做個“蛇系”養(yǎng)生高手

蛇代表著力量與智慧，寓意著生命的循環(huán)與重生。

今年是乙巳蛇年，中醫(yī)養(yǎng)生專家總結(jié)蛇的養(yǎng)生特質(zhì)，帶你學(xué)習(xí)蛇類的養(yǎng)生智慧。

鍛煉反應(yīng)能力

蛇的反應(yīng)速度很快，平均每次進攻的時間在44 至70 毫秒，眨眼間就能完成4 至5 次攻擊。

專家表示，反應(yīng)快的人，通常更有長壽優(yōu)勢。日常可通過以下一些訓(xùn)練來提升反應(yīng)能力。

單腿站立鍛煉全身的協(xié)調(diào)性和平衡感，是提高反應(yīng)力的基礎(chǔ)。

快慢交替練習(xí)例如快慢交替跑，練習(xí)啞鈴時快幾下慢幾下。

做智力游戲經(jīng)常玩數(shù)獨、猜謎、電腦游戲等，有利于提高大腦靈活性。

讓身體更柔軟

蛇的身體具有極高的柔韌性，能夠在有限的空間中爬行。

專家認為，柔韌性好的人，肌肉、肌腱、韌帶等組織延展性好，身體更靈活；柔韌度較差的人，體內(nèi)容易囤積脂肪，患“四高”的風(fēng)險也會顯著增加。日常可練習(xí)拉伸姿勢，讓身體不那么硬。

反手摸背站直，雙手下垂、掌心朝后；其中一手向后旋轉(zhuǎn)，反手向上摸另一側(cè)肩胛骨，盡力而為就好。

前弓步下壓一腳向前邁一大步，屈膝，膝蓋不要超過腳尖。另一腿膝蓋伸直，雙腳腳掌著地。上身朝向正前方，腰部繃緊。

訓(xùn)練消化能力

蛇類的消化功能非常強大，能吞下比自己大很多的獵物。

專家表示，良好的消化功能可使機體有足夠能量維持正常的新陳代謝與臟器活動。日常做好以下幾件事可提高消化能力。

充分咀嚼一般來說，一口飯應(yīng)咀嚼20至30次左右。

調(diào)整進餐順序。飯前喝一小碗湯，先吃蔬菜，再吃點主食，然后是魚蝦、肉禽類食物，水果和甜品可放在兩餐之間。

保護好嗅覺

蛇雖眼鈍耳聾，但嗅覺非常靈敏。在專家看來，嗅覺是健康的“報警器”，嗅覺靈敏的人更易長壽。為了保護嗅覺，日常生活中建議做好以下幾件事。

沖洗鼻子空氣不好時佩戴口罩，用生理鹽水適當(dāng)沖洗鼻子。

按揉穴位平時可適當(dāng)做一些嗅覺訓(xùn)練，比如每天花上幾分鐘，嗅聞熟悉的香味，如檸檬、玫瑰花的香味。日常還可堅持按摩鼻通穴（位于鼻骨下的凹陷中）和迎香穴（位于鼻翼外緣中點附近的鼻唇溝內(nèi)），能起到通竅利鼻的作用。

（摘自《僑鄉(xiāng)科技報》2.20）