旅途即治愈

沙龍空間

20世紀20年代，沙龍迎來了黃金時代。格特魯德·斯泰因（GertrudeStein）在巴黎舉辦的沙龍吸引了海明威、畢加索等文化巨匠在此豪飲激辯。如今沙龍熱潮回歸，如法國安道爾度假村Yobaba Lounge的創始人GertrudKeazor所說：“沙龍是當時的社交媒體，是人們花一晚上時間參加的活動，而如今沉浸式沙龍給每個人更輕松和充足的時間去逐漸沉浸其中。”

在西班牙、肯尼亞和美國蒙大拿州，The Murmuration Collective打造了專屬于女性的沙龍，在自然療愈、人生教練等體驗中，幫助她們探索職業和個人成長的新可能；在英國薩默塞特，Lynne Franks創立的Seed Hub同樣以社區為中心，為女性創業工作者提供聯合工作和交流的空間；2025年春天，位于馬拉喀什的Jnane Rumiy將自身所在的歷史老宅改造成為沙龍空間，迎來新篇章。

一方面，沙龍最重要的是通過對話搭建溝通的橋梁；另一方面，沙龍也是修道式的獨處體驗，“向內自省后，我們需要暫時抽離出來，與周遭彼此的差異共處，從而消解隔閡，找到真正的共鳴”。

擁抱中年

坐落于墨西哥下加利福尼亞半島南端的Modern Elder Academy是全球首家中年智慧學苑，專門為那些希望在人生下半場尋求新機會的人而設立。“作為這個時代的中年人，我們既擁有好奇心，也積累了智慧，有解決問題的能力。” Chip Conley（學院聯合創始人、前酒店經營者及Airbnb先鋒人物）這樣解釋他對歲月的理解。

他與Christine Sperber和Jeff Hamaoui共同精心策劃了一系列五日靜修計劃，幫助人們將對衰老的恐懼轉化為對未來的好奇與探索。在這里，每天有兩場研討會、瑜伽、冥想、海灘漫步、游泳，還有在超舒適的臥室里靜聽海浪的聲音等種種體驗，它們可以幫助參與者意識到自己的思想遠比想象的更具潛力。

治愈手作

針織、木工、陶藝、繪畫……這些富有創造力的傳統手工藝往往帶著冥想般的療愈效果，如今正成為一種時髦的放松方式。

從巴拿馬的刺繡到冰島的針織，Thread Caravan在全球范圍內舉辦的工作坊讓參與者沉浸在傳統工藝的魅力中。在希臘安德羅斯島的The Shapeof the Light靜修營，雕塑家Tom von Kaenel帶領參與者雕刻大理石修身養性。而在克里特島，Artful Retreats 通過繪畫或陶藝激發內在創造力。創始人兼藝術治療師Penelope Orfanoudaki認為，“藝術作為療愈方式，能幫助人們探索自身的挑戰、局限、夢想和希望”。

此外，英國康沃爾的The Nest提供“ 藝術家覺醒” 靜修，為個人量身打造體驗，將藝術創作、日記記錄與心理指導、按摩相結合。

聲音療愈

英國科茨沃爾德的鋼琴家Christina McMaster將古典音樂結合冥想放松，創作了“躺下聆聽”（Lie Down and Listen）療愈項目，并在倫敦FitzroviaChapel等充滿靈性氛圍的場所演出，帶領參與者進入深層冥想狀態。

與此同時，身體工作坊Sanctum創始人Gabriel Olszewski與前芭蕾舞演員Luuk Melisse在身體律動、音樂和編舞中，探索聲音療愈的極致。其獨特的動態練習融合昆達里尼瑜伽、武術與原始律動，再借由感官隔離耳機，創造出釋放情緒的沉浸式體驗，達到深度共鳴。

在White Mirror工作室，先鋒聲音設計師、睡眠科學教練Tom Middleton將神經科學與聲音心理學結合，通過呼吸節奏打造沉浸式體驗，幫助舒緩壓力，緩解過勞與睡眠障礙。此外，他與倫敦的Surrenne水療中心合作，推出AI生成式聲音療愈平臺，為不同的水療項目定制專屬音樂，讓聲音成為療愈之旅的一部分。

重新定義心理咨詢

“做心理咨詢時，僅僅說出來是不夠的。” 倫敦南部Seven Lion Yard的聯合創始人、臨床心理學家Dr. Madeleine Jago這樣說道。在這里，語言療愈結合團體呼吸訓練與修復瑜伽，形成更全面的心理療愈方式。“我們還需要將其與調動軀體的解決方式結合起來。”

心理治療師 Jean-Claude Chalmet也認為深度療愈需要多維度的方法。他提到在巴厘島，The Place Retreats的療愈項目使談話與身體療愈（如羅爾夫放松療法和日式針灸）相輔相成，除此之外，The Chelsea PsychologyClinic近期在西班牙伊維薩島六善酒店等地推出了移動式療愈包，將普拉提、個性化心理咨詢等身體練習納入治療體系。

The Held Space將于2025年5月首次推出神經系統重啟療法（NervousSystem Reset），聯合創始人Leigh Carrick-Moore說：“我們的方案涵蓋多種形式，每個人都會找到自己適合的部分，并建立屬于自己的療愈工具包。”

創傷修復

圍繞哀傷療愈的精修體驗提供了一個幫助人們面對喪親或創傷帶來的情緒波動的支持性環境。“哀傷不是需要被修復的東西，而是需要被見證的過程。”美國作家兼治療師 David Kessler說道。作為一位曾失去愛子的父親，他現在通過線上互助小組與培訓課程，幫助更多人走出陰影，重新找回生命的意義。在Grief Alchemy，Nici Harrison策劃了五天的療愈圈與線上靜修，專注于通過深度的身心、儀式練習和休息調整來撫慰人們的哀傷情緒。

意大利南蒂羅爾的Preidlhof溫泉度假村坐落在風景壯美的山谷之中。在這里，意大利療愈師Stefano Battaglia結合冥想式身體療法、水療按摩及其他身體覺察練習，幫助人們釋放長期積壓的情緒創傷。美國亞利桑那州的Canyon Ranch一直是全球最佳健康療愈地之一，這里有專門為因悲傷而身心俱疲的訪客設計的恢復方案，幫助人們回歸身心平衡。

在摩洛哥和英國，治療師Josh Dickson運營著沖浪療愈（Surf Therapy）及創傷修復靜修。他相信，當正念沖浪與心理療愈、文化體驗相結合時，其對心理的益處遠比想象中更加深遠。

喚醒原始能量

20世紀70年代，美國心理治療師Arthur Janov曾提出“吶喊”可用于緩解從焦慮到哮喘等一系列問題。如今，這一療法比以往更加流行。

在英國的Broughton Sanctuary，七天制的個人成長靜修項目Path ofLove邀請參與者置身于原始森林與荒原，盡情釋放內心積壓的情緒。如果你更偏好短時且不受拘束的情緒宣泄，Armathwaite Hall Hotel and Spa的“半日逃離包”中可以加入吶喊療法的部分。

以“神圣憤怒儀式（Sacred Rage Rituals）”在TikTok走紅的Mia Banducci則在蘇格蘭、愛爾蘭、法國與美國加利福尼亞州等地舉辦了工作坊，引導參與者喚醒內在的原始能量。相較之下，The Dreaming（由歌手CharlotteChurch在威爾士創辦）采用溫和但深具力量的靈魂頌歌療愈方式，在如先祖的古老儀式中幫助人們重新找回自我，與自身根源建立連接。

科技與傳統

一家全新開創性的女性健康俱樂部正在阿布扎比艾莉姆島（Al ReemIsland）掀起熱潮。Kintsugi Space是一座有七層樓的簡約現代聯排別墅，提供由意大利傳奇水療策劃師 Patrizia Bortolin精心打造，將前沿科技、量子診斷、振動能量療愈與古老療法相結合的全新綜合健康體驗。

這里提供幫助釋放阻滯情緒的Chi Nei Tsang腹部按摩療法、睡眠瑜伽Nidra、聲音療愈、香氛土耳其浴（hammam）和日式溫泉（onsen）。此外，高科技療愈設備包括 Slim Pod塑形艙、高壓氧艙（有助于細胞修復），以及Koeppe機——這一設備曾被 NASA用于緩解微小肌肉緊張，并幫助調整姿勢。

其他設施還包括“幸福空間（Happiness Room）”、游泳池、冥想區、瑜伽和禱告區域，以及一座令人驚艷的藝術收藏館。此外，知名美容師AnastasiaAchilleos在這里提供深度顱骶按摩（craniosacral holds）和筋膜釋放，以幫助人們完成深層次的情緒釋放。

丹麥哥本哈根：尋找幸福

Copenhagen， Denmark

丹麥人常說Hygge（聽起來像“呼——嘎”），它可以追溯到古老的挪威語，很難發音，也很難解釋。可以說Hygge是指從日常的忙碌中抽出時間，與你關心的人在一起——或者就是自己——放松身心，享受生活中的小樂趣。簡而言之，它就是幸福。

哥本哈根是全球最具可持續發展能力的三大城市之一，正朝著2025年實現碳中和的目標邁進。在田園詩般的城市環境里穿梭，覆蓋廣泛的公共交通和自行車是最便捷的方式，在這個斯堪的納維亞“美食之都”，1/4的食品都是有機食品。

你可以走進幸福博物館，了解為什么丹麥是地球上最幸福的國家之一，也可以拜訪具有未來主義風格的ConpenHill，這座新型垃圾焚燒發電廠頂部是一座四季可使用的滑雪場、徒步道，以及85米高的攀巖墻。從哥本哈根出發，斯堪的納維亞半島所蘊含的北歐生活方式充滿智慧，還有更多的峽灣、海岸、森林、農場等待你的發掘。

日本東京：兩小時森林浴

Tokyo， Japan

森林浴的日語是“shinrin-yoku”，自20世紀80年代在日本流行起來。如今，在城市和森林環境中進行的生理學、心理學和物理實驗表明，經過“森林浴”后，參與者的“緊張”和“疲勞”程度降低，壓力荷爾蒙濃度也明顯低于城市。

花一天時間前往東京周邊的森林，順應自然秩序，讓心神歸寧。長野縣飯山距離東京乘坐北陸新干線約兩個小時的車程，徒步上山前往森林浴場，清晰的多種步道帶領人自由穿梭，還可以嘗試皮劃艇和露營。

同樣兩小時車程，日光國立公園的群山森林里生活著猴子、熊等野生動物。在公園南入口附近有多座神社和寺廟，以及當地原創的三猿木雕，寓意為“不見、不聞、不言”。如果時間更緊，從大都會JR原宿站步行就能抵達的明治神宮和位于白金臺的國立科學博物館附屬自然教育園都可以提供瞬時遠離喧鬧的綠色屏障。

美國亞利桑那州塞多納：能量漩渦

Sedona， Arizona， USA

塞多納是一座身處沙漠的精神圣地，也被認為是全球最強能量場之一。壯麗的紅巖峽谷擁有最能刺激神經的色彩之一，其神奇的“能量漩渦”（Vortex）吸引了許多出色的治療師、直覺者、藝術家和精神導師……人們相信，能量漩渦是地球電磁能量的自然交叉點，在此冥想、治愈和自我探索會受到更多啟發。

當然，如果你只想親近自然，塞多納有許多攀巖和徒步路線，你可以深入峽谷探索。此外，塞多納的許多水療中心都提供受美洲原住民啟發的治療，使用紅巖黏土和當地植物等本土材料。

葡萄牙阿連特茹：陽光、美食、美酒

Alentejo， Portugal

從里斯本機場出發一小時車程抵達、每年超過3000小時的日照時間、100英里長的大西洋海灘、新鮮的本地蔬菜水果和海鮮，還有數不盡的自然保護地支持全年參與的戶外活動、傳統與未來相交的新興頂級葡萄酒產區……這些聽起來就讓人如沐春風，甚至能感受到溫和地中海氣候獨有的日光溫度的詞匯形容的便是位于葡萄牙中南部的阿連特茹大區。

沉浸在這樣的好天氣里，你幾乎可以隨時走出戶外騎行、徒步或騎馬。運動結束后，水療和各種放松理療普遍提供當地草藥和葡萄酒、健身課程、壓力管理計劃、健康和抗衰老計劃等。

在這個地廣人稀、視野開闊的大區，有很多羅馬和摩爾人的遺址、中世紀村莊、白色城鎮和小型防御設施，99%的酒店都由當地人經營，生活節奏緩慢卻不乏味。