狀態對了，工作就順了

工作多年，狀態出現兩極分化，說到底，還是性格的問題。懂得拿捏性格的人，知道在工作中找重點，一路朝著目標前進，闖過一個又一個難關。被性格拿捏的人，在工作中，往往會陷入無止境的內耗中，耗盡自己，結果也不盡人意。

人生進入下半程，學會把握好尺度，工作才能收放自如。

1敏感內耗， 習慣性自我PUA

《反內耗》中寫道：“生活里時刻都有挑戰，但挑戰本身不會帶來痛苦，自我戰斗引發的內耗才是痛苦的根源。”

工作，也是如此。

工作中出了一點小失誤，就覺得領導會怪罪你，同事會嘲笑你，反復回想，徹夜難眠。當眾發言后，無一人回應，覺得所有人都在看你笑話，恨不能找個地縫鉆進去。看到同事交頭接耳時，不自覺會代入其中，覺得是不是自己又哪里沒做好。

很多時候，將矛頭對準自己，不斷內耗，反反復復，工作自然不輕松。但是，如果將矛頭調轉，將內耗的精力對準工作，你會發現工作中的難度也會跟著下降。

威利·卡瑞爾曾經是美國水牛鋼鐵公司的一名工程師，一次他受命安裝瓦斯清潔機。讓他沒想到的是，機器雖然投入使用了，卻總出現一些故障，具有完美主義傾向的他，開始擔憂機器出故障，也擔心自己名譽受損。接連幾天，腦子里面一直被這件事折磨，工作狀態也不好。

為打消焦慮，首先，他假設機器出現故障，自己被解雇。然后，他讓自己試著接受最壞的結果。有了最壞的心理準備之后，他開始想解決辦法，心想大不了就是被解雇。最后，經過幾次試驗，他找到了問題的根源，并妥善解決了問題。這就是著名的卡瑞爾公式的由來。

在工作中，遇到煩惱時，我們不妨也來一番假設：試想最壞的結果會如何，將最壞值拉到頂點之后，發現最差也不過如此，內心的恐懼感也會隨之下降，便會將精力聚焦在尋找解決辦法上，那么內耗情緒也會得以釋放。

工作中的內耗，或多或少是一定會存在的。面對內耗，有的人開始質疑自己，而有的人則已經在思考下一步怎么辦。如果推不倒內耗的墻，那么不如試圖找到平衡的狀態。

2責任心過剩，工作太上頭

前段時間，一則“京滬高鐵上班味嚴重超標”的話題沖上熱搜。

4個多小時的車程，車上60%的乘客都在專心工作，小桌板上人均一臺筆記本電腦，不是在修改文件，就是在寫代碼，或是在對接客戶……

在工作中，我們又何嘗不是這樣。“本不離身”，客戶或領導有需求，隨時隨地進入工作模式。休假在家，也隨時關注工作群動態，生怕錯過一條信息。一股腦地將精力和心思全放在工作上，沒有生活，也顧不上家庭，這一類打工人被網友戲稱為“工作腦”。

“工作腦”還有一個很明顯的職場表現：把自己看得很重要。

同事工作遇到問題，第一時間來找你幫助，說只有你能幫他。你就算手里還有活，也會停下來，先幫他趕工，而自己加班到半夜才下班。遇到棘手的問題，領導說：“這個項目，只有你做我才放心。”而你，生怕辜負信任，上班下班腦海里都播放著沒完成的各類事項。

活生生把自己累成了一個腳踩滾輪的職場倉鼠。就算這樣，每次升職加薪都與自己無關。

而真正掌握職場規則的人，早就不再執著于向內卷，而是畫好責任半徑，靠能力牢牢扎根。

心理學家哈麗雅特·布萊克在《取悅癥》中提到她的一個工作習慣。在郵箱簽名中，會備注好自己的崗位職責。

這么做，一是可以精準對接外來客戶，讓客戶了解自己的實力；二是畫好自己的責任半徑，做好自己職責之內的事，工作范圍之外的，她會果斷拒絕。

聚焦核心工作，哈麗雅特·布萊克做起事來效率極高，業務能力也遠超其他同事，升職加薪自然不在話下。

很認同《認知突圍》里的一句話：“長時間的低質量忙碌，只要公司沒倒閉，誰都可以做到。難的是打破自己，從舊的軀殼里長出新的生命。”

保住飯碗的方式，從來都不是卷時間，卷精力，將自己掏空。在職場中，要想實現長線發展，必須提高自身核心競爭能力，找到不可替代性，才能為自己多搶占一份安全感。

3刻意合群， 費力不討好

不知道從什么時候開始，在職場里，總覺得合群才是社交正確。

《奇葩說》曾有一期辯題：我不合群，我要改嗎？在場的嘉賓都支持“不需要改”這一方。而支持“不需要改”的嘉賓，也大都在各自領域有所建樹，擁有一定的話語權。

從刻意合群，到獨來獨往，是努力修行、專精本領換來的。

建筑大師王澍，剛回國時，生活習慣和工作習慣與同事們都不相同。為了更好地與同事打成一片，王澍經常會跟在同事后，一起約吃飯、喝酒、聊八卦。在那段時間里，為了合群的王澍心力交瘁，還在背后聽到同事討論自己：“還以為留學回來的高才生能有些過人之處，看來跟咱們也沒太大區別。”

王澍恍然大悟，工作上的累，都是自找的。從那之后，他一心專注于業務，憑借自己留學的經驗與技術，一連做成了好幾個建筑項目。后來，王澍當選為中國美術學院建筑藝術學院院長，身邊同頻的人，反而越來越多。

曾看過這樣一段話：微信里三個人就可以拉一個群，但是你移除一個人后，兩個人也叫群，再移除一個人后，還是一個微信群。

真正強大的人，自己活成了一個群，在自己的世界里，就可以把工作和生活安頓得很好。

4寫在最后

看過這樣一種比喻，有人把工作中的人，比作在路上跑的汽車。如果把80%的能量用在調整自己，20%用于前進，速度肯定不會快。當你把100%的能量都轉為動能時，速度自然就提上來了。

從今天開始，調整好自己的狀態，將更多的能量投入工作本身，你會發現很多問題都會迎刃而解。