后空翻與生存之道

這段時間，我學到了人生中最重要的一課，我去學了如何翻跟頭。

是的，就是字面意義上的翻跟頭，我想學這些空翻動作本是為了在格斗訓練時有優勢，比如直接飛過對方的地面防守，或者對一些摔法免疫什么的，總之，我為此報了一個特技動作班。

教練要求我掌握的第一個動作是后空翻，社會上絕大多數人都不會后空翻，這個動作不僅對下肢和腰腹的力量素質有很高要求，而且一旦動作失敗，后腦和脖頸會重擊地面，人被當場摔死都有可能，所以，在很多人看來，后空翻是個既困難又危險的動作，不敢也不能做。

我正是抱著這個認識開始訓練的，但我發現，這個高難度動作的練習卻有一個非常簡單的開始，教練讓我下蹲，雙手往后擺，然后恢復站立，我說這就完了？教練說是的，并恭喜我完成了第一步。整體來看，教練把后空翻動作細分成了8到10個步驟，而每個步驟相對上一步的進階都很簡單，屬于笨蛋都能完成的程度，比如第二步是下蹲擺手之后，雙手上舉并原地跳一下，第三步是雙手上舉跳一下之后躺在一個海綿包上，每次進階都加入一個簡單可行的增量。

通盤來看，后空翻這細化而成的10個步驟，每一步在做時，既復習了上一步，也預習下一步，我就在這種復習和預習兼顧的循環往復中，迅速取得了進展。

第一節課時我還什么都不會，第三節課時，我就能在有保護的情況下做出完整的后空翻了，雖然這個進度整體而言只在50%左右，但后空翻對我來說，已經從之前一個不可能的動作，變成了費勁但能做出來的動作，這有本質不同。

因為我過去那種認為其不可能做到的恐懼心理已經一掃而空，它變成了一個如何做好的問題，而不是能不能做的問題。

在學空翻時，我有很多感悟，其中最重要的一點，就是我意識到科學細化的訓練能消除你對陌生技能的恐懼，工作生活中很多技能就像后空翻一樣，你站在遠處看，心里又怕又虛，嘀咕著：我怎么可能做得了這個。但只要你能將整個訓練步驟細化，并串聯成復習預習兼顧的循環往復，讓自己在這個飛輪里轉起來，水平就會迅速提高。

這就是細化的力量，它能為你鋪設一條既清晰又平滑的進步曲線，無論這個技能在你看來有多么遙遠，多么可怕，多么高不可攀，也禁不住你掰開了揉碎了細細地練，你就這么一點一點按部就班地往前蹭，堅持一段時間后回頭看，會驚訝地發現自己離出發的位置已經那么遠了。

所以，去學新技能吧，解放思想百無禁忌地學，就像學后空翻那樣，沒啥可怕的，細化、訓練、掌握，然后不斷地在各個方向上重復這個過程，以細化實現泛化，以泛化應對變化。你泛化得越充分，作為個人就越獨特，也就越能主宰自己的未來。

（摘自2024年第21期《領導文萃》）