遠(yuǎn)離“小眼鏡”系列之九 正確選擇和使用電子產(chǎn)品

選擇視覺(jué)友好的電子產(chǎn)品

（一）高清、無(wú)閃爍、低藍(lán)光

優(yōu)先選擇畫(huà)質(zhì)清晰、沒(méi)有明顯閃爍、藍(lán)光等級(jí)為RG0的產(chǎn)品，減少對(duì)眼睛的刺激。

（二）恰當(dāng)?shù)牧炼扰c對(duì)比度

投影設(shè)備和電視的亮度要適中，對(duì)比度也要足夠，這樣可以減輕眼睛的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)。

小貼士：投影設(shè)備的照度均勻度不小于80%，亮度在200～400尼特之間，對(duì)比度不小于500∶1。電視或顯示器的亮度均勻度不小于70%，亮度在300～400尼特之間，對(duì)比度不小于1000∶1。

（三）寬廣的視角

確保無(wú)論從哪個(gè)角度觀看，屏幕亮度都保持一致，減小眼部壓力。

小貼士：投影設(shè)備的亮度可視角應(yīng)不小于120度。電視或顯示器的水平和垂直亮度可視角應(yīng)分別不小于120度和60度。

（四）大屏幕更護(hù)眼

更大的屏幕意味著可以坐得更遠(yuǎn)，減少眼睛疲勞。

小貼士：投影設(shè)備的屏幕不小于80英寸。電視或顯示器的屏幕尺寸不小于60英寸。

（五）智能環(huán)境光控制

能自動(dòng)調(diào)節(jié)屏幕亮度以適應(yīng)周圍光線變化的設(shè)備，能夠有效緩解眼部疲勞。

（六）可調(diào)色溫

暖色調(diào)屏幕更溫和，適合長(zhǎng)時(shí)間使用，能夠幫助人們保持心情平靜。

培養(yǎng)健康的使用習(xí)慣

（一）限制使用時(shí)間

兒童3歲前應(yīng)避免接觸電子產(chǎn)品，3～6歲盡量少用，中小學(xué)生非學(xué)習(xí)目的使用時(shí)長(zhǎng)每次不超過(guò)15分鐘，每天總時(shí)長(zhǎng)不超過(guò)1小時(shí)。

（二）保持正確姿勢(shì)與距離

保持良好坐姿，眼睛與屏幕保持適當(dāng)距離，避免彎腰駝背或躺著看屏幕。

小貼士：觀看電視時(shí)，眼睛與電視屏幕的距離以電視屏幕對(duì)角線長(zhǎng)度的4～6倍為宜。觀看電腦時(shí)，眼睛與電腦屏幕的距離應(yīng)大于50厘米（約一臂遠(yuǎn)）。使用手機(jī)、平板電腦時(shí)，眼睛與屏幕的距離應(yīng)大于30厘米。

（三）字體大小適宜

選擇較大字體和行間距，能夠減輕眼睛負(fù)擔(dān)，提高閱讀舒適度。

（四）優(yōu)化使用環(huán)境

調(diào)整書(shū)桌位置，確保環(huán)境光與屏幕亮度相近，避免強(qiáng)光直射屏幕，減少眩光。

小貼士：在陽(yáng)光充足的白天，顯示器應(yīng)面向未被直射的白墻，如果房間內(nèi)的照度不足，可打開(kāi)頂燈，注意避免燈光直射屏幕，以減少屏幕眩光。陰天或傍晚也應(yīng)當(dāng)及時(shí)開(kāi)燈。

（五）夜間慎用

晚上使用電子產(chǎn)品易導(dǎo)致視覺(jué)疲勞，影響褪黑素分泌，干擾睡眠，應(yīng)盡量避免夜間使用電子產(chǎn)品。

通過(guò)以上建議，我們不僅能為孩子挑選到適合的電子產(chǎn)品，還能引導(dǎo)他們養(yǎng)成健康的使用習(xí)慣，共同守護(hù)孩子們的明亮雙眼，使孩子在享受科技帶來(lái)便利的同時(shí)，保護(hù)好眼睛，健康成長(zhǎng)！

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本欄目編輯：臺(tái)小雨