腦卒中，康復運動至關重要

腦卒中又稱“中風”，由于腦部血液供應障礙，導致腦部缺氧、缺血，引起腦組織壞死，患者會出現不同程度偏癱、失語、共濟失調等癥狀。腦卒中患者除了常規的藥物治療、生活調整、心理支持等，康復運動也成了必修課。

主動與被動訓練 早期患者臥床階段，家人可按摩其癱瘓肢體，讓肌肉被動運動。同時，幫助患者活動關節，做屈伸動作，避免關節僵硬。

步行鍛煉 患者嘗試扶著物體站起來，慢慢左右兩側活動，還可以緩慢下蹲、原地踏步、抬腿、扶穩后移動，另外，上肢可以做些動作，如平舉、上舉等，可以促進肢體循環。

手指運動 腦梗死患者可以通過手指彎曲、手指交叉、下棋等動作來增加關節的靈活性，有助于緩解手指關節僵硬的情況，可以促進手部功能恢復。

失語康復 可以通過舌、面肌、頰肌等，讀單音節的字，等患者逐漸吐字后，再練習簡單的詞語句子等來幫助腦卒中患者恢復語言；還可通過語言刺激來激發腦卒中患者的語言能力，有利于腦卒中患者恢復語言功能。

吞咽訓練 讓患者小口進食，也可以讓患者嘴唇下頜和舌部進行運動，以此增加肌肉的協調性，從而幫助患者進行吞咽功能恢復。

上肢訓練 比如上舉、平舉等，有利于促進局部血液循環，繼而可使患者逐漸恢復手臂功能。

下肢訓練 腦卒中的患者應在平面平移活動，把腳后跟放在床面上完成全蜷腿、伸腿等訓練，病情好轉時，還可采取靠墻站立等方法鍛煉下肢，幫助恢復下肢功能。

個體化鍛煉 計劃應根據患者的身體狀況、年齡、性別等因素進行個性化制定，以達到最佳效果。

堅持性鍛煉 應具有一定的持續性，每周至少進行3 至5 次，每次30 至60 分鐘，以達到最佳效果。

全面性鍛煉 應包括有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練等多個方面，以全面提高身體素質。

（摘自《長壽養生報》）