預(yù)防乳腺癌，科普要先行

認(rèn)識(shí)乳腺癌

乳腺癌是乳腺上皮細(xì)胞的惡性腫瘤。乳腺并不是維持人體生命活動(dòng)的重要器官，原位乳腺癌并不致命，但由于乳腺癌細(xì)胞喪失了正常細(xì)胞的特性，細(xì)胞之間連接松散，容易脫落。癌細(xì)胞一旦脫落，游離的癌細(xì)胞可以隨血液或淋巴液散布全身，形成轉(zhuǎn)移，進(jìn)而危及生命。乳腺癌的癥狀主要包括乳房腫塊、乳房疼痛、乳頭溢液、乳頭凹陷、乳房皮膚改變等。然而，這些癥狀在早期可能并不明顯，很多患者往往在病情發(fā)展到一定程度時(shí)才發(fā)現(xiàn)異常，這就大大增加了治療的難度。

乳腺癌的危險(xiǎn)因素

（一）遺傳因素

如果家族中有乳腺癌患者，特別是一級(jí)親屬患有乳腺癌，那么個(gè)體患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯增加。研究表明，5%～10%的乳腺癌與遺傳因素有關(guān)。攜帶某些特定基因（如BRCA1基因和BRCA2基因）的女性，如果BRCA1基因和BRCA2基因突變，那么患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)更高。

（二）年齡因素

隨著年齡的增長(zhǎng)，個(gè)體患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)逐漸增加。一般來說，40歲以上的女性（尤其是絕經(jīng)后的女性）患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)較高，這可能與女性體內(nèi)激素水平變化、乳腺組織老化等因素有關(guān)。

（三）生殖因素

一是初潮年齡早。女性初潮年齡越早，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)越高。一般認(rèn)為，初潮年齡在12歲以下的女性比初潮年齡在13歲以上的女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)高。二是絕經(jīng)年齡晚。絕經(jīng)年齡晚的女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)也較高。絕經(jīng)年齡在55歲以上的女性比絕經(jīng)年齡在50歲及50歲以下的女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)高。三是未生育或生育年齡晚。未生育的女性比生育過的女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)高。生育年齡晚（30歲以上首次生育）的女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)也相對(duì)較高。

（四）生活方式因素

一是飲食習(xí)慣不良。長(zhǎng)期攝入高脂肪、高熱量、低纖維的食物，可能會(huì)增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。此外，過量飲酒也會(huì)增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。二是缺乏運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)較高，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以降低體內(nèi)雌激素水平，增強(qiáng)免疫力，有助于預(yù)防乳腺癌。三是長(zhǎng)期熬夜。長(zhǎng)期熬夜會(huì)影響身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致激素水平失衡，增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。四是精神壓力大。長(zhǎng)期處于較大精神壓力狀態(tài)下，身體的免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)受到影響，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。

（五）其他因素

一是長(zhǎng)期使用激素類藥物。長(zhǎng)期使用雌激素、孕激素等激素類藥物，可能會(huì)增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。例如，長(zhǎng)期服用避孕藥、接受激素替代治療的女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較高。二是患有乳腺良性疾病。乳腺增生、乳腺纖維瘤等疾病患者，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)可能會(huì)增加，但并不是所有乳腺良性疾病都會(huì)發(fā)展為乳腺癌，只要及時(shí)治療和定期復(fù)查，乳腺良性疾病一般不會(huì)有太大問題。

如何預(yù)防乳腺癌

（一）健康飲食

一是多吃蔬菜水果。蔬菜水果富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，多吃蔬菜水果有助于降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。二是適當(dāng)攝入全谷物。全麥面包、糙米、燕麥等全谷物富含膳食纖維和多種營(yíng)養(yǎng)素，適當(dāng)攝入全谷物有助于維持身體健康。可以適當(dāng)增加全谷物在飲食中的比例。三是控制脂肪攝入。減少高脂肪、高熱量食物的攝入，如油炸食品、肥肉等。建議選擇低脂肪的食物，如瘦肉、魚類、豆類等。四是適量攝入蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，適量攝入蛋白質(zhì)有助于維持身體健康。可以選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如雞肉、魚肉、雞蛋、牛奶等。五是避免過量飲酒。過量飲酒會(huì)增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，建議女性每天飲酒量不超過1杯（15克酒精）。

（二）適度運(yùn)動(dòng)

一是堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)。散步、跑步、游泳、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能，降低體內(nèi)雌激素水平，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防乳腺癌。建議每周進(jìn)行至少150分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。二是增加力量訓(xùn)練。舉重、俯臥撐、仰臥起坐等力量訓(xùn)練可以增強(qiáng)肌肉力量，提高身體代謝率，有助于維持身體健康。可以每周進(jìn)行2～3次力量訓(xùn)練。三是避免久坐不動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)會(huì)影響身體的血液循環(huán)和代謝功能，增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。建議每小時(shí)起身活動(dòng)幾分鐘。

（三）保持良好的生活習(xí)慣

一是規(guī)律作息。保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天保證7～8小時(shí)的睡眠時(shí)間，使身體得到充分的休息，避免長(zhǎng)期熬夜。二是戒煙限酒。吸煙和過量飲酒會(huì)增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，建議女性戒煙限酒。三是控制體重。保持適當(dāng)?shù)捏w重可以降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。可以通過健康飲食和適度運(yùn)動(dòng)來控制體重，避免肥胖。

（四）定期體檢

一是自我檢查。女性每月可以進(jìn)行一次乳房自我檢查，了解乳房的狀態(tài)。自我檢查的最佳時(shí)間是月經(jīng)結(jié)束后的7～10天。檢查時(shí)可以站在鏡子前，觀察乳房的形狀、大小、皮膚顏色等是否有異常，然后用手指輕輕觸摸乳房，檢查乳房是否有腫塊、是否疼痛等。二是接受專業(yè)體檢。女性從40歲開始，應(yīng)該每年進(jìn)行一次乳腺X射線攝影和乳腺超聲檢查。此外，還可以根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行其他檢查，如乳腺磁共振成像檢查等。

（五）保持心理健康

一是學(xué)會(huì)減壓。長(zhǎng)期處于較大精神壓力狀態(tài)下，身體的免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)受到影響，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。女性可以通過聽音樂、閱讀、旅游等方式放松心情，緩解壓力。二是保持樂觀心態(tài)。保持樂觀、積極的心態(tài)有助于維持身體健康。可以與家人、朋友多交流，分享自己的心情和感受，讓自己的生活充滿陽光。

乳腺癌的早期發(fā)現(xiàn)和治療

（一）早期發(fā)現(xiàn)的重要性

乳腺癌如果能在早期被發(fā)現(xiàn)，其治療效果會(huì)更好，患者的生存率也會(huì)更高。早期乳腺癌往往沒有明顯的癥狀，因此，定期體檢和自我檢查非常重要。如果發(fā)現(xiàn)乳房有腫塊、乳房疼痛、乳頭溢液等異常情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，做進(jìn)一步檢查和診斷。

（二）治療方法

一是手術(shù)治療。手術(shù)是治療乳腺癌的主要方法之一，包括乳房切除術(shù)和保乳手術(shù)兩種方式。乳房切除術(shù)是將整個(gè)乳房切除，適用于病情較為嚴(yán)重的患者；保乳手術(shù)是只切除腫瘤及周圍部分正常組織，保留乳房的大部分外形，適用于早期乳腺癌患者。二是放療。放療是利用高能射線殺死癌細(xì)胞的一種治療方法。手術(shù)后放療可以降低乳腺癌復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。三是化療。化療是使用藥物殺死癌細(xì)胞的一種治療方法，可以在手術(shù)前進(jìn)行，也可以在手術(shù)后進(jìn)行。術(shù)前化療可以縮小腫瘤的體積，提高手術(shù)的成功率；術(shù)后化療可以殺死殘留的癌細(xì)胞，降低乳腺癌復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。四是內(nèi)分泌治療。內(nèi)分泌治療是使用藥物抑制體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生或作用，達(dá)到治療乳腺癌的目的。內(nèi)分泌治療適用于雌激素受體陽性的乳腺癌患者。五是靶向治療。靶向治療是針對(duì)乳腺癌細(xì)胞中的特定分子靶點(diǎn)進(jìn)行治療的一種方法。靶向治療可以更加精準(zhǔn)地殺死癌細(xì)胞，能夠減少正常細(xì)胞的損傷。靶向治療適用于HER-2陽性的乳腺癌患者。

乳腺癌患者的康復(fù)和護(hù)理

（一）身體康復(fù)

一是術(shù)后康復(fù)。術(shù)后，患者需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練，以恢復(fù)手臂的活動(dòng)能力。在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行手臂的伸展、旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，可以避免手臂僵硬和肌肉萎縮。二是飲食調(diào)理。乳腺癌患者在治療期間和康復(fù)期間需要注意飲食調(diào)理，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。可以多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，避免食用刺激性食物和高脂肪、高熱量食物。三是適度運(yùn)動(dòng)。適度運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體的免疫力，促進(jìn)身體康復(fù)。乳腺癌患者可以根據(jù)自己的身體狀況選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，但要避免過度運(yùn)動(dòng)，以免引起身體不適。

（二）心理康復(fù)

一是心理疏導(dǎo)。乳腺癌患者在治療期間和康復(fù)期間可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、抑郁等不良情緒，因此，需要對(duì)患者進(jìn)行心理疏導(dǎo)。患者可以通過與家人、朋友交流和參加心理輔導(dǎo)課程等方式緩解心理壓力，保持良好的心態(tài)。二是社會(huì)支持。乳腺癌患者需要家人、朋友、社會(huì)的支持和關(guān)愛。家人和朋友可以給予患者情感上的支持和照顧，幫助患者渡過難關(guān)；社會(huì)可以通過組織乳腺癌患者互助小組、開展公益活動(dòng)等方式，為患者提供更多的支持和幫助。

編輯：范麗麗