靜如山岳，動若江河

提起十五運會，同學們是否覺得這是專業運動員的舞臺？其實不然，普通的體育愛好者也有機會參加全運會。太極拳是十五運會展演類群眾賽事活動的4個大項之一。這就是說，練習太極拳可能是直通全運會賽場的途徑之一哦！

太極拳，是中國武術拳種之一，也是中華優秀傳統文化之一，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能于一體。由于太極拳流派眾多，群眾基礎廣泛，因此是中國武術拳種中非常具有生命力的一支。2020年12月，太極拳被列入聯合國教科文組織人類非物質文化遺產代表作名錄。

本期，讓我們跟隨“廣青融媒”紅領巾小記者的視角，一起來領略太極拳靜如山岳、動若江河的獨特武術魅力。

小記者發現：原來太極拳“有智慧”

太極拳是將中國傳統的儒家、道家哲學思想和中醫經絡學說融入其中，逐漸發展而成的一種獨特拳法。但太極拳究竟為何人所創，又是何時所創，這是一個難以定論的問題，并長期困擾著太極拳界。 相傳，太極拳源于現今河南省焦作市溫縣的陳家溝村，創始人是陳王廷。

在清朝時期，太極拳不僅是一種武術形式，更是作為一種修身養性的方式，逐漸傳播到全國各地，并在不同地區形成了各具特色的五大流派，包括陳氏、楊氏、武氏、吳氏和孫氏，呈現出百花齊放的態勢。

到了近代，隨著中國武術電影的流行，太極拳通過電影和媒體得到了國際推廣，蘊含豐富中國傳統文化元素的太極拳受到海外群眾喜愛。太極拳的核心理念源于中國古代哲學。太極拳注重身心合一，追求內外兼修，還有剛柔相濟的特點，很好地體現了中國傳統文化中天人合一、陰陽平衡、和諧共生的思想。

小記者發現：原來太極拳不是老年人的“專利”

因“慢”而被人誤解

我們經常可以在廣場和公園見到一些老年人聚在一起，慢悠悠地練習太極拳。長久以來，太極拳常因“慢”而被人誤解，被視為老年人的健身操。然而，太極拳的慢實則蘊含著極為深刻的武術哲理和效果。

太極拳之所以看似緩慢，主要原因在于其著重基礎訓練和培養內在力量。站樁作為太極拳訓練中的重要一環，看似靜止不動，卻對身體姿態、呼吸控制以及內在意念有著極致的考驗。這就像建高樓大廈，堅實的地基雖然深埋地下，卻起到至關重要的支撐作用。慢練太極拳能讓練習者更深入地體悟身體的每一處細微之處，調整姿勢，增強肌肉記憶，逐步積累起堅如磐石的武學基礎。

看似慢，實則快而有力量

太極拳的慢絕非意味著實戰時的無力或遲鈍。恰恰相反，在慢練中，練習者掌握了如何在瞬間調動全身力量，以最快的速度作出反應。同時，他們也學會了如何在力量釋放之后，迅速地收回，保持身體的平衡與穩定，最終達到“動急則急應，動緩則緩隨”的自如境界。

由此可見，瞬間爆發力與精準控制力的結合，使得太極拳的快并非單純的速度之快，而是速度與力量、準確與控制的完美融合。這讓長期練習者可以更加從容地應對生活中的各種挑戰。

少年習武正當時

聆聽了張老師的講解，并跟隨他體驗太極拳后，小記者們對太極拳有了更濃厚的興趣。看！小記者們正在和張老師進行一場關于太極拳的問與答。

青少年適合練習太極拳嗎？

太極拳是一種老年人的運動嗎？當然不是。張老師告訴我們，太極拳注重呼吸和動作的配合，能夠有效地調節身體機能，增強免疫力，對于緩解壓力、改善睡眠都有積極作用。此外，太極拳蘊含生活智慧，長期練習是對心靈的一種滋養，可讓人學會放松，更易集中注意力。因此，太極拳十分適合青少年練習。

李佳瑩 許兆希 陰玥辰

張老師小時候是怎樣練習太極拳的呢？

張老師表示，他從8歲就開始練習太極拳。讓張老師印象深刻的是，在一次參加全國比賽的前夕，他的右腿受傷了，而他在比賽中習慣先邁右腿。但是，這個比賽兩年才舉辦一次，張老師不想錯過比賽，于是他在努力配合治療的同時，嘗試練習先邁左腿。就這樣，張老師堅持參加了比賽，并且“因禍得福”，兩條腿都能靈活地邁出第一步。這正是武學家的精神，我們要向張老師學習。

關宇希 劉怡欣

太極拳怎樣與潮流結合？

作為一個學習街舞超過一年的學生，我問張老師，太極拳是否可以和街舞結合呢？

他的回答是肯定的。于是，我開始嘗試。果不其然，太極拳圓潤的手勢、穩健的步伐都可以和街舞相輔相成。比如，“云手”可以變成街舞中的旋轉動作；“馬步”可以作為街舞的穩定姿勢。我還選擇了既有傳統樂器又有現代節奏的音樂為伴奏，讓太極的舒緩和街舞的動感完美結合。傳統與潮流的碰撞，讓我看到了太極拳發展的更多可能。

陳思諾

“太極少年”展英姿

青少年時期是練習太極拳的最佳時機。青少年學習太極拳不僅可以強身健體，還可以增強記憶力和專注力，提高動手和動腦能力。

近年來，太極拳逐步走進中小學課堂，不少學校聘請專業的太極拳教練到校開展興趣課程和社團活動，甚至組建太極拳隊，選拔有潛能的學生進一步培養，從而代表學校參加省、市級的武術比賽。

據了解，廣州市番禺區南村鎮南華小學就是積極開展太極拳運動的學校之一，校內不少學生都有學習太極拳。在近日舉辦的2024年廣州市青少年體育俱樂部武術套路比賽中，南華學子們憑借太極拳獲得不俗成績。下面，讓我們一起來聽聽他們學習太極拳的心得體會。

黃紫涵：太極拳讓我變成了更好的自己

以前的我很瘦小，沖拳也很柔，于是教練就建議我練習太極拳。剛開始練時，我的動作不太到位，練習效果也一般。但隨著日復一日地練習，我的基本功扎實了，動作越來越有勁，人也變得更加自信。我漸漸開始參加一些武術比賽，從剛開始的沒有名次，到現在取得了10個冠軍，我覺得，太極拳讓我變成了更好的自己。

吳桐雨：太極拳像是一種藝術

太極拳的動作如行云流水般優美，我被它獨特的魅力深深吸引。我覺得太極拳的特別之處在于它的動作。太極拳的動作緩慢、柔和，看起來好像沒有威力，其實不然，它的每一個動作都很有力道，練習時身體的重心要不斷調整，步子一定要扎穩。我覺得太極拳不僅僅是一種武術，更像是一種藝術，只有靜下心來才能參透個中奧妙。

肖雨萌：學習太極拳讓我的身心得到成長

學習太極拳最需要的是耐心和柔韌度。太極拳動作繁多，需要持之以恒地訓練才能達到優美的狀態，而柔韌度更是做一些難度動作時必不可少的關鍵因素。為了練習更好的柔韌度，我可是下過苦功，比如每天練習壓腿。不過，功夫不負有心人，我的柔韌度越來越好，動作質量也有顯著提升。學習太極拳讓我的身心得到成長。