被手機(jī)短視頻吸引，耽誤學(xué)習(xí)和休息，怎么改正？

Q皓皓，男孩，11歲

我有一個(gè)壞毛病讓我很痛苦。我每天放學(xué)回家不是先寫作業(yè)，而是先打開手機(jī)看短視頻。寫作業(yè)和吃飯時(shí)也舍不得關(guān)掉手機(jī)。更糟糕的是，晚上睡覺時(shí)也要捧著手機(jī)看到深夜。我知道這樣很不好，怎么才能改正呢？

A雷小鋒：

皓皓你好！老師很高興你愿意說出自己的困擾，這說明你已經(jīng)在思考如何改變，這真的很棒！手機(jī)短視頻確實(shí)很有趣，很容易讓人忘記時(shí)間，但你能意識到它影響了學(xué)習(xí)和休息，這已經(jīng)是很大的進(jìn)步了！

你要知道，喜歡看短視頻并不是“壞毛病”，這只是因?yàn)槎桃曨l很有趣，很容易吸引我們的注意力。但我們需要學(xué)會(huì)控制時(shí)間，不能讓手機(jī)影響學(xué)習(xí)和生活。你可以試著給自己設(shè)定一個(gè)小目標(biāo)，比如每天只看20分鐘短視頻，看完后就關(guān)掉手機(jī)。可以用鬧鐘提醒自己，時(shí)間到了就停下來。這樣既能滿足你想看視頻的心情，又不會(huì)耽誤太多時(shí)間。

放學(xué)回家后，要先寫作業(yè)，把學(xué)習(xí)任務(wù)完成后再看手機(jī)。這樣你會(huì)覺得更輕松，也不會(huì)因?yàn)橥涎幼鳂I(yè)而感到愧疚。如果覺得寫作業(yè)時(shí)總想打開手機(jī)，可以把手機(jī)放在另一個(gè)房間，或者請爸爸媽媽幫忙保管一會(huì)兒。

晚上睡覺前，試著把手機(jī)放在離床遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方，改成聽一些輕松的音樂或者看一會(huì)兒書。這樣可以幫助你更快入睡，也能讓你第二天的精神更好哦！

皓皓，改變習(xí)慣需要時(shí)間，不要著急。你可以每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，慢慢來！老師相信你一定能做到！加油哦！