老年人這些動作要注意

猛然回頭 脖子雖細，卻包含頸椎、密集的神經和血管等組織，是重要的“生命線”，脖子兩側的頸動脈為大腦提供80%以上的供血，大腦發出的信號都要經過頸部下行。中老年人往往易高發心腦血管疾病，且頸椎更脆弱，猛然回頭這一動作可能會成為令心腦血管崩潰的導火索。

軀干扭轉 做這個動作很容易造成運動損傷，也可能因身體不平衡導致摔倒。如果中老年人想做這個動作，可以躺著或坐著進行。

站著穿褲子穿鞋 老年人站著穿褲子穿鞋，容易跌倒，從而造成骨折。另外，總是低頭也會刺激心血管，讓血壓升高。因而不建議長時間低頭刷手機。

早晨用涼水洗臉 如果使用過冷或過熱的水，會對部分動脈硬化有影響，長期使用會引起急性腦梗。

用力排便 有動脈硬化、高血壓、冠心病的老年人，排便時太急，屏氣用力，容易導致血壓驟然升高，誘發腦溢血。

起夜太猛 晚上突然去衛生間，膀胱迅速排空，加上受到外界的寒冷刺激，極易誘發低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導致排尿性暈厥。

（摘自《云南老年報》