春眠不覺曉

“春眠不覺曉，處處聞啼鳥。”不知不覺，又到陽(yáng)春三月。在春光明媚、鳥語(yǔ)花香的日子里，是不是一覺醒來(lái)，已天光大亮了呢？

春困

“春眠不覺曉”描述的是人們?cè)诖禾烊菀赘械嚼Ь搿⑹人默F(xiàn)象，俗稱“春困”。“春困”現(xiàn)象反映了在季節(jié)更替、氣候變化的情況下，人體機(jī)能對(duì)此做出的本能適應(yīng)與調(diào)整。

在寒冷的冬天，為了保持體溫，人體會(huì)適當(dāng)收縮皮膚毛細(xì)血管以減緩熱量散失，這樣大腦也能獲得足夠的血氧以保持清醒。當(dāng)春天到來(lái)，溫度升高，人體皮膚毛細(xì)血管和毛孔開始舒張，體表血液循環(huán)加快，血供增多，這時(shí)能夠供給大腦的血氧量相對(duì)減少，導(dǎo)致神經(jīng)細(xì)胞興奮程度降低——哎……好困呀！

隨著氣溫回升，空氣中的濕度也逐漸增加。潮濕的氣候環(huán)境容易導(dǎo)致人體內(nèi)的濕氣加重，影響脾胃功能，使人體更易感到疲憊。此外，春天是戶外活動(dòng)的最佳時(shí)節(jié)，運(yùn)動(dòng)量大了，身體自然就會(huì)疲勞，一旦運(yùn)動(dòng)量過大，人體內(nèi)負(fù)責(zé)刺激神經(jīng)活動(dòng)的維生素B1稍顯不足，神經(jīng)就會(huì)“偷懶”。如果缺乏足夠的休息和營(yíng)養(yǎng)，也會(huì)加重“春困”現(xiàn)象。

還有一種說(shuō)法認(rèn)為，在寒冬人體內(nèi)的交感神經(jīng)處于緊張狀態(tài)，而在盛夏則是副交感神經(jīng)處于緊張狀態(tài)，春天處于兩種神經(jīng)緊張狀態(tài)的交替時(shí)期，兩者偶爾的交疊工作更容易讓人感到困倦。

解困

“春困”是人類適應(yīng)自然變化的正常反應(yīng)，是正常的生理現(xiàn)象，所以我們無(wú)需擔(dān)憂或焦慮，只需順應(yīng)早春的節(jié)奏，積極調(diào)整自身狀態(tài)，即可減輕“春困”的干擾。

在作息上，應(yīng)該早睡早起，保證足量?jī)?yōu)質(zhì)的夜間睡眠。身體得到一整晚的休息和放松，第二天精神自然就好了。春天是陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)，我們可以多吃點(diǎn)蔥、姜等溫性食材，還有新鮮的水果、蔬菜和豆制品，吸收春的“精華”；盡量減少高鹽、高熱量和高脂肪食物的攝入，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。此外，每天適量運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，加強(qiáng)新陳代謝，也可以緩解