大學生籃球運動員比賽中防守易犯錯誤與對策的研究

【摘" 要】 隨著體教融合理念的提出及其近年來的不斷發(fā)展，大學生籃球聯(lián)賽的攻守水平持續(xù)提升。據統(tǒng)計，相同時間內球隊的得分效率亦呈現(xiàn)同步增長趨勢，甚至有聯(lián)賽隊伍在40 min的比賽中總分達到204分，這表明當前運動員的進攻能力顯著提升，相較于防守能力表現(xiàn)出更為突出的態(tài)勢。該文采用文獻資料法、錄像觀察法等研究方法，對籃球比賽中的防守失誤情況進行了深入分析，將防守失誤劃分為防有球失誤、防無球失誤、防籃板失誤及防區(qū)域失誤4類。該文從這4個維度探討了運動員在比賽中防守失誤的原因，并從身體素質、技術水平、戰(zhàn)術配合、經驗積累、心態(tài)調整等5個方面，對大學生籃球運動員防守能力的發(fā)展提出了相應的對策與建議。

【關鍵詞】 大學生籃球運動員" 籃球訓練" 防守技術" 防守戰(zhàn)術

【中圖分類號】 G841" """"""""""""""【文獻標識碼】 A" """""""""""【文章編號】 2095-2813（2025）05-0035-04

Research on Defensive Errors and Countermeasures of College Basketball Players in Competitions

LIN Qiaoxuan" SONG Weijun

Zhejiang Tongji Vocational College of Science and Technology， Hangzhou， Zhejiang Province， 311231 China

[Abstract] With the proposal of the concept of integrating sports and education and its continuous development in recent years， the offensive and defensive levels of college basketball leagues have been improving. According to statistics， the efficiency of scoring teams has also increased in the same period of time， even two teams in the league scored a total of 204 points in just 40 minutes of the game， which shows that the current players' offensive ability is much greater than their defensive ability. This paper conducts research on the causes of defensive errors in basketball games through methods such as literature review research and video observation. The defensive errors are divided into four categories： errors with the ball， errors without the ball， errors in rebounding， and errors in defending zones. The paper analyzes the reasons for the defensive errors of players in the game from four aspects and puts forward corresponding strategies and suggestions for the development of college basketball players' defensive ability from five aspects such as physical fitness， technical level， tactical cooperation， experience accumulation， and mental adjustment.

[Keywords] College basketball players; Basketball training; Defensive skills; Defensive tactics

隨著我國籃球運動的持續(xù)發(fā)展，大學生籃球運動員在籃球領域扮演著愈發(fā)關鍵的角色，眾多大學生運動員由校園邁向職業(yè)聯(lián)賽舞臺并展現(xiàn)出卓越風采。他們不僅是校園體育文化的重要構成部分，也是我國籃球后備力量的核心來源。在籃球運動中，進攻與防守相輔相成、相互推動，當前籃球進攻技術不斷提升的同時，對防守技術的要求也日益增高^［1］。

然而，在學生運動員的日常訓練和比賽中，攻守失衡的現(xiàn)象愈發(fā)顯著，隊員更側重于進攻，而在防守端貢獻不足。這固然與“小球時代”引領的籃球運動風潮相關，各隊伍均追求更快的進攻節(jié)奏。但在比賽中明顯可見，大學生籃球運動員因經驗匱乏、技術動作不完善等原因，在防守決策中常出現(xiàn)失誤，這些失誤不僅導致犯規(guī)或失分，還影響了比賽結果，阻礙了運動員個人技術的提升。因此，深入探究大學生籃球運動員在比賽中防守易犯的錯誤，并提出有效對策，對于提升其競技水平和比賽成績具有重要意義。

本文旨在分析大學生籃球運動員比賽中防守易犯錯誤的類型，并提出相應解決方案，以期幫助運動員更深刻地理解防守的重要性，提高比賽中的防守效率。

1" 大學生籃球運動員比賽中防守易犯錯誤原因分析

1.1" 對于持球人的防守失誤

在當前學生比賽中，隊伍進攻更多圍繞一到兩個持球得分點展開，而學生運動員在比賽中對持球人的防守往往效果不佳，缺乏攻擊性，常因決策失誤而失分。具體表現(xiàn)為腳步移動緩慢、包夾不及時、換防不明確、對進攻人突破路線判斷失誤等問題。且因比賽經驗不足和觀察能力較弱，無法在短時間內分析對手技術動作特點并采取有效防守措施對持球人施壓，更無法進一步造成對手運球或傳球失誤。

1.2" 對于無球人的防守失誤

比賽中，學生的注意力往往過多集中于持球人，對無球人的防守不到位導致漏人，使進攻隊伍能夠進一步撕開和攪亂防線。原因在于，人盯人防守中，學生對于無球人的防守無法做到人球兼顧。強側防守運動員協(xié)防移動距離過多，弱側防守運動員對進攻隊伍強弱側快速轉換的變化無法及時調整，未處理好自身協(xié)防補防和輪轉換位的時機，導致強側無球人快速接球出手、弱側無球人空切以及無球人接球后上迎防守被突破等失誤。

1.3" 對于籃板球的防守失誤

近年來，隨著小球時代的發(fā)展，籃球運動員進攻欲望明顯增強，防守積極性不斷減弱。比賽中運動員防守失誤不僅體現(xiàn)在對有球人和無球人的防守中，還體現(xiàn)在對防守籃板的保護上。聯(lián)賽中明顯可見，隊員對于沖搶進攻籃板球更有欲望，更愿意起跳拼搶，而對防守籃板的保護不到位，無法很好地觀察球的路線和落點，且不愿用身體卡位。更有甚者在防守完投籃后就快速下撤，導致球隊常因少防多被對手搶到進攻籃板球并利用二次進攻得分。

1.4" 區(qū)域聯(lián)防的防守失誤

在當下各年齡段的籃球比賽中，無論是在小學生、中學生直至大學生籃球聯(lián)賽和成人比賽中，區(qū)域聯(lián)防仍是防守的主流，其中最常見的是2-3聯(lián)防。區(qū)域聯(lián)防多采用堵中放邊策略，有意識放掉弱側無球人，在強側形成以多防少的包夾局勢。雖有部分教練員不喜愛區(qū)域聯(lián)防，認為其影響球員個人防守能力發(fā)展，但并不影響其在大眾籃球比賽中的影響力。然而，觀察大學生聯(lián)賽中的隊伍區(qū)域聯(lián)防可發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)有的2-3聯(lián)防已成為被針對的對象。大部分球隊在進攻2-3聯(lián)防時會形成1-3-1落位，造成上線傳導球后的4打2或強側4打3局面以破解防守。究其原因有以下幾點：防守隊員在聯(lián)防中只顧自己區(qū)域，對外線持球進攻隊員壓力過小；進攻隊員突破防守薄弱點時關門夾擊不夠果斷；進攻隊員跑位、有球掩護、無球掩護時溝通不及時；換人和撲出不夠堅決等。

2" 對于比賽中防守易犯錯誤的對策

2.1" 提升身體素質，以快制快，不懼對抗

籃球專項體能是集力量素質、速度素質、靈敏素質等為一體的綜合能力。在籃球防守中，適宜的專項身體素質表現(xiàn)為能夠迅速占據場上優(yōu)勢位置，在移動中不懼對抗，緊貼持球人施加壓力，不僅限制進攻球員加速，還為防守的時間和空間爭奪創(chuàng)造有利條件，并減少防守犯規(guī)。防守時的腳步移動，如滑步、追擊步和交叉步，其步長和步頻至關重要。通過周期性的繩梯訓練，可提升運動員的身體控制能力、變向能力、步幅及腳步頻率，對防守移動能力產生積極影響^［2］。

此外，采用各種形式的可變阻力核心練習，如抗扭、抗旋、抗屈伸練習，能夠增強運動員的核心力量，使他們在不斷變向和對抗中有效控制身體軀干，保持合理的“球—我—籃”防守位置，持續(xù)干擾對手運球、傳球、投籃等動作，迫使對手失誤，達成防守目標。在籃板球爭奪中，身體控制能力的提升尤為重要，有助于運動員在對手的推、拉、頂?shù)葎幼飨卤３种匦姆€(wěn)定，確保搶籃板球時的位置優(yōu)勢，并及時起跳搶球。因此，教練員在日常訓練中應強化運動員的移動速度和對抗能力，確保其在比賽中穩(wěn)定發(fā)揮。

2.2" 深化技術運用，以攻促防，細致觀察

籃球防守技術是指防守隊員在比賽中為爭奪球權，運用規(guī)則允許的腳步移動占據有利位置，通過搶、打、掏等動作持續(xù)給持球人施壓或阻止無球人空切跑位，迫使進攻人失誤的技術。基礎練習如滑步、追擊步等能提升球員防守腳步移動的熟練度，保持合理防守位置以干擾進攻隊員^［3］。

在有球訓練中，個人防守技術訓練可分為防有球人和無球人兩部分。防有球人主要包括防投籃、運球、突破、傳球等動作，旨在減緩進攻速度和節(jié)奏，強調防守時的腳步移動和手部動作變化，同時，在規(guī)則允許范圍內減弱對身體對抗的吹罰尺度，鼓勵采用搶、打、掏、斷、逼等高強度防守技能。防無球人時，需根據無球隊員的移動意圖和路線，采取相應技術，如封堵空切路線、擠出進攻位置、切斷傳球路線、就近卡位等。防守隊員需不斷選擇有利位置，識別“球—我—無球人”關系，觀察無球人動向，根據強弱側調整防守姿態(tài)和距離，提高防守預見性。籃板球訓練中，教練員應強調籃板球保護的重要性，采用獎懲機制提高積極性，明確擋人搶位與起跳搶球缺一不可，并提醒運動員搶球后保護好球。技術訓練中，要求球員不斷練習基本步伐，確保及時占據合理防守位置，以攻促防，給進攻人施加更大壓力。

2.3" 靈活運用戰(zhàn)術，點線面結合

在比賽中，合理運用防守戰(zhàn)術是贏得比賽的關鍵之一。合理的戰(zhàn)術不僅能打亂對手布置，擾亂進攻節(jié)奏，還能造成對手失誤，幫助本方快速得分或提升士氣。籃球防守戰(zhàn)術配合可概括為“點—線—面”組合：單名球員防守為點，2名相鄰球員防守為線，3名及以上球員防守為面。在戰(zhàn)術運用中，以點牽扯線，以線帶動面，形成整體防守壓迫。教練員可通過彈力帶連接5名運動員進行整體防守配合練習，外線進攻隊員不斷傳球和轉移球，防守隊員根據球的位置選擇站位并加強溝通，確保兩人間防守線不斷，即使被掩護也要明確換防與延誤選擇，保持整體防守面完整。

日常訓練中可采用表象訓練法鞏固戰(zhàn)術意識^［4］。在實際運用中，兩側線上運動員應在被運球突破時適當收攏干擾，迫使進攻隊員合球，合球后快速回到強側防守位置切斷球路；后方的協(xié)防球員應及時上迎，堵住突破投籃路線并干擾傳球；弱側2名球員應調整位置并收攏，確保人球兼顧，進行弱側2防3，伺機搶斷質量不高的傳球，這樣即使球被大范圍轉移，也能快速進行2～3人的輪轉換位，確保不漏人。教練員在防守訓練中應側重練習掩護后大延誤、夾擊持球人后的輪轉換位和防守陷阱布置，以提升整體防守效果，隱藏防守薄弱點，干擾對手進攻節(jié)奏，減緩傳導球速度，搶斷球打反擊。教練員應明確防守戰(zhàn)術原則，提高運動員對戰(zhàn)術的運用能力，牢記點線面結合的防守戰(zhàn)術，做到配合有序、防守能力互補，從而提升球隊整體的防守能力。

2.4" 總結失誤經驗，轉換攻防關系

大學生籃球運動員通常通過觀察進攻球員的意圖來決定防守策略，但這種方式往往導致在攻防博弈中跟不上進攻球員的思路與移動而失誤。實際上，進攻與防守之間的博弈類似于出題與解題的關系，進攻方不斷出題，若防守方僅一味解題，則易陷入不利境地。因此，教練員可通過錄像回放的方式，指出并總結運動員在比賽中的防守失誤。

應將應對各種進攻方式的策略植入防守球員的潛意識中，隨后改變防守球員的策略，教會他們利用軀干力量、腳步移動和身高優(yōu)勢來限制進攻球員的空間，合理利用攻擊性防守技術，反向出題給進攻方，或誘導其落入我方預設的防守陷阱，從而化被動為主動，保護己方防守中的薄弱環(huán)節(jié)。例如，針對內線身高不足的情況，可讓外線球員施加足夠的傳導球壓力，以進一步解決防守中的問題。無論是訓練賽還是正式比賽后，都需進行賽后經驗總結。教練員應從自身視角分析比賽，幫助運動員在比賽中遇到各種情況能夠冷靜應對、及時處理。同時，運動員也需自我總結并提出從球員視角觀察到的球隊問題，分析并解決這些問題，才能幫助球隊在防守方面取得長足進步。

2.5" 時刻保持冷靜頭腦，克服恐懼，平心以待

在籃球運動中，心理素質與身體素質和技戰(zhàn)術水平同等重要。然而，在國內的訓練和比賽中，心理素質和情緒管理往往是教練員和運動員容易忽視的一環(huán)。

教練員在訓練中可采用念動訓練法和模擬情境訓練法來幫助運動員培養(yǎng)堅韌的心理素質^［5-6］。念動訓練法主要是通過思想上的模擬動作并進行反復回憶與思考，以促使神經肌肉系統(tǒng)發(fā)生相應改變。模擬情境訓練法則可設置落后比分開始實戰(zhàn)，以提升運動員在競賽落后情況下的心理素質和沉著應對的能力。良好的心理素質有助于運動員在嘈雜的比賽環(huán)境和激烈對抗中保持冷靜頭腦，克服恐懼，確保防守動作不變形，并能不斷分析場上形勢，作出最有利于己方的防守決策。因此，需在訓練中潛移默化地提升運動員的心理素質，使其能夠保持良好的心態(tài)和自信心，勇于面對來自訓練和比賽中的各種挑戰(zhàn)。

3" 結語

綜上所述，本文對大學生籃球運動員在比賽中易犯的防守錯誤進行分析，提出了一系列提升防守能力的有效對策。這些對策涵蓋了身體素質、防守技術、戰(zhàn)術配合、比賽經驗以及針對性訓練和比賽心態(tài)的培養(yǎng)等方面。通過實施這些綜合性的措施，并輔以我國基層教練員的不斷努力和精進，大學生籃球運動員的防守能力將不斷提升，從而在激烈的比賽中充分展現(xiàn)自身實力。

參考文獻

[1] 黃景陽.當今世界男子競技籃球個人防守技術特點的研究[D].北京：首都體育學院，2022.

[2] 張文峰，陳幸，孫健.軟梯訓練對靈敏素質效果影響的Meta分析[J].體育科技文獻通報，2022，30（2）：124-129，132.

[3] 馬凱，董之宇.籃球全場緊逼人盯人防守戰(zhàn)術的訓練方法[J].中國學校體育，2023，42（1）：57-58.

[4] 王淑林.表象訓練法對籃球運動員防守戰(zhàn)術意識的影響研究[D].濟南：山東體育學院，2023.

[5] 張寶琨.籃球運動員良好心理素質的作用及其培養(yǎng)[J].文體用品與科技，2021（24）：95-96.

[6] 王家宏.球類運動——籃球[M].3版.北京：高等教育出版社，2015：121-141.