巧用優(yōu)勢(shì)作業(yè)走出選擇困境

小瑞同時(shí)被國(guó)際象棋、寫作兩個(gè)社團(tuán)錄取，但活動(dòng)時(shí)間有沖突，他只能選擇其中一個(gè)，非?？鄲馈Ｎ疫\(yùn)用積極心理學(xué)中的優(yōu)勢(shì)理論，通過(guò)布置“優(yōu)勢(shì)作業(yè)”幫助他走出雙趨沖突帶來(lái)的困境。

愛的作業(yè)，找到解決問題的力量。第一次輔導(dǎo)時(shí)，我先進(jìn)行共情，描述他的感受，向他介紹了什么是雙趨沖突。我請(qǐng)小瑞至少找到3 個(gè)可以傾訴的人，向他們說(shuō)說(shuō)自己的苦惱，并記錄下交流中他感受到的愛。

洞察作業(yè)，發(fā)現(xiàn)最好的自己。我給小瑞設(shè)計(jì)了“最好的自己”心靈作業(yè)，旨在提升小瑞對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，幫助他找到自己標(biāo)志性的優(yōu)勢(shì)。一周以后，小瑞拿著完成的作業(yè)來(lái)找我，并介紹了自己眼中“最好的自己”。

判斷作業(yè)，自主進(jìn)行選擇。小瑞找到自己的優(yōu)勢(shì)后，我請(qǐng)他根據(jù)自己的優(yōu)勢(shì)做判斷，找找自己的選擇和優(yōu)勢(shì)的匹配度。小瑞用打分的形式完成了這項(xiàng)作業(yè)，并有了自己的判斷。

寬容作業(yè)，接納自己的不完美。在雙趨沖突中，學(xué)生做出自己的選擇之后，并不意味著所有問題都解決了，我們還需要幫助學(xué)生悅納自己，接納放棄“很難放棄的一部分”后的自己。我又為小瑞設(shè)計(jì)了寬容作業(yè)，請(qǐng)他通過(guò)寬容來(lái)悅納自己。這一次，我感覺他的心情終于放松了。

自律作業(yè)，馬上行動(dòng)起來(lái)。有了選擇，下一步就是行動(dòng)，因?yàn)樾袆?dòng)是緩解焦慮的最好方法。我給小瑞設(shè)計(jì)了自律作業(yè)，就是制訂自己的寫作計(jì)劃，積極做好參加寫作社團(tuán)的準(zhǔn)備。小瑞制訂的長(zhǎng)期計(jì)劃是做一個(gè)終身寫作者，用寫作發(fā)現(xiàn)和創(chuàng)造美好。他還計(jì)劃用課余時(shí)間繼續(xù)練習(xí)國(guó)際象棋，把國(guó)際象棋當(dāng)成自己的愛好。

我想，在雙趨沖突中，無(wú)論學(xué)生怎么選擇，都是在選擇一種屬于自己的美好人生。如果選擇過(guò)后他是開心的，生活是蓬勃向上的，那么這種選擇就是成功的。