內傷脾胃，百病由生！養好脾胃少生病

脾胃的重要性

中醫理論中的脾胃指的不是單一的器官，而是一個完整的系統。在中醫典籍的記載中，脾的功能如下：一是運化，在食道、口腔、胃、十二指腸再到小腸、大腸的整個過程中，脾都發揮著承接食物的功能，對食物的營養成分進行吸收與輸送。二是主統血，脾能夠對經脈中血液的流動起到統領作用，可防止血液逸出，人體運化功能減弱會導致脾胃主統血功能下降，易引起出血癥狀。三是主升清，清指的是營養物質，升是指脾以上升為主要活動規律，表明脾具有將營養物質上輸到頭目、心肺的作用，因此，當脾的升清功能出現異常時，會減弱運化水谷功能，導致氣血不足，進而引發頭暈、泄瀉、脹氣、乏力等癥狀。

脾胃受損的表現

腹脹：脾虛會引起腹脹，這是因為脾胃虛弱導致胃腸道功能紊亂，引起胃腸脹氣。中醫認為，脾臟具有運化水谷、運化水液，以及調節氣機、輸布精微物質于周身的功效。脾氣虧虛會導致升降功能失調，從而引起中焦氣機瘀滯，出現腹脹。同時，脾虛患者還會伴有飲食后癥狀加重、形體消瘦、大便不成形、矢氣頻頻等癥狀。

納呆：胃的受納功能呆滯，屬于胃病范疇，患者伴有消化不良、食欲缺乏的癥狀。若胃口不好，常有飽滯感，也被稱為胃納呆滯，此時患者胃的受納功能減退，引起食欲缺乏。

腹瀉：脾虛患者運化功能不足導致水濕停聚，同時影響大腸和小腸的運化和轉輸功能，易導致糞便中水分殘余過多，引起腹瀉。脾虛者運化功能失常，水谷的運化功能減退，易導致食物和水液停滯。由于脾胃、大腸、小腸三者之間功能密切相關，當脾虛患者大腸的水液運化功能不足，不能將食物中殘渣的多余水分完全吸收時，就容易出現腹瀉。

早飽：早飽大多與腸胃功能紊亂有關，因為腸胃發生功能紊亂后會打破消化道原有的菌群平衡狀態，導致腸胃運行效率減緩。腸胃腔內食物與產氣菌群發生代謝反應，進而產生大量二氧化碳、氫氣等氣體物質。腸胃組織由于動力不足、排空功能受阻，以致氣體在局部淤積，造成胃脘悶脹、噯氣、早飽、排便不暢等不良癥狀。

腹痛：脾虛患者日常也會出現腹痛癥狀。因為脾虛本身會引起腹痛、乏力、頭暈等癥狀，若長期飲食不規律或者攝入過多的生冷酸辣食物，脾胃運化功能就會減退，出現腹痛。

乏力：脾胃受損的患者往往會伴有食欲下降、消化不良、吸收不好等癥狀，進而引起營養素缺乏，出現貧血、低白蛋白血癥等營養問題，甚至會出現全身無力現象。

脾胃的養護

（一）常揉腹

俗話說：“肚子軟綿綿，百病懶得纏”，堅持揉腹可以起到調理脾胃的作用。肚子發硬會導致經絡不通，使人體氣血運行受到阻礙，此癥狀個體會經常感到四肢冰涼，脾胃功能虛弱。常揉腹可以增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增強胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而提高人體對食物的消化、吸收、排泄能力，改善大小腸蠕動功能。

揉臍時右手在下、左手在上，以肚臍為中心逆時針揉，每次揉臍約5分鐘，每日可進行1～2次，有助于緩解胃寒、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘等癥狀。揉小腹兩側時雙手分別緊貼肚臍兩側，上下來回擦動至發熱為止，胃脹、腹痛者可每日揉小腹2～5次，有利于健脾理氣，調和脾胃。推小腹時兩掌從兩肋乳根處開始，從上到下推向小腹，掌根用力，反復推摩，有利于疏肝理氣。

（二）艾灸穴位

脾胃虛寒患者可能會出現胃痛、惡心、腹痛等癥狀，可通過艾灸療法溫通經絡，調理脾胃功能，達到治療脾胃虛寒的目的。通常情況下，艾灸取穴主要針對的是中脘穴、胃俞穴、神闕穴、足三里穴。

中脘穴：上腹部前正中線，從肚臍向上量4寸處即為中脘穴。艾灸此穴有利于通調腑氣，和胃止痛，主治反胃、嘔吐、胃炎、胃潰瘍、腹脹等癥狀。

胃俞穴：足太陽膀胱經的腧穴，胃背俞穴。其位于后背第十二胸椎棘突下，旁開1.5寸處。用手指點按、針刺或者艾灸胃俞可以治療胃腸道疾病，如慢性胃腸炎、胃潰瘍，癥狀表現為胃痛、腹脹、嘔吐、噯氣、消化不良、腸鳴、胸脅痛等。

神闕穴：艾灸此穴可治療陽虛腹瀉、寒性痛經，輔助治療陽虛。神闕就是人們常說的肚臍，艾灸此穴能有效治療陽虛腹瀉、寒性腹瀉，也能起到健脾和胃的作用，主要用于治療胃痛、痞滿、虛寒引起的泄瀉、嘔吐、下痢等癥狀。

足三里穴：艾灸此穴可以補充人體的元氣，起到保健、調節免疫力的作用。艾灸本身有溫經散寒、補充陽氣、消腫散瘀之效。足三里穴位于小腿外側，犢鼻下3寸，在犢鼻穴與解溪穴的連線上，脛骨前肌旁開一橫指。足三里穴是胃經的下合穴，主要功能是補充人體的元氣，尤其適用于補脾胃之氣。艾灸此穴可以治療與脾胃相關的疾病且有雙向調節的作用，既能治療便秘等胃實證，又能治療腹瀉、脾虛有濕，對虛實、寒熱、錯雜等癥狀均有療效。

（三）穴位貼敷

穴位貼敷是指將所用中藥研成細末，在研制的中藥粉末中加入適量的賦形劑調制成糊狀，貼敷在患者相應穴位或患處。這種給藥方式更加安全，能夠直接作用于患處，患者也更易接受。脾胃虛寒型胃脘痛患者應用穴位貼敷的方式治療，有利于促進胃泌素分泌，加快胃排空，增加胃黏膜血流量，起到溫里散寒、活血化瘀、通經活絡的功效，可有效改善患者噯氣、惡心、胃脹、胃痛等癥狀。穴位貼敷療法操作方便且藥物作用時間長，患者接受度更高，血藥濃度合理，能夠避免口服藥物導致的毒副作用。

（四）揉鼻頭

鼻頭可以反映人體的脾胃情況，如果鼻頭發紅可能是脾胃有熱證，若增加飯量仍容易饑餓并出現口苦黏膩等現象，表明患者脾胃虛弱。經常揉鼻頭有利于改善胃部脹氣，每次揉20分鐘效果最佳。

（五）按足三里穴

足三里穴為脾胃保健要穴，于髕骨下緣3寸，可將食指、中指、無名指和小指并攏，以中指中節橫紋處為準，脛骨前嵴外一橫指，按壓下去有酸脹感和痛感。每日按揉50～100次，能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡，適用于各種類型的脾胃病變。

（六）調暢情志

中醫理論強調脾胃疾病應“三分治七分養”，因此，脾胃虛寒型胃脘痛患者除參考中醫治療方案之外，還應注重養生護理。人的情緒對脾胃健康有很大影響，通常愛笑的人生活中憂愁較少，心情好時就算是清湯寡水也會吃得很多、很香，因此，保持良好的心態對于養護脾胃具有積極的輔助作用。生氣時大腦神經會異常活躍，導致腸胃中的血液流量減少，腸胃蠕動變慢，食欲也會變差，從而引起脾胃不和。因此，要想養好胃就必須調暢情志，保持良好的心情，使脾胃功能正常運行。

（七）飲食調理

山藥是一種常見的食材，也是養胃的食物。食用山藥可以健脾養胃，促進食欲。山藥可以清蒸、做甜品、煮湯等，煮熟后軟糯，容易被人體消化吸收且不會對胃產生不良影響。

陳皮具有理氣健脾的功效，可用于改善脾胃虛弱引起的胃部脹滿、食量減少，以及惡心嘔吐、腹痛腹瀉癥狀。同時，陳皮還具有燥濕化痰的功效，可用于治療肺熱引發的咳嗽痰多和痰液不易排出癥狀。

四寶粥具有健脾祛濕的功效，取蓮子肉10克、山藥20克、薏苡仁30克、芡實10克，再加上一把或兩把大米熬成粥，每日早晚各吃1碗，一周就會感到脾胃功能有所改善，嚴重者則需半個月以上。

便秘患者可食用芪術瘦肉湯，取幾顆大棗、10克白術、10克黃芪、100克瘦肉，加水后大火煮開，然后小火燜煮半小時，能夠起到通便、生津、滋陰養血的作用。

泄瀉患者可食用參蓮大棗粥，取50克粳米、30克蓮子、15克黨參、5顆大棗、適量白糖或冰糖，將大棗去核切碎，將蓮子與黨參研磨成粉末狀，將上述材料加水煮成粥后即可食用，可起到止瀉健脾、補虛益氣的功效。

（八）生活調理

人們工作及學習時間過長、強度過大會導致身體處于疲勞狀態，長期處于這種狀態會加重器官組織的負荷，也會導致食欲下降。日常生活中要勞逸結合，盡量避免加班或熬夜，工作及學習一段時間后要適當休息，活動筋骨、遠眺。還要養成早睡早起的好習慣，保持精神愉快，注意腹部保暖，適當鍛煉身體，以增強體質，提高免疫力，調理脾胃虛弱。同時，還應注重防寒保暖，在晝夜氣溫變化較大的季節要及時添加衣物，避免受寒。

編輯：石晶瑩