不要慌，太陽下山有月光

親愛的瑾萱：

見信好！

雖未謀面，但從你的字里行間，我能感受到，你是一名努力、上進的好學生，只是目前在學習上遇到了難關，陷入了自我懷疑的漩渦。瑾萱，請別灰心，也別焦躁，我以一個過來人的身份告訴你，這樣的困境是許多學生在求學路上都會經(jīng)歷的。

記得我高中時，地理和化學成績一直不盡如人意，我也曾焦慮失眠，狀態(tài)下滑，甚至在一次聯(lián)考中連擅長的科目都發(fā)揮失常。但慶幸的是，我及時作出了調(diào)整——獨自攀登了村后的大山，將心中的重負全部卸下，經(jīng)歷了一次徹底的心靈釋放。自此，我學會了以平和的心態(tài)面對成績，不再患得患失，更專注于過程中的成長與收獲。

當一個人陷入自我否定的情緒泥沼時，學習力會變得很“鈍”，還會產(chǎn)生再怎么努力也是徒勞的感覺。在這樣的狀態(tài)下，學習變成了一種負擔，成績自然難以提升。在這里，我想給你三個小建議，希望能幫助你調(diào)整狀態(tài)，擁抱嶄新的自己。

正視并接納自己的情緒。當我們試圖逃避或否認自己的情緒時，只會讓它們變得更加強烈。相反，當我們正視并理解這些情緒時，就能更好地控制它們。比如，你現(xiàn)在的焦慮可能是對成績的擔憂，自我否定則可能源于對失敗的恐懼。找到情緒的根源，才能有效化解，保持積極的心態(tài)。

學會積極的自我心理暗示。積極心理暗示力量巨大，如海明威筆下的老人，堅信自己能捕到大魚，摒棄消極暗示，善用積極暗示應對挑戰(zhàn)。你可以每天對自己說些積極的話，如“今天又是元氣滿滿的一天，我能行！”“我正在努力，未來會更好！”“成績下滑只是暫時的，它是我成長的機會。”積極的暗示會逐漸改變自我認知，助你提升自信。

勞逸結(jié)合，科學復習。俗話說，身體是革命的本錢。學習雖緊張，但疲勞戰(zhàn)術并非良策。以我的經(jīng)驗來看，成績與做題量不成正比，擅長思考、歸納與總結(jié)者更易脫穎而出。你可以嘗試重新規(guī)劃學習和生活，確保既有足夠的學習時間，又有適當?shù)倪\動和放松。只有保持身心的平衡，才能精力充沛，張弛有度，提升學習效率。

不要慌，太陽下山有月光，月亮落下有朝陽。人生最曼妙的風景，是內(nèi)心的淡定和從容，愿你能按自己的節(jié)奏成長，一路生花。

你的大朋友：吳靈峰

安徽省黃山市徽州區(qū)黃山文峰學校小學部