親人去世，如何走出哀傷？

哀傷反應是一種自然的心理現象，它源于我們對逝去親人的深深眷戀和不舍。這種反應可能表現為悲痛、憂郁、憤怒、孤獨等多種情緒。

聽聽這些孩子的故事，看心理老師如何幫助他們釋放情緒、走出哀傷——

“四步法”讓你面對和調試哀傷

藍山縣職業中專封 舉東

“姐姐，我好想你……”小杰低著頭，聲音哽咽。

姐姐的去世，對小杰來說是個巨大的打擊，他一直把對姐姐的思念壓在心里。

“小杰，我知道你很難過，但請相信，你不是一個人。”我輕輕地拍了拍他的肩膀，說：“你的感受是完全正常的，每個人都有權利表達自己的哀傷。”

“但是爸爸媽媽不讓我去姐姐的墓前，他們擔心我會難過。”小杰的聲音里充滿了無助。

“你想聽聽我的想法嗎？”我問。

小杰點了點頭。

“我覺得，去姐姐的墓前，把你心里的話告訴她，可能會讓你感覺好一些。”我建議。

“真的嗎？”小杰的眼睛里閃過一絲希望。

“當然，你可以把你的感受寫下來，然后去姐姐的墓前讀給她聽。這樣，你的情緒就有了一個出口。”

小杰想了想，然后說：“好，我試試。”

幾天后，小杰寫下了一封給姐姐的信，他在信中表達了對姐姐的思念，以及自己的困惑和痛苦。

通過這次干預，小杰的情緒得到了釋放，他開始學會接受姐姐的離去，并慢慢地開始治愈自己的傷痛。

面對和處理哀傷四步法：

表達情感：鼓勵孩子表達他們對親人的思念和哀傷，讓他們知道，哀傷是正常的情感反應。

書寫心聲：引導孩子將內心的感受和想說的話寫下來，這有助于他們理清思緒，減輕內心的負擔。

情感釋放：為孩子提供一個安全的環境，讓他們能夠將寫下來的話讀出來，無論是在親人的墓前還是其他安靜的角落。

接受與前進：幫助孩子理解，雖然親人已經離去，但他們的愛和記憶會永遠存在。鼓勵孩子珍惜回憶，同時向前看，繼續生活。

通過這四步，孩子可以學會處理哀傷，逐漸從失去親人的痛苦中恢復過來，找到前進的力量。

用實物寄托哀思

藍山縣赤藍橋小學 梁思思

“老師，我的爸爸去世了，我不知道該怎么辦？”小月的聲音輕輕顫抖，眼中閃爍著淚光。

我明白她所承受的壓力，在這沉重的氛圍中，任何言語都顯得蒼白無力，唯有輕輕地抱著她，任由她釋放自己的情緒。待她情緒穩定后，我們約定了時間在心理咨詢室碰面。

自從小月的父親去年暑假被確診癌癥晚期后，她就定期來到心理咨詢室，尋求我的幫助。每一次的傾訴，都是她努力面對現實、接受失去的過程。她帶著對父親的深深思念，以及對未來的不確定感，勇敢地踏出了這一步。

約定的時間到了，小月帶著一個特別的物品走進了心理咨詢室——那是她父親在她小時候給她買的娃娃，雖然已經有些舊了，但對她來說卻意義非凡。她輕輕地將娃娃放在一旁，然后坐在了我的對面。

“老師，我今天帶來了這個娃娃。”小月的聲音里帶著一絲溫柔，“這是爸爸送給我的第一份禮物。每次看到它，我就好像能感受到爸爸還在我身邊一樣。”

我點了點頭，示意她繼續說下去。

“但是，媽媽卻不太理解我，為什么一直抱著它。這段時間，我一直在想，爸爸離開了，我要怎么繼續生活下去。”小月的聲音有些哽咽，“每次來到這里，和您聊過之后，我就覺得心里好受多了。”

我微笑著看著她，然后引導她說出自己的感受：“小月，失去親人是一件非常痛苦的事情。但是，父親一定希望看到你能夠堅強地生活下去。這個娃娃，就是他對你的愛和祝福的象征。你可以把它當作一個寄托，每當你想念他的時候，就看看它，告訴他你的心里話。”

小月聽了我的話，眼中閃爍著淚光，但嘴角卻露出了微笑。

“老師，謝謝您。我會努力讓自己變得堅強起來，不讓爸爸失望。”小月堅定地說。

這次咨詢在溫馨而充滿力量的氛圍中結束了。小月帶著娃娃離開了心理咨詢室，但我知道，她已經找到了面對失去的力量和勇氣。

通過有意義的物品，如小月的布娃娃，孩子可以找到一種情感的寄托和安慰。此外，有意義的物品還可以幫助孩子逐漸適應沒有親人的生活，學會處理和表達自己的情感。這種寄托思念的方式，不僅有助于孩子的情感成長，還能增強他們的心理韌性。

巧用心理咨詢技巧打開心扉

藍山縣第一完全小學 黃青婷

我在學校為學生做心理咨詢的過程中，遇到了小Z，一個六年級的小女孩，她的外表和行為都透露出一種與眾不同的脆弱。

初次見面時，她雙手緊緊捂著臉，淚水從指縫外往流。我靜靜地坐在她身旁，遞上紙巾，輕輕地說：“想哭就哭出來吧，這里沒有別人。”讓她盡情釋放內心的痛苦。

慢慢地，小Z 的情緒平靜了一些，停止了哭泣，我引導她進行深呼吸，讓她感受身體的放松。隨后，她依然一言不語，于是，我想著是否可以運用各種心理咨詢技巧，如空椅子技術、沙盤游戲等，幫助她面對并處理內心的痛苦。

曼陀羅繪畫是一種心理療法，分為彩繪曼陀羅和自制曼陀羅，繪制曼陀羅能有效地釋放內心的壓力和情緒，構建通往內心深處的橋梁。我看她一直盯著桌上的曼陀羅模板，就把一盒彩筆遞給她，讓她選擇自己想要的顏色去涂抹。十五分鐘后，一幅曼陀羅作品呈現在眼前，我請她給自己的作品命名，并寫上自己涂色前和涂色后的心情，讓她描述涂色過程中想到了什么。小Z的話匣子終于打開。

在接下來的咨詢中，小Z向我敞開了心扉，講述了她內心深處對奶奶的思念與愧疚。我深感心疼，同時也意識到這是一個需要耐心與關愛去療愈的過程。

當我們談到奶奶去世的遺憾時，我把一把空椅子放在小Z 對面，請她想象奶奶就坐在那里，讓她把想對奶奶說的話全部傾訴出來。我還布置了寫信與回信的作業，讓她在文字中表達對奶奶的深情與思念。

經過多次咨詢，小Z 慢慢從失去奶奶的哀傷中走出來。看到她能夠重新適應學校的生活和學習，我感到無比的欣慰。