“卒”不及防，“知”不宜遲

腦卒中的征兆

①突然出現一側頭部、面部、手腳麻木。②突然走路不穩、頭部眩暈。③突然視物模糊，出現黑蒙、偏盲、復視。④突然說話不清晰、流口水、口角歪斜。⑤突然失語，講不出話或聽不懂他人講話。⑥突然劇烈頭痛。⑦突然感覺身體無力、行動不靈活。⑧突然昏迷，難以喚醒。

“BE FAST”口訣。①“B”是指平衡（balance），平衡或協調能力喪失，突然出現行走障礙；②“E”是指眼睛（eyes），突發的視力變化，視物模糊；③“F”是指面部（face），面部不對稱，口角歪斜；④“A”是指手臂（arms），手臂突感無力或有麻木感，通常出現在身體一側；⑤“S”是指語言（speech），說話不清晰、不能理解別人的語言；⑥“T”是指時間（time）。

出現上述癥狀可能提示腦卒中，應立即撥打急救電話獲得醫療救助。

腦卒中的易患人群

（一）患有基礎疾病的人群

高血壓：無論是收縮壓較高還是舒張壓較高，都易引發腦卒中。

糖尿病：糖尿病可引起體內代謝異常，導致腦動脈粥樣硬化，從而增加腦卒中的發生風險。

高血脂：高血脂患者的血液比較黏稠，容易形成血栓，進而引發腦卒中。

心臟病：細菌性心內膜炎、心臟瓣膜病、心律失常（尤其是心房纖顫）等心臟疾病，都可能增加腦卒中的發生風險。

（二）有不良生活習慣的人群

長期吸煙：吸煙會損害血管內皮，增加動脈粥樣硬化的風險，從而誘發腦卒中。

過量飲酒：長期大量飲酒會導致腦部血管擴張，引起顱內壓升高，增加腦卒中的發生風險。

高鹽飲食：高鹽飲食會導致血壓升高，從而增加腦卒中的發生風險。

（三）有特定生理特征的人群

高齡：隨著年齡的增長，血管硬化和血液黏稠度增高，腦卒中的風險也會增加。

肥胖：肥胖患者易患高血壓、高血脂等慢性疾病，增加腦卒中的發生風險。

（四）有家族病史的人群

腦卒中具有家族聚集性，即如果家族中有腦血管疾病患者，個體發生腦卒中的風險會顯著增加。這與家族成員之間相似的生活方式、飲食習慣、環境因素，以及遺傳易感性密切相關。遺傳因素可能使某些個體更容易出現高血壓、動脈硬化等風險因素，從而增加腦卒中的發生風險。

（五）其他特定人群

腦血管畸形人群：腦血管先天性發育畸形或有血管壁缺陷的人群，通常存在血管結構異常情況，容易導致血管破裂或血流異常。這些個體在情緒激動、有外傷、體位變化、血壓波動等情況下，容易發生腦卒中。

心臟瓣膜置換術后人群：心臟瓣膜置換術后，患者需長期服用抗凝藥物（如華法林），以防止形成血栓并降低心臟病復發的風險。然而，抗凝治療雖然能預防血栓形成，卻也可能使血液凝固能力減弱，尤其是當抗凝藥物管理不當時，腦卒中的發生風險會顯著增加。

腦卒中的預防

（一）改變生活方式

戒煙限酒：吸煙和過量飲酒被廣泛認定為腦卒中的重要風險因素。長期吸煙不僅會導致血管收縮，還可能增加血液黏稠度，影響心腦血管的健康。過量飲酒則可能引發高血壓等其他健康問題，同樣會增加腦卒中的患病風險。

保持規律作息：這是預防腦卒中不可忽視的因素。長期熬夜不僅會導致身體疲憊，還會擾亂生物鐘，影響內分泌系統和免疫力，增加各種疾病的患病風險。

管理情緒：穩定的情緒同樣重要。情緒波動過大不僅會增加心理壓力，還可能引發生理上的反應，如心率加快和血壓升高，容易對血管健康造成負面影響。因此，學會有效管理情緒，在面對生活的壓力時保持冷靜，能夠顯著降低腦卒中的發生概率。

（二）適量運動

每日至少進行30分鐘的運動，對維持身體健康和預防疾病具有重要意義。可選擇快走、慢跑、游泳等有氧運動。規律的運動能夠有效促進血液循環，增強心肺功能，維護大腦健康，從而改善整體健康水平，提高生活質量。

（三）健康飲食

合理飲食：飲食應以清淡為主，清淡飲食不僅有助于消化，還能減輕身體負擔。

減少高鹽、高糖和高脂肪食物的攝入：這類食物往往會導致多種健康問題，如肥胖、高血壓、糖尿病等。

控制鹽分攝入：減少高鹽食品的攝入，如咸菜、腌肉等，每日攝入不超過5克，可以有效控制血壓水平。

多食用新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果富含維生素、礦物質和膳食纖維，能有效降低血脂，減小血管損傷風險。因此，調整飲食結構，避免食用不健康食物，同時增加蔬果等健康食物的攝入，不僅能夠補充人體所需的營養，還能夠增強身體免疫力，促進腸道健康。

控制膽固醇和飽和脂肪的攝入：過多的膽固醇和飽和脂肪會加劇脂質在動脈中的積聚，增加患心血管疾病的風險。因此，選擇低膽固醇及健康脂肪的食物，對維持心血管健康至關重要。

（四）控制體重

控制體重不僅關乎外觀，更是健康生活的基礎。體重過重會增加患糖尿病、心臟病、某些癌癥等慢性疾病的風險。這些慢性疾病不僅影響生活質量，還可能危及生命。因此，控制體重是預防腦卒中和其他慢性疾病的重要方法。均衡飲食，減少高熱量、高脂肪和高糖食物攝入，增加膳食纖維攝入，可以幫助人們維持健康的體重。

同時，定期進行有氧運動和力量訓練，不僅可以燃燒多余的脂肪，還能增強肌肉力量，提高人體新陳代謝水平。此外，保持積極樂觀的心態，避免情緒性進食，也是控制體重的關鍵。綜合這些措施，人們可以更好地管理體重，減小慢性疾病的發生風險，提高生活質量，享受健康的生活。

（五）積極治療原發病

積極治療和控制高血壓、糖尿病和高脂血癥是預防腦卒中的關鍵。高血壓患者需要長期堅持服藥，同時配合健康的生活方式，如減少鹽分攝入、增加鉀的攝入、保持適量運動等；糖尿病患者除了藥物治療外，還應控制飲食，避免攝入高糖食物，定期監測血糖水平并根據血糖變化調整治療方案；高脂血癥患者除了藥物治療，還應增加富含不飽和脂肪酸食物的攝入，如深海魚類、堅果等，減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入，以改善血脂水平。

上述措施的實施需要患者與醫療專業人員的緊密合作，患者應定期復查，以便醫生及時調整治療方案，確保病情得到有效控制。通過綜合管理，人們可以顯著降低腦卒中的發生風險，保持身體健康，提高生活質量。

（六）管理情緒

長期精神緊張會導致血壓升高，可以通過聽音樂、旅游等方式緩解壓力。例如，每周安排一段時間做自己喜歡的事情，放松身心。保持心態平和，避免情緒激動，情緒波動過大會引起血壓急劇變化，學會采用合理的方式表達情緒，如與家人朋友溝通等。

結語

腦卒中是一種嚴重威脅人類健康的疾病，它不僅影響個人的身體功能和生活質量，還給家庭造成巨大精神壓力和經濟負擔。因此，識別腦卒中的早期征兆至關重要。除了定期體檢和關注健康狀況外，人們還可以通過改變生活方式、保持健康體重、合理飲食、適量運動，以及控制高危因素，大大降低腦卒中的發生概率。此外，積極治療高血壓、糖尿病等基礎疾病，保持良好的心理狀態，也能有效預防腦卒中。

編輯：石晶瑩