減重后反彈或因“溜溜球效應”
2025-03-26 00:00:00
科教新報 2025年12期
關鍵詞：效應
很多人在減重后會出現反彈，這種情況不僅削弱了減重效果，還會打擊減重者的信心。目前，業界普遍認為，“溜溜球效應”是減重后反彈的重要原因之一。“溜溜球效應”是指人從減重行為獲益后，產生放松和自我獎勵的心理，從而引發飲食失控。同時，脂肪細胞具有記憶效應，人一旦恢復不健康飲食，脂肪細胞會迅速恢復原狀，進而引發體重反彈。
長期節食或極端低熱量飲食會導致基礎代謝率（BMR）顯著下降，身體進入“節能模式”，減少能量消耗以應對“饑荒”。當恢復正常飲食時，代謝率無法快速回升，熱量攝入突然超過代謝需求，會導致脂肪重新堆積。
來源：央視新聞
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