練仰臥高抬腿 注意別傷到腰
2025-04-24 00:00:00
保健與生活 2025年7期
關鍵詞：方法
仰臥高抬腿練習可增強腰背肌力量，是預防慢性腰痛的好方法，但是如果用力點不對很容易造成腰部損傷。高抬腿的運動重點是由臀部到腰部，如果想使用這個方法來鍛煉，切勿將腿抬得太高，若感到腰部輕微疼痛就不要再繼續往上抬腿了。
摘自《健康咨詢報》
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