組合訓練法在足球訓練中的運用實踐

【摘" 要】 高質量的訓練對推動體育事業的發展具有積極作用，特別是足球領域，這為現代化訓練方法的實施提供了廣闊的應用空間。該文以組合訓練法在足球訓練中的實踐應用思路為切入點，深入分析其具體應用方法，涵蓋確定組合內容、強化訓練分析、優化訓練計劃及注重反饋調整等方面。最后，該文概述了在實踐運用該方法時需注意的問題，旨在充分發揮該方法的優勢，進而提升足球訓練的整體水平。

【關鍵詞】 組合訓練法" 足球訓練" 運用實踐" 組合內容

【中圖分類號】 G843" """"""""""""""【文獻標識碼】 A" """""""""""【文章編號】 2095-2813（2025）05-0022-03

Application and Practice of Combination Training Method in Football Training

ZHANG Wei

Geely University of China， Chengdu， Sichuan Province， 641423 China

[Abstract] High quality training work plays a positive role in promoting the development of sports， including football， which provides application space for the implementation of some modern training methods. This article starts from the practical application of the combination training method in football training， and analyzes its practical application methods， including determining the combination content， strengthening training analysis， optimizing training plans， and emphasizing feedback adjustment. Finally， the article outlines the issues that need to be noted in the practical application of this method， in order to systematically leverage the advantages of this method and improve the level of football training work.

[Keywords] Combination training method; Football training; Application and practice; Combination content

足球（football）是全球范圍內流行的運動項目之一，現代足球起源于英國，并迅速在全球范圍內得到推廣。中國足球運動擁有龐大的受眾群體和良好的運動基礎，但發展水平相對滯后，缺乏競爭力，在國際大賽中表現平平。因此，加強足球訓練相關研究，尋求突破顯得尤為重要。

組合訓練法適用于多種運動項目，能為足球訓練提供有力支持。該方法注重多種訓練手段的聯動與融合，旨在提升訓練的綜合性，滿足運動員在不同成長階段的需求^［1］。分析組合訓練法在足球訓練中的實踐運用思路和方法，有助于發揮其優勢，完善足球訓練體系。

1" 組合訓練法在足球訓練中的實踐運用思路

1.1" 持續化

持續化是組合訓練法在足球訓練中應用的基本思路之一，強調持續采用該方法組織訓練，從長期視角為運動員成長和運動事業發展提供支持。例如，在體校的足球訓練中，持續化應體現在兩個方面：一是從時間維度持續應用該模式組織訓練；二是從方法維度持續尋求優化，不斷調整和完善訓練形式與方案。部分體校采用3年制模式，可在學生3年在校期間持續提供訓練服務，幫助其掌握多樣化的足球技能，并定期進行工作分析，持續改進訓練工作^［2］。

1.2" 全面化

組合訓練法在足球訓練中的應用還應注重全面化，即考慮參與訓練人員的群體特點，促進其足球能力的綜合全面發展。同時，全面化也強調訓練內容、項目和計劃的全面性，確保覆蓋足球相關的各個方面，避免訓練遺漏。部分學校和訓練單位以足球為核心項目，在組織訓練時，可采集學員和學生的群體特征，從共性角度出發，將射門、盤帶、傳球等技能均納入訓練范圍，確保組合訓練法應用的全面性^［3-4］。

1.3" 深入化

在足球訓練中應用組合訓練法，還需關注深入化。深入化指在組織訓練過程中，關注組合訓練法的運用效果，分析其是否達到預期目標，并針對存在的問題和不足積極尋求改進，提升運用實效。同時，深入化也關注群體訓練之外的個體差異，在條件允許的情況下，針對不同人員的個體特點，提供更具針對性的訓練方案和計劃，以深入挖掘組合訓練法的價值，提升被訓練人員的成長效率^［5］。

2" 組合訓練法在足球訓練中的實踐運用方法

2.1" 確定組合內容

在足球訓練中嘗試應用組合訓練法時，應預先對組合內容進行深入分析，旨在構建符合訓練共性要求與人員共性特點的訓練框架。針對足球項目，可組合的項目眾多，涵蓋傳球、射門、盤帶、點球、任意球等技能。實際操作中，可根據不同位置特點設計多種組合內容，亦可依據參與訓練人員的特性，提供若干具有普遍適用性的組合方案^［6］。依據位置特點進行組合分析時，具體組合如下。

守門員位置：撲救、傳球、后場小范圍配合。前鋒位置：盤帶、傳球、射門、角球、任意球、點球、中場及前場配合。后衛位置：鏟球、人墻布置、回傳球、后場與中場配合。

其他位置亦需根據其特點進行相應分析，組合不同的訓練內容。在此基礎上，鑒于組合訓練法重視不同練習手段與內容的組合，確定組合內容后，還需對訓練的具體形式進行調整，形成基于不同訓練形式的組合，包括個人練習、小組練習、半場練習及必要的全場練習等。組合過程中，原則上應側重小組練習和半場練習的比重，因這兩種方式在訓練價值上更為顯著，便于訓練者參與互動，持續精進技巧。個人練習由訓練者獨立完成，全場練習則可階段性組織。

2.2" 加強訓練分析

訓練分析主要從兩方面著手：一是組合訓練法運用過程的科學性與合理性；二是其結果是否達到預期。根據分析結果規劃后續工作。

針對組合訓練法運用過程的分析，主要聚焦于其運用形式、內容、強度等方面的恰當性。例如，針對前鋒球員的訓練，組合的基本內容包括盤帶、傳球、射門、角球、任意球、點球、中場及前場配合，組合訓練的形式涵蓋個人練習、小組練習、半場練習、全場練習^［7］。訓練過程中，需關注組合內容是否適宜，如前鋒球員在訓練內容繁重時，體力是否超負荷、是否存在訓練倦怠現象，小組練習是否仍能提升其技術水平等。分析工作應實時進行，以全面、及時了解球員的基本情況。結果方面的分析采用階段性模式，以2個月或其他時間間隔為周期進行評估。工作模式如圖1所示。

組合訓練法運用一個周期后，需對其結果進行評估。若符合預期要求，則繼續應用；反之，則進行調整并持續進行應用分析，或對計劃標準進行修訂，并重復進行應用分析。高質量的訓練分析有助于了解組合訓練法的應用情況，并根據足球訓練的具體要求推動其更新優化。

2.3" 優化訓練計劃

足球訓練中，多數訓練方法能夠提升球員的水平和技能掌握情況。體校等機構的學生擁有較大的成長空間，訓練工作的優勢也更為顯著。在實際工作中，可對訓練計劃進行調整，以匹配球員的個人及群體特點，從而提升訓練效果。例如，針對后衛球員組織的訓練，應重點關注防守性內容，包括人墻搭建、鏟球以及傳球路線的預判和堵截等。通過階段性分析，發現球員在人墻搭建、鏟球、小范圍傳球等方面的訓練效果較為理想，但預判傳球路線和堵截傳球路線的能力仍有待提升。據此，可調整訓練計劃，增加小組訓練和半場訓練的比重，并在訓練過程中適當加強傳球相關的演練，將其與射門、半場進攻納入同一組合計劃內。這一方面可以磨煉前鋒球員的進攻能力，另一方面也能針對后衛球員的不足，有針對性地調整其預判傳球路線。針對部分球員在某一項能力提升緩慢的情況，也可參考此模式，對訓練內容和組織方式、訓練形式進行微調，以實現針對性的能力提升^［8］。

2.4" 重視反饋調整

在將組合訓練法運用于足球訓練時，可通過結合多種內容和方法的形式來改善球員的訓練效果。然而，球員的成長態勢具有動態性，且不同球員的個體特點和訓練訴求各異。因此，未來應更加關注組合訓練法的應用反饋?？刹捎枚嗲婪答伒男问?，收集運動員的訴求信息、訓練情況等資料，具體工作方法如圖2所示。

按照圖2所示模式，組合訓練法應用后，學員、教練、觀眾以及形式反饋均通過通信系統收集并整合分析，以提取有價值的信息作為下一階段組合訓練法的應用依據，而無價值的信息則被淘汰。例如，學員反映當前針對守門員的訓練內容較為單一，建議增加心理訓練內容，以提升守門員在應對點球、任意球及其他高強度進攻威脅時的抗壓能力。該訴求合理，且能發揮組合訓練法的優勢，因此可考慮將其納入后續工作，將心理訓練作為守門員訓練的主要內容之一。

3" 組合訓練法在足球訓練中應用的注意事項

3.1" 保持訓練強度合理化

在實際應用中，需兼顧組合訓練法的優勢與足球訓練的實踐特點，避免訓練強度過大。例如，全場訓練模式可與個人訓練、小組訓練相結合，但全場訓練模式下球員跑動距離可能超過10 km，強度過大，且部分球員可能無法充分參與進攻、防守及配合，成長受限。因此，全場訓練應作為補充手段，不宜頻繁使用，以避免運動員訓練強度過大。

3.2" 避免盲目組合

盲目組合是指將次要內容與主要內容、無價值內容與有價值內容相結合，從而影響足球訓練效果。如守門員訓練應以撲救訓練、小范圍后場配合及心理訓練為重點進行組合。在少數情況下，守門員也可參與進攻，但只需少量添加相關訓練內容，無需將半場進攻納入訓練組合范圍，尤其是前場進攻，以降低守門員訓練壓力，確保訓練內容和形式的組合科學合理。

3.3" 經驗梳理與運用

從共性角度看，應用組合訓練法組織足球訓練的機構和組織較多。為發揮其優勢，未來應加強經驗梳理與共享。各地體育工作部門、足球相關工作部門應對本地區足球組合訓練工作的積極成果進行總結，并在區域范圍內推廣，或引入其他地區經驗，指導本地足球訓練工作，強調揚長避短、共同進步，提升足球訓練工作的總體質量。

4" 結語

綜上所述，組合訓練法在足球訓練中的實踐運用具有多方面的積極價值，應在實際工作中予以關注。從思路上看，足球訓練中組合訓練法的運用應注重持續化、全面化和深入化。在具體工作中，應首先確定組合內容，在此基礎上做好訓練分析，制訂合理的訓練計劃，并從反饋角度進行訓練調整與優化，確保組合訓練法能夠發揮預期作用。此外，在足球訓練中運用組合訓練法時，還需控制訓練強度、避免盲目組合、關注經驗共享，在發揮組合訓練法積極價值的同時，切實為足球訓練提供支持。

參考文獻

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