別讓我們的孩子成為不懂感恩的一代

主持人語：

如今生活條件好了，有些孩子從小被家長照顧得無微不至，可謂飯來張口、衣來伸手，生活中很少遇到波折，心理層面缺乏歷練的機會，導致心理品質不健全，玻璃心、不自信、缺乏自律、不懂感恩……一些家長對心理品質缺乏認識，更談不上刻意培養孩子的積極心理品質，孩子的成長道路便越走越偏。

所謂積極心理品質，是指個體在認知、情感、意志和行為等方面表現出來的積極的心理特質和能力，這些特質和能力有助于個體更好地適應環境、應對挑戰，實現自身的成長和發展，提升幸福感和生活質量。積極心理品質是兒童身心健康發展的重要元素，對兒童的幸福感、成長表現等諸多方面都有重大影響。

為幫助家長朋友們更好地培養孩子的積極心理品質，我們將從本期開始，從常見的幾種積極心理品質入手，如樂觀、自信、感恩、同理心、積極的自我認知等，逐一進行闡釋，并分別給出具有實操性的培養指南。

積極心理品質之一：樂觀

樂觀是一種對生活持有積極態度的心理品質。樂觀的人相信事情會朝著好的方向發展，面臨困難時能看到積極的一面，不會輕易陷入沮喪，不容易被挫折打敗。樂觀的重要性不言而喻，它能增強人的心理韌性，有助于減輕人們面對困難時的壓力，還能提高生活滿意度和幸福感。

樂觀的積極心理品質對孩子的成長十分重要，尤其是現在很多孩子像溫室里的花朵，稍微遇到點兒不如意就悲觀泄氣，感覺天要塌了似的。有的孩子，小小年紀便喊著躺平，學習上遇到一點兒困難便擺爛。這樣的孩子，自己不快樂，別人看著也沒活力。

有一天，我在上班途中遇到一個六七歲的小男孩，當時他媽媽騎電動車帶著他，在路口與另一輛電動車發生了碰撞，他的腿受傷流血了。他歇斯底里地當場哭喊起來：“我的腿要斷了，我流血了，我要死了……”他聲音很大，很驚恐，很絕望。盡管媽媽反復告訴他，他只是腿上破了點兒皮，腿不會斷，他更不會死，但他充耳不聞，仍哭喊著自己的腿要斷了，命要沒了，讓人哭笑不得。

生活中，像這樣遇到一點兒事就往最壞處想，沒有一點兒樂觀精神的孩子還不少。這不僅緣于他們對事物的認識不足、判斷不明，更緣于他們缺乏樂觀的積極心理品質。

那么，家長如何培養孩子樂觀的積極心理品質呢？可從以下幾方面入手：

平常與孩子相處、交流時，看待事物和語言表達要積極、樂觀

孩子是否樂觀，與家庭教育、社會環境和個人經歷等因素有密切關系，尤其是家庭教育的影響最大。而在家庭教育方面，父母的語言風格、處世態度，對孩子的影響又居于重要位置。比如有的家長總是無意識地唉聲嘆氣，把一些悲觀消極的話語掛在嘴邊：“真倒霉！”“太煩人了！”“唉，每次走到這個路口都是紅燈！”“老天爺也跟我作對，一出來游玩就下雨！”……家長的這些抱怨，對孩子來說是“言傳身教”，孩子聽在耳中，不知不覺就會模仿，并成為孩子認識世界與自身的模式，為孩子的思維打上一層悲觀的底色。

因此，這類家長需要改變語言風格，多說積極的話，比如：“沒事的?！薄靶∈乱粯?，不必在意！”“我們太幸運了！”“所幸……”“好在……”“我們看看有什么好的辦法來解決這個問題。”……

若遇到不如意的事，不妨換個角度看問題，多往好處想。可以教孩子用“觀山”的方式看待問題，“橫看成嶺側成峰”——同一件事從這個角度看可能是壞事，但換個角度看，可能變成了好事。比如出去玩的時候突然下雨了，可以告訴孩子，雨中賞景會別有一番景致，引導孩子以積極的心態看待問題。

教孩子運用“樂觀ABCDE模式”應對問題

美國心理學家馬丁·塞利格曼在《活出最樂觀的自己》一書中提出一種樂觀ABCDE的心理演練方法，可以幫助孩子積極樂觀地應對難題和困境。

A（Adversity）指逆境、不好的事；B（Belief）指對逆境的解釋和看法，往往是自動形成的、負面的，會直接影響我們的情緒和行為；C（Consequences）指后果，代表當事人認為負面事件可能引發的結果；D（Disputation）指反駁，挑戰和反駁我們的負面想法；E（Energization）指激發，通過反駁負面想法，并用新的、積極的想法替代它們，從而獲得動力和信心，采取積極的行動來改變現狀。

拿前面提到的小男孩腿被撞傷來舉例說明，A是發生了車禍；B是車禍讓他受傷，他覺得很糟糕，很害怕，很絕望；C是他想到了自己可能因此斷腿甚至喪命的嚴重后果；接下來到了D這一步，家長可以教孩子反駁他之前的錯誤而悲觀的想法，告訴自己這只是皮外傷，沒傷到骨頭，腿不會斷，更不會死；當反駁成功，孩子的思維改變，接下來就到E這一步的激發，孩子才能冷靜思考，知道當務之急是趕緊就醫。事后，家長還可以跟孩子探討這起車禍發生的原因，以及以后如何避免。

這是一個操作性很強的重塑樂觀積極心理品質的方法，家長可以和孩子一起采用這個方法處理生活中遇到的很多問題。

積極心理品質之二：懂得感恩

可能有家長會問，感恩也是一種積極心理品質嗎？當然是！因為感恩是一種積極的情感，也是積極的心理能量，是一種對他人和生活給予積極回報的心理品質。它能讓人感受到生活中的美好和他人對自己的幫助或付出，從而更加珍惜親情、友情并善待他人。

懂得感恩，不僅能讓人知足常樂，還能提升人際關系，增強幸福感，減少抱怨和不滿。

心懷感恩時，人的內心會油然而生一種動力和美好，讓人覺得溫暖、有力量，對人熱情、有愛心。

而如今，很多家長都能感覺到，孩子不懂感恩，即便是對父母都缺少感恩之心，認為父母為他做的一切都是理所應當的。前幾天我的一個粉絲就跟我抱怨，說她女兒今年秋季該上小學了，現在她正安排女兒上學前班，考慮到學前班的老師不能像幼兒園老師那樣全面照顧孩子，她準備在生活方面放手，讓女兒自己學著做一些事。結果女兒開始對她各種抱怨和怪罪，嫌她不幫忙，還說她是壞媽媽。好像父母為她做再多都是應該的，一旦少做了就是罪過。當她感冒了不想動，讓女兒幫忙去廚房關一下火時，女兒不但不樂意，還怪她：“你自己的事情自己不做，讓我做，耽誤我看動畫片！”她很難過：“我簡直是養了一只白眼狼，真懷疑付出那么多值不值得！”

其實覺得孩子不懂感恩，自己“養了只白眼狼”的家長不在少數。有的孩子因為家長不給買玩具，就對家長拳打腳踢；有的孩子面對家長的疲憊或生病卻無動于衷；網上曾看到一條視頻，一個四五歲的孩子問媽媽：“你啥時候死??？你死了能把手機給我玩嗎？”雖說童言無忌，但孩子這么冷酷無情還是令人心寒、難過。因此，絕不能放松培養孩子的感恩之心，否則真有可能應了一句話：這一代孩子，是家長掏心掏肺最愛的一代，也可能是最不懂感恩的一代。

那么，家長如何培養孩子懂得感恩的積極心理品質呢？方法如下：

不做孩子的“感謝代言人”

很多家長習慣替孩子說“謝謝”，其實日常生活中的道謝，是培養孩子感恩之心的基礎。因此當孩子受到幫助或得到贊美需要向別人道謝時，家長不要做“感謝代言人”，應讓孩子親口向別人表達感謝。比如收到同伴送的零食，老師幫孩子背上了書包，甚至家長給孩子買了禮物，都應提醒孩子道謝，讓孩子知道，應常懷感恩之心。

常陪孩子玩玩表達愛的游戲

教孩子懂得感恩，其實也是在教孩子懂得什么是愛、如何去愛。所以可以通過一些表達愛的游戲，讓孩子理解愛、感受愛，進而學會表達愛。

在這個電子產品泛濫的時代，不少父母跟孩子在一起時，你玩你的游戲，我刷我的手機，缺乏互動，導致孩子感情淡漠，自然不懂得感恩。

可以利用圖書、故事來學習愛、理解愛、表達愛。像《猜猜我有多愛你》《逃家小兔》《小蝌蚪找媽媽》等，都是不錯的教材。還可以進行角色扮演，演繹愛的表達。平時家長應多跟孩子親密互動，比如孩子對你好時給他一個親吻，孩子傷心時擁抱他，散步時拉著他的手。通過肢體的接觸讓孩子感受到愛，并因愛而心生溫暖和感恩。

掌握日常塑造感恩之心的小技巧

美國積極心理學家M.J.瑞安在《感恩的奇跡》一書中，給出了一些塑造感恩之心的實用技巧，我們可以借鑒。

技巧1：每天列出10件感恩的事。這一點，家長可以跟孩子利用晚間哄睡時間來做，復盤當天的經歷，彼此說說當天遇到的值得自己感恩的事，比如吃到了好吃的食物，上樓時剛好電梯停在一樓，被老師夸獎了，等等。技巧2：“靜止點”練習——停下來，記住此時此刻。這可以教孩子深度感受生活，沉浸式體驗生活中的美好時刻，激發幸福感和感恩之心。比如讓孩子仔細感受媽媽給他撓癢癢的舒適感，認真觀察一朵花美在哪兒，等等。技巧3：餐前感恩儀式。開吃前說些感恩的話，比如對做飯之人的感謝，對食物滋養了我們生命的感恩。技巧4：教孩子理解“慷慨的循環”，即給予—接受—獲得并再次給予。讓孩子明白別人對我們的好是一種慷慨饋贈，我們接受之后受到愛的滋養，應以感恩之心予以回饋。這就形成了“接受—感恩—回饋”的良性循環。

研究顯示，感恩比戒煙或鍛煉對人的益處更大，能減輕壓力、消除抑郁，讓我們擁有更好的社會關系、更強的免疫系統，更健康、長壽、快樂。

可以說，注重孩子的積極心理品質和注重孩子的健康同等重要，只有家長予以重視，孩子才能健康成長。

【編輯：馮士軍】