體育鍛煉對初中生拖延行為的影響：自我控制的中介作用

摘" 要：為了探討體育鍛煉促進自我控制能力的提高，從而降低初中生拖延行為，本研究以自我控制作為中介變量，運用體育鍛煉量表、中學生自我控制能力調查表、拖延行為等測量工具，采用隨機抽樣的方法對濟南市340名初中學生進行問卷調查，通過相關分析、回歸分析、AMOS構建方程模型以及運用Bootstrap法檢驗中介效應。研究發現：初中生的體育鍛煉與自我控制存在明顯的正相關（r=0.758）；體育鍛煉和自我控制與拖延行為之間存在明顯的負相關（r=-0.726，r=-0.813）；自我控制在體育鍛煉與拖延行為之間具有一定的中介作用。結論：體育鍛煉和自我控制都可以對初中生拖延行為產生影響，其中自我控制可以在其中充當中介變量，提高學生體育活動水平以及增強自我控制能力是改善初中生拖延行為的有效途徑。

關鍵詞：初中生；自我控制；體育鍛煉；拖延行為

The Effect of Physical Exercise on Procrastination in Junior High

School Students： the Mediating role of Self-control

YU Jihao， WANG Xiangying

（College of Physical Education Shandong Normal University， Jinan Shandong， 250358， China.）

Abstract： In order to explore the physical exercise to promote the improvement of self-control and thus reduce the procrastination behavior of junior high school students， this study used self-control as a mediating variable， used the physical exercise scale， the questionnaire of secondary school students' self-control ability， procrastination behavior and other measurement tools， and conducted a questionnaire survey with a random sample of 340 junior high school students in Jinan， and constructed equations through correlation analysis， regression analysis， AMOS model and the use of Bootstrap method to test the mediating effect. It was found that： there was a significant positive correlation between physical exercise and self-control of junior high school students （r=0.758）; there was a significant negative correlation between physical exercise and self-control and procrastination behavior （r=-0.726， r=-0.813）; self-control had a mediating effect between physical exercise and procrastination behavior. Conclusion： Both physical activity and self-control can have an impact on junior high school students' procrastination behavior， in which self-control can act as a mediating variable， and improving students' physical activity level as well as enhancing self-control is an effective way to improve junior high school students' procrastination behavior.

Key words： Junior high school students; Self-control; Physical activity; Procrastination behavior

中圖分類號：G806""""""""""""""""""" 文獻標識碼：A

隨著國家政策和相關文件的發布，提高人民健康水平被提到了更高的地位，越來越多的群眾自覺參與到了體育鍛煉當中，并從體育運動中受益。一些學校根據政策制定符合本校的體育管理制度，為提高學生的體育鍛煉水平做出了很多努力，但是在中小學仍然會出現體育鍛煉普及率不足的情況[1]。在初中生群體中拖延行為較為常見[2]，關于拖延行為和干預手段，歷來是心理學領域的一個熱門話題，Steel Piers（2007）[3]將其定義為，盡管人們已經預見該行為的不良結果，但仍然主動地延遲開始或完成一項預定的行動。有拖延傾向的學生不僅在學業上會產生推遲而且在計劃的實施過程中也會受到阻攔，導致目標難以實現，嚴重的拖延者會對生活方式產生危害甚至對心理健康產生不良影響[4-7]，針對拖延行為產生的危害，研究者一直在探索如何干預拖延。在前人的研究中發現體育鍛煉是作為干預拖延行為的一種有效手段[8-10]。個人自覺地控制自己的沖動行為，并能有效地滿足自己的直接需求和欲望，從而達到實現長遠利益目標所指向的行動，即為自我控制[11]。運動與自我調控關系密切，二者有顯著的正相關性[12-14]，國內外的一些研究表明，自我控制和拖沓行為有一定的聯系，其中，自控水平低的個體更易產生拖沓行為[5，15，16]。由此根據以上研究可以看出，運動還能間接地通過自我控制影響自己的拖沓行為。

通過上述研究總結發現對初中生拖延行為的研究很少，大部分學者所做的是關于大學生拖延行為的研究。初中生群體是我國社會發展的一支重要后備力量，正處在由孩童向成人轉變的過渡期，在這一階段，身心發展都極具特殊性，面臨著獨立性與依賴性并存、成人感與幼稚性共在的矛盾。因而，關于初中生拖延行為的研究顯得尤為重要。在以往的研究中主要涉及單一變量與拖延行為的關系，如體育鍛煉與拖延行為的關系、自我控制與拖延行為的研究，將三者相結合的研究較少，本文將三者相結合探究其中兩者或三者之間的關系，探究干預拖延行為的機制，為拖延行為的研究提供更多的理論支持。

1" 調查對象與方法

1.1" 調查對象

本研究所選取的是濟南市兩所初中的學生為研究對象，每個年級選取兩個班級進行問卷調查，問卷共包含3個量表，發放370份，共計回收354份調查問卷，剔除對應的無效調查問卷，最終的有效調查結果為340人（91.90%）。其中調查對象包含男生164人（48%），女生176人（52%）。

1.2" 調查工具

1.2.1" 體育鍛煉量表" 本研究中，采用武漢大學體育學院梁德清等人（1994）標定的體育鍛煉等級量表[17]，其內容包括運動強度、時間和頻率。通過三個維度對運動的測量，了解學生的體育鍛煉水平。運動總量=強度×（時間-1）×頻率。本研究使用李克特五級測驗，每題1-5分、最高分100分、最低分0分。中等體育活動參與水平得分在20-42之間，低等體育活動參與水平得分低于19，高等體育活動參與水平得分在43以上，該量表具有較好的信度。

1.2.2" 自我控制量表" 在本研究中，采用王紅姣等人（2004）撰寫的《中學生自我控制能力調查表》[18]。共三個維度，其中情緒自控共涉及11個題目；行為自控共涉及15個題目，思維自控共涉及10個題目。使用了五級評分量表，“完全不符合”到“完全符合要求”分別由數字1-5來表示。調查問卷的得分值從36到180不等，分數愈高，則自我控制能力愈強，對該量表進行效度檢驗，克隆巴赫系數為0.942。

1.2.3" 拖延行為量表" 本研究所采用的拖延行為量表是由陳小莉、戴曉陽[19]等人（2008）通過翻譯Aitken拖延問卷然后最終確定API拖延問卷的中文版。修訂后的量表仍是單因素問卷，依然保留19個條目，采用5點記分方法，其中反向記分題目分別是（2、4、7、11、12、14、16、17、18），得分越低說明拖延行為越低。在對量表進行信度檢驗時，將第一題刪除后克隆巴赫系數提高為0.912，具有較好的信度。

1.3" 統計學方法

利用SPSS25.0軟件錄入數據，對各變量和各維度進行相關性分析和回歸分析，最后運用AMOS 24.0構造結構方程模型，利用Bootstrap軟件對樣本進行了5000次的中介作用檢驗（置信區間為95％）。

2" 研究結果

2.1" 共同方法偏差檢驗

在本研究中體育鍛煉、自我控制與拖延行為的數據來自初中生的自我報告，在填寫的過程中學生處于相同的測試環境可能會出現共同方法偏差，影響數據的真實性，采用Harman單因素檢驗的方法[20]將量表中的所有題目進行檢驗，發現13個特征值大于1，第1個因子解釋率為33.298%，小于40%的臨界標準。說明在本次研究中不存在較為嚴重的共同方法偏差。

2.2" 變量及其維度之間的相關關系

通過計算初中生體育鍛煉、自我控制和拖延行為中各個維度Pearson相關系數，從表1中可以看出，運動強度、運動時間和頻率與情緒、行為、思維自控的維度有明顯的正相關；運動強度、運動時間和運動頻率與拖延行為有明顯的負相關；情緒自控、行為自控和思維自控與拖延行為也有明顯的負相關。

2.3" 體育鍛煉與自我控制和拖延行為的回歸分析

將體育鍛煉與自我控制及其維度與拖延行為進行回歸分析，首先將體育鍛煉作為自變量，以拖延行為為因變量進行回歸，結果發現（1）體育鍛煉可以對拖延行為起到負向預測作用（Beta =-0.726，t=-19.432，p＜0.01），其中體育鍛煉解釋拖延行為的52.8%變異量；（2）體育鍛煉與自我控制可以負向預測拖延行為（Beta=-0.258，t=-5.559，p＜0.01；Beta=-0.618，t=-13.285，p＜0.01），其中自我控制的各個維度對拖延行為也具有負向預測作用（Beta=-0.152，t=-2.497；Beta=-0.232，t=-3.347；Beta=-0.272，t=-4.4），體育鍛煉與自我控制及其維度解釋拖延行為的69.2%的變異量。發現體育鍛煉對拖延行為的影響作用降低了0.469，說明自我控制在其中起到中介作用且中介作用占總效應的65%。

2.4" 中介模型檢驗

運用AMOS 24.0構建結構方程模型，以體育鍛煉為預測變量，自我控制為模型的中介變量。從圖1中可以看出，三者之間的路徑系數，從圖1的結果來看，該模型具有較好的擬合指數（2/df=1.579，NFI=0.996，

CFI=0.999，RMSEA=0.041，AGFI=0.973）。由路徑系數圖可知，體育鍛煉對拖延行為有顯著的負向作用（β=-0.18，p＜0.05），對自我控制有顯著正向作用（β=0.78，p＜0.05），自我控制對拖延行為有顯著負向作用（β=-0.69，p＜0.05）。采用 Bootstrap方法，對其進行了5000次抽樣，以驗證其對自我控制的中介效應。根據表3結果可知，95%的置信區間范圍內沒有0，表明了自控的中介作用是明顯的。

中介作用路徑模型結構的適配度指標以及該模型的模型值如表4所示，各項指標達到理想狀態，說明中介路徑模型擬合度良好，處于理想狀態。

運動不僅可以直接影響拖延行為，而且可以通過自我控制來間接地影響拖延行為。也就是說，運動可以通過影響個人的自控能力進而影響拖延行為。

3" 討" 論

3.1" 體育鍛煉、自我控制與拖延行為影響

根據以上的相關分析和回歸分析發現，運動鍛煉對拖延行為具有負作用，而運動強度、運動時間、運動頻率與拖延行為呈負相關。也就說明學生可以通過體育鍛煉改善拖延行為，即運動程度愈高，拖延行為愈少，通俗的講就是學生經常性的參加體育鍛煉，他的拖延行為越低，這個結論與前人一致。

體育鍛煉與自我控制之間存在正相關關系。Baumeister（1994）提出自我控制能量模型理論認為，個人的自我控制資源有限，在復雜的鍛煉情境，自我控制資源不斷耗竭[21]。具體來說，鍛煉者需要及時調整和改變認知以適應不斷變化的情況，并利用較高的認知功能來完成任務。這反過來會影響到需要自制力的后續任務，但自我控制資源的耗竭是暫時的。經常參與運動可改善參與者的自我控制資源儲備和耐用性。在運動這個過程也可以看作是資源儲備的自我控制和耐用性提升的過程。所以，經常參加體育鍛煉，不僅可以得到回報，還可以通過鍛煉培養堅強的意志品質，增強執行功能，提高自我控制能力。該結論進一步驗證了體育鍛煉與自我控制之間的關系。

自我控制與拖延行為呈顯著的負相關，且較差的自控力更易產生拖延行為在以往的研究中均得到證實，國內學者馮庭勇在研究中提到拖延短期修復理論，從情感調節的觀點出發，對延遲行為的成因進行了分析，拖延行為被認為是自我調控失敗的結果。自我控制能力越高越容易實現自己的目標，在對目標選擇的過程中會加以判斷[22]。

3.2" 自我控制的中介作用

從回歸分析可以看出，自我控制在其中起到了部分中介作用，且中介效應占總效應的65%。以及在圖1中可以看出體育鍛煉與拖延行為的路徑系數為-0.18，體育鍛煉與自我控制的路徑系數為0.78，自我控制與拖延行為的路徑系數為-0.69。體育鍛煉通過自我控制對拖延行為產生的作用效應為-0.54，從影響的效應量來看，在自我控制的作用下體育鍛煉對拖延行為的影響更加明顯。根據以上研究結果發現體育鍛煉對初中生拖延行為具有一定的積極作用，初中生通過增加自己的體育鍛煉量，在平時經常性的參加體育鍛煉，積極的去完成自己的目標和規劃，在我們進行體育鍛煉的過程中，通過各種形式的運動增加我們的意志力和自我控制能力，從而降低延遲傾向的產生和減少拖延行為所帶來的心理危害。

通過Bootstrap檢驗證明，自我控制及其各個維度在體育鍛煉對拖延行為的影響中存在部分中介作用，也就是體育鍛煉可以直接影響拖延行為，也可以通過自我控制的各個維度間接影響拖延行為。可能是因為情緒、行為和思維自控他們能促使個體抑制自己的沖動，制定相應的計劃和措施有效的應對沖動行為的意向[23]，進而在生活中多加思考，根據自己實際情況做出決定。因此，不能僅靠體育課上學生參加體育，在平時的課外活動中增加多樣化的體育活動方式，讓學生充分參與到其中，還要重視學生的自我控制能力的培養，以及在平時中讓學生真正的體會到自我控制的優點，把這種自律的狀態變成習慣，從而降低拖延行為帶來的危害。

本文通過實證分析，探討了自我控制在體育鍛煉對拖延行為影響中的中介作用，解釋了體育鍛煉對拖延行為的內在機理，構建結構方程模型解釋了體育鍛煉、自我控制與拖延行為的影響程度和影響機制，為體育鍛煉與拖延行為的研究提供更多依據。

4" 結" 論

體育鍛煉可以增強初中生的自我控制能力，自我控制可以作為體育鍛煉與拖延行為之間的中介變量有效減低初中生拖延行為，體育鍛煉和自我控制都可作為降低拖延行為的有效策略。

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