周末“補(bǔ)上運(yùn)動(dòng)”確實(shí)有效

運(yùn)動(dòng)的好處幾乎人盡皆知，但如果工作日太忙沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)，周末鍛煉能否起到效果？只在周末運(yùn)動(dòng)，是真的有用。發(fā)表在學(xué)術(shù)期刊《循環(huán)》（Circulation）的研究顯示，將世衛(wèi)組織建議的成年人每周至少150分鐘中等強(qiáng)度至高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，集中在周末完成，可降低264種疾病風(fēng)險(xiǎn)，且收獲的效果與一周內(nèi)分散運(yùn)動(dòng)模式相似。

根據(jù)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，研究人員將研究對(duì)象分為了三大類：不活躍組（每周運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)150分鐘）；規(guī)律運(yùn)動(dòng)組（每周運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)≥150分鐘，均勻分布在每天完成）；周末運(yùn)動(dòng)組（每周運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)≥150分鐘，但集中在1～2天內(nèi)完成）。研究結(jié)果顯示，運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅對(duì)于我們當(dāng)下的身體健康有明顯的積極影響，對(duì)降低未來的疾病風(fēng)險(xiǎn)也有廣泛的益處。但令人驚訝的是，當(dāng)規(guī)律運(yùn)動(dòng)組和周末運(yùn)動(dòng)組進(jìn)行對(duì)比時(shí)，兩者之間并沒有觀察到顯著性的差異。換句話說，無論是每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)還是周末惡補(bǔ)式運(yùn)動(dòng)，只要時(shí)間達(dá)標(biāo)了，獲得健康益處是差不多的。