擁抱社交or遠(yuǎn)離人群 『E人』『I人』運(yùn)動(dòng)喜好大討論

當(dāng)今社會(huì)，運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡闹匾M成部分。五花八門(mén)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，種類(lèi)繁多的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)，都無(wú)限拓寬了現(xiàn)代人的精神世界，隨之衍生出的，是不同性格的人對(duì)于運(yùn)動(dòng)的不同需求與偏好。有些運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者喜歡以運(yùn)動(dòng)為媒介擁抱社交，與他人一起互動(dòng)交流；而有一些則喜歡專(zhuān)注于自身的打磨，傾向于在運(yùn)動(dòng)中遠(yuǎn)離人群，享受獨(dú)處的寧?kù)o時(shí)光。本次討論將以MBTI中的“E人”“I人”代表兩類(lèi)人群，一起探討運(yùn)動(dòng)究竟給大家的生活帶來(lái)了哪些多樣價(jià)值。

壓力來(lái)源影響運(yùn)動(dòng)選擇。

E人：“運(yùn)動(dòng)伙伴能給我?guī)?lái)滿(mǎn)滿(mǎn)的活力！”

日復(fù)一日的工作中，不同類(lèi)型的壓力來(lái)源會(huì)潛移默化讓大家做出截然不同的運(yùn)動(dòng)選擇。1997年出生的小王，目前在蘇州一家生產(chǎn)汽車(chē)零部件的公司工作。他的主要工作是觀測(cè)并記錄機(jī)器數(shù)據(jù)，確保生產(chǎn)流程穩(wěn)定運(yùn)行。與他一同負(fù)責(zé)這條生產(chǎn)線(xiàn)的，是另外兩名技術(shù)人員，每天為數(shù)不多能交流的時(shí)間大多在午餐餐桌上。想要和他人多多互動(dòng)，成了小王下班后的明確需求。在同事的帶動(dòng)下，他開(kāi)始每天下班后打一兩個(gè)小時(shí)3V3籃球。小王還經(jīng)常戲嘲自己，每天活在“人機(jī)”之中，白天與“機(jī)”為伴，晚上與“人”共游。球場(chǎng)上和隊(duì)友們的默契配合正好緩解了他日常獨(dú)自面對(duì)機(jī)械故障時(shí)的無(wú)奈與壓力，也給他帶來(lái)了極大的生活動(dòng)力。

I人：“利用獨(dú)自運(yùn)動(dòng)的時(shí)間給靈魂充會(huì)電。”

小葛是一名新媒體行業(yè)從業(yè)人員，在快節(jié)奏、高壓力的工作環(huán)境中，她總是需要面對(duì)各種各樣的接洽和溝通——從與客戶(hù)的細(xì)致商討，到與團(tuán)隊(duì)成員的緊密協(xié)作，再到對(duì)內(nèi)容質(zhì)量的嚴(yán)格把控……日常的工作中，她總會(huì)感到一絲疲憊和心靈的喧囂。

慢慢地，小葛找到了適合自己的“充電方式”——下班后獨(dú)自練習(xí)瑜伽。她在家中添置了瑜伽墊和一些簡(jiǎn)單的瑜伽道具，每當(dāng)夜幕降臨，小葛便會(huì)換上舒適的瑜伽服，點(diǎn)燃一盞香薰燈，讓淡淡的香氣彌漫在空氣中，營(yíng)造出一種寧?kù)o而神秘的氛圍。在瑜伽的世界里，小葛仿佛找到了一個(gè)屬于自己的避風(fēng)港。她隨著輕柔的音樂(lè)緩緩呼吸，伸展著身體的每一個(gè)部位，讓緊繃的肌肉逐漸放松下來(lái)。這些看似簡(jiǎn)單重復(fù)的瑜伽動(dòng)作，讓小葛學(xué)會(huì)如何在忙碌與喧囂中保持內(nèi)心的平靜與專(zhuān)注。

瑜伽彌補(bǔ)了職場(chǎng)和生活帶來(lái)的精神壓力，每一次練習(xí)結(jié)束后，小葛都會(huì)感到身心得到了極大的放松和充電，仿佛重新找回了那個(gè)充滿(mǎn)活力與夢(mèng)想的自己。

運(yùn)動(dòng)目標(biāo)影響運(yùn)動(dòng)選擇。

E人：“社交是運(yùn)動(dòng)的重要?jiǎng)恿Γ　?/p>

近年來(lái)，凡事都要找個(gè)“搭子”的概念特別流行，社交媒體上隨便搜搜，找同城“運(yùn)動(dòng)搭子”的就大有人在。為什么大家都喜歡一起玩耍呢？或許是因?yàn)橛腥烁阃使部鄷r(shí)的快樂(lè)，也可能是因?yàn)楸舜饲写钑r(shí)的針尖對(duì)麥芒，還可能是脫下社會(huì)軀殼后純粹交流的喜悅。

吭哧吭哧上動(dòng)感單車(chē)課時(shí)，誰(shuí)不是和旁邊累到吐舌頭的同學(xué)相視一笑，又跟著音樂(lè)節(jié)奏開(kāi)始猛蹬踏板呢的；足球場(chǎng)上踢進(jìn)了一個(gè)點(diǎn)球，所有隊(duì)友都在綠茵場(chǎng)上嘶吼尖叫；一場(chǎng)歡快的羽毛球雙打比賽后，兩方坐在場(chǎng)邊長(zhǎng)椅上，邊喝著冰運(yùn)動(dòng)飲料，邊互相吹噓自己搭檔今天發(fā)揮多厲害……大家一起釋放精力、歡笑互動(dòng)的瞬間，大概就是社交成為運(yùn)動(dòng)動(dòng)力的意義。

I人：“獨(dú)處提升運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)。”

雖然給自己的定位是“并不孤僻”，但在運(yùn)動(dòng)時(shí)，阿達(dá)是一個(gè)尤其熱愛(ài)獨(dú)處的人。

因?yàn)榧腋浇木频暧杏境睾徒∩矸浚⑦_(dá)喜歡在下班后獨(dú)自去游泳健身。他認(rèn)為，在沒(méi)有外界干擾的空間中，他可以感受每一次劃水帶來(lái)的力量，聆聽(tīng)水流過(guò)耳邊的聲音，這種沉浸式的體驗(yàn)有助于他更加深入地與自己對(duì)話(huà)，理解自己的身體和心靈需求。與此同時(shí)，獨(dú)自游泳也成為了阿達(dá)自我挑戰(zhàn)和成長(zhǎng)的一種方式。在沒(méi)有他人競(jìng)爭(zhēng)或觀察的情況下，他能夠更加專(zhuān)注于自己的進(jìn)步，無(wú)論是提高游泳速度、增強(qiáng)耐力，還是學(xué)習(xí)新的游泳技巧，都完全依賴(lài)于他自身的努力和決心，為了提升身體機(jī)能，有時(shí)他還會(huì)到酒店的健身房進(jìn)行其他訓(xùn)練。這種自我驅(qū)動(dòng)的學(xué)習(xí)過(guò)程不僅提升了他的游泳技能，也培養(yǎng)了他的自律和堅(jiān)持。

在忙碌的工作之余，獨(dú)自運(yùn)動(dòng)成為了他釋放壓力、恢復(fù)精力的有效方式，讓他暫時(shí)忘卻了日常的煩惱，享受到了片刻的寧?kù)o和放松。“這種精神上的愉悅對(duì)于提升整體生活質(zhì)量和幸福感至關(guān)重要。”阿達(dá)說(shuō)。

當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們?cè)谙胧裁矗?/p>

E人：“讓運(yùn)動(dòng)時(shí)的‘內(nèi)心戲’帶走生活的煩惱。”

豐富的“內(nèi)心戲”恰恰會(huì)是很多運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的潛在來(lái)源。在姑蘇區(qū)某乒乓球館任教的周教練認(rèn)為，他帶的成人學(xué)員中，常常會(huì)出現(xiàn)工作情緒影響運(yùn)動(dòng)質(zhì)量的情況出現(xiàn)。比如，今天某個(gè)學(xué)員工作中受了老板的氣，她就會(huì)在正手拉球時(shí)更加大力，發(fā)泄出不滿(mǎn)；某個(gè)學(xué)員那段時(shí)間正處在瓶頸期，在接發(fā)球環(huán)節(jié)就容易顯得猶豫或搖擺不定。當(dāng)這樣的情況發(fā)生時(shí)，球臺(tái)對(duì)面的角色十分關(guān)鍵。一些熱心的球友會(huì)主動(dòng)發(fā)問(wèn)：“是不是遇到什么煩心事了，今天球很爆哦。”不少人的話(huà)匣子也就這樣順勢(shì)打開(kāi)了，將心中的煩惱一吐為快。煩心事說(shuō)得差不多了，球大概也快收?qǐng)隽耍瑤е砗玫那榫w回家，第二天又是嶄新的一天。

I人：“獨(dú)自運(yùn)動(dòng)提升內(nèi)心感悟與成長(zhǎng)。”

日本作家村上春樹(shù)曾寫(xiě)過(guò)一本名為《當(dāng)我談跑步時(shí)我談些什么》的散文集，他在這部隨筆集中真實(shí)地寫(xiě)下自己跑步時(shí)的心情，以及通過(guò)跑步去悟道的感覺(jué)。

同為跑步愛(ài)好者，小林看過(guò)這本書(shū)后深以為然。

小林剛開(kāi)始進(jìn)行跑步，目的是為了控制體重、鍛煉身體，為了選到合適的運(yùn)動(dòng)裝備并且掌握科學(xué)的跑步流程，他一開(kāi)始也加入了幾個(gè)本地跑步社群并參加了好幾次夜跑活動(dòng)，但漸漸地，小林發(fā)現(xiàn)參與集體跑步活動(dòng)并不適合自己。他說(shuō)：“當(dāng)一群人一起跑步的時(shí)候，時(shí)間、路線(xiàn)、配速都不能由自己決定，這對(duì)我來(lái)說(shuō)一方面有時(shí)候會(huì)增加一些往返的時(shí)間，另外跑步時(shí)大家難免要聊天之類(lèi)的，注意力就無(wú)法聚焦于跑步這件事了。”

因此，小林開(kāi)始了一個(gè)人的跑步之旅，這讓他感到運(yùn)動(dòng)變得更靈活，有時(shí)候看到不錯(cuò)的跑步場(chǎng)所，他就會(huì)臨時(shí)起意，換上跑步鞋、帶上耳機(jī)，開(kāi)始跑步。在他看來(lái)，運(yùn)動(dòng)本就是一件順應(yīng)身心的事情，跑步和人生當(dāng)中的很多事一樣，都需要專(zhuān)注，都需要忍耐，都需要心無(wú)雜念。 獨(dú)自跑步，不僅能鍛煉一個(gè)人的身體、精神和意志，還鍛煉出一個(gè)人之所以為人的境界。

社交型運(yùn)動(dòng)與獨(dú)自運(yùn)動(dòng)的時(shí)間分配策略。

E人：“如何在社交型運(yùn)動(dòng)中找到真正的友誼？”

關(guān)于在社交中找到友誼，生活在吳中區(qū)的“90后”女孩倩倩深有體悟。她以運(yùn)動(dòng)為媒介的社交開(kāi)始于網(wǎng)球入門(mén)團(tuán)課，通常在運(yùn)動(dòng)入門(mén)階段，面向所有零基礎(chǔ)學(xué)員開(kāi)放的通識(shí)類(lèi)課程能在十幾節(jié)課能講清運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目規(guī)則、基礎(chǔ)概念等。這個(gè)課堂上，同水平的學(xué)員，跟著教練一起“打怪升級(jí)”，很難不積累下深厚的革命情誼。

倩倩最常一起練球的球友就是她在入門(mén)團(tuán)課上的同學(xué)，她們還會(huì)經(jīng)常約著俱樂(lè)部其他小伙伴一起切磋球技。有時(shí)是提前在約球群里排隊(duì)接龍的場(chǎng)地預(yù)約，有時(shí)是隔壁球場(chǎng)的朋友看她們打得不錯(cuò)想來(lái)練幾球，不同水平的球友互相切磋，既能給彼此提供情緒價(jià)值，又能互相沒(méi)大沒(méi)小提球上的建議，友誼的橋梁也就自然而然建立起來(lái)了。

I人：“高效運(yùn)動(dòng)，把時(shí)間用于陪伴家人。”

結(jié)婚前，老虎曾會(huì)花費(fèi)很長(zhǎng)時(shí)間泡在健身房擼鐵，渴望把塊頭練得越大越好的“肌肉男”，但是結(jié)婚后特別是有了孩子以后，他不得不把運(yùn)動(dòng)的時(shí)間進(jìn)行壓縮。

“比如以前每天下班都去擼鐵，現(xiàn)在變成一周三次左右；以前練完會(huì)和小伙伴一起去吃練后餐，現(xiàn)在就回家自己做，和老婆孩子一起吃等等。”老虎說(shuō)，“雖然運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的內(nèi)啡肽還是讓人不能割舍，但是陪伴家人的時(shí)間，特別是親自參與孩子成長(zhǎng)的過(guò)程，對(duì)我來(lái)說(shuō)是更加寶貴的。”

當(dāng)被問(wèn)到減少運(yùn)動(dòng)時(shí)間會(huì)不會(huì)影響身材的維持時(shí)，老虎說(shuō)：“運(yùn)動(dòng)時(shí)間減少了肯定會(huì)相應(yīng)掉一點(diǎn)肌肉，所以我會(huì)選擇在有限的時(shí)間里采取更加高效的鍛煉計(jì)劃，有時(shí)候健身房的朋友看到我鍛煉都會(huì)感覺(jué)有些害怕，但是不管怎么樣，在自己的追求和陪伴家人中達(dá)到了平衡，還是值得的。”

換位思考，E人會(huì)享受運(yùn)動(dòng)遠(yuǎn)離人群?jiǎn)幔?/p>

I人會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)擁抱社交嗎？

這個(gè)問(wèn)題的答案，大概是會(huì)。很多人會(huì)錯(cuò)誤認(rèn)為“E人”“I人”這樣的概念是一個(gè)絕對(duì)值，性格外向的人就會(huì)時(shí)時(shí)刻刻外向，但事實(shí)并非如此。運(yùn)動(dòng)中也相通，即使在社交型運(yùn)動(dòng)中，想要有好的表現(xiàn)，也需要個(gè)體的不斷努力與強(qiáng)化。

最近十分流行的網(wǎng)球自習(xí)室就是很棒的例子。網(wǎng)球是社交屬性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，但想要玩得起來(lái)，必須雙方都具備一定水平。如果不是花錢(qián)請(qǐng)教練，很少有人會(huì)心甘情愿一直當(dāng)陪練。網(wǎng)球自習(xí)室就很好彌補(bǔ)了這一點(diǎn)，當(dāng)運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者需要精進(jìn)個(gè)人技術(shù)時(shí)，提前預(yù)約發(fā)球機(jī)場(chǎng)地，在mini場(chǎng)地中練習(xí)揮拍、擊球，就能全身心投入到自己的動(dòng)作與技術(shù)提升中。這樣的練習(xí)也是對(duì)內(nèi)心的一種修煉。