生再怎么努力也是徒勞的感覺。在這樣的狀態(tài)下,學習變成了一種負擔,成績自然難以提升。在這里,我想給你三個小建議,希望能幫助你調(diào)整狀態(tài),擁抱嶄新的自己。
正視并接納自己的情緒。當我們試圖逃避或否認自己的情緒時,只會讓它們變得更加強烈。相反,當我們正視并理解這些情緒時,就能更好地控制它們。比如,你現(xiàn)在的焦慮可能是對成績的擔憂,自我否定則可能源于對失敗的恐懼。找到情緒的根源,才能有效化解,保持積極的心態(tài)。
學會積極的自我心理暗示。積極心理暗示力量巨大,如海明威筆下的老人,堅信自己能捕到大魚,摒棄消極暗示,善用積極暗示應對挑戰(zhàn)。你可以每天對自己說些積極的話,如“今天又是元氣滿滿的一天,我能行!”“我正在努力,未來會更好!”“成績下滑只是暫時的,它是我成長的機會。”積極的暗示會逐漸改變自我認知,助你提升自信。
勞逸結(jié)合,科學復習。俗話說,身體是革命的本錢。學習雖緊張,但疲勞戰(zhàn)術并非良策。以我的經(jīng)驗來看,成績與做題量不成正比,擅長思考、歸納與總結(jié)者更易脫穎而出。你可以嘗試重新規(guī)劃學習和生活,確保既有足夠的學習時間,又有適當?shù)倪\動和放松。只有保持身心的平衡,才能精力充沛,張弛有度,提升學習效率。
不要慌,太陽下山有月光,月亮落下有朝陽。人生最曼妙的風景,是內(nèi)心的淡定和從容,愿你能按自己的節(jié)奏成長,一路生花。
你的大朋友:吳靈峰
安徽省黃山市徽州區(qū)黃山文峰學校小學部