強(qiáng)者心態(tài)不是一定要成功，而是允許一切發(fā)生

缺乏信心并不是困難造成的，而是困難來自缺乏信心。我發(fā)現(xiàn)兒子小郁在高考前兩天心神不寧，總是想象高考失利，于是與他聊天，默默地對他做心理輔導(dǎo)—

你對高考心里沒底，感覺大難臨頭，這與那位家暴受害者感覺要挨打是同樣的心理，最后她果然挨打了，你希望你的高考果然失利嗎

2024年6月5日，離高考只有兩天時間，按照學(xué)校安排，兒子小郁回家休整，我和妻子請假在家陪他。

早上洗漱的時候，我看到小郁一動不動地站在衛(wèi)生間里，凝視著鏡子里的自己，像是有什么心事，就上前輕輕地拍拍他的肩：“睡得好嗎？早餐媽媽準(zhǔn)備了豆?jié){和蔥油餅。”

“只剩下兩天時間了，好像還有好多題沒有做。”小郁答非所問。

“別胡思亂想。”我用輕松的語氣安慰，“從小到大，你參加了不下100場考試，高考不過是一次會考罷了。趕快來吃早餐！”

吃早餐時，小郁仍心不在焉，雞蛋沒剝殼就往嘴里送。妻子心疼地?fù)屵^雞蛋幫他剝殼：“看把你愁得！好歹你也是尖子生。”

小郁醒過神兒來：“我要是考砸了，你們會不會失望？”

我沒有回答，低頭吃飯。我感覺小郁的心理狀態(tài)不好，必須抓緊時間幫他調(diào)整，讓他輕裝上陣。

小郁接著說：“老師預(yù)測，今年的數(shù)學(xué)題會比較難。”

“別想高考了。”我轉(zhuǎn)移話題，“我來講一個真實(shí)的案例吧，你來幫我分析分析。”

一位女士經(jīng)歷了兩次婚姻失敗，離婚原因都是丈夫家暴，因此她對家暴懷有深深的恐懼。第三次戀愛時，她對男友的性格格外在意，唯恐悲劇重演，好在男友溫柔善良，對她百依百順。婚后一年，夫妻倆很恩愛，即便有摩擦也能很快和好如初。一年剛過，丈夫就對她大打出手。

我問小郁：“你說說看，這位女士為什么總是遇到有暴力傾向的男人？”

小郁眨眨眼：“或許，這就是所謂的命運(yùn)吧。她命中注定是家暴的受害者。”

“哪有什么命中注定！”我斷然否定，“正如心理學(xué)家榮格所說，‘你的潛意識操控著你的人生，而你稱其為命運(yùn)’。詳細(xì)了解家暴的過程就不難發(fā)現(xiàn)，盡管丈夫要對家暴承擔(dān)主要責(zé)任，但這位女士的做法也有瑕疵。原來，她對家暴十分恐懼，有很強(qiáng)的防范心理，不知不覺間，她被潛意識中的恐懼感所操控。與丈夫發(fā)生沖突時，她不斷用言語刺激丈夫，反復(fù)質(zhì)問丈夫是不是要動手打她，丈夫越來越煩躁、越來越激動，最后真的對她動了手。”

“原來如此！”小郁若有所思。

我接著分析：“這位女士的父親有暴力傾向，她小時候深受其害，留下了心理創(chuàng)傷。長大后與丈夫相處時，她總是預(yù)設(shè)對方有暴力傾向，然后在現(xiàn)實(shí)生活里不自覺地被心理暗示牽引，一步步激化矛盾，導(dǎo)致悲劇多次發(fā)生。”

小郁點(diǎn)頭表示理解：“好在我的爸爸沒有暴力傾向。”

“但你正在被潛意識里的負(fù)面心理暗示所牽引。”我言歸正傳，“你對高考心里沒底，感覺大難臨頭，這與那位家暴受害者感覺要挨打是同樣的心理，最后她果然挨打了，你希望你的高考果然失利嗎？”

小郁打了個激靈，連連搖頭。

缺乏信心并不是困難造成的，而是困難來自缺乏信心

早餐后，我和小郁繼續(xù)談心。

我問：“你平時考試成績挺好，三次高考模擬考試都名列年級前20名，現(xiàn)在怎么心里沒底了？”

小郁摸摸頭：“我以前是與全年級的同學(xué)競爭，就算成績過得去也是小范圍優(yōu)勝者，真正的高考是與全國的同齡人競爭，人外有人，天外有天，不可同日而語啊！”

我說：“不，無論參加全年級考試還是全國考試，你面對的都是和模擬考試難度差不多的試卷，你是在和自己競爭。你不需要超水平發(fā)揮，只要正常發(fā)揮就可以。”

“這道理我懂，但我就是沒有信心。”

“缺乏信心并不是困難造成的，而是困難來自缺乏信心。”我說，“思慮過多的人，往往感知力高度敏銳、想象力泛濫，事情開始前就主觀地預(yù)測風(fēng)險(xiǎn)，預(yù)設(shè)不好的結(jié)果，于是信心受挫，變得畏首畏尾。你現(xiàn)在就是這樣的狀態(tài)，說得難聽一點(diǎn)，這是庸人自擾。”

小郁說：“老師經(jīng)常告誡我們，‘人無遠(yuǎn)慮，必有近憂’，還說‘凡事盡最大的努力，做最壞的打算’，難道這些都是錯的？”

我泡上一杯茶，準(zhǔn)備把這個問題說透。

心理學(xué)上有一個概念叫“自證預(yù)言”。意思是說，人會不自覺地按內(nèi)心的期望去做事，而做事的結(jié)果往往是當(dāng)初內(nèi)心的想象變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)。

當(dāng)我們期望一件好事情發(fā)生時，會傾向于尋找符合該期望的正面信息，尋找到的正面信息又誘發(fā)我們尋找更多的正面信息，于是我們變得越來越樂觀、越來越自信，行為上也變得更積極，大大地提升了成功的概率。相反，如果我們擔(dān)心壞事情發(fā)生，便會特別留意不利的信息，不利的信息越多，我們的心情就越焦慮，于是行動消極、被動，最后誘發(fā)壞事情的發(fā)生。

“比如，”我舉例，“你不喜歡班里的一個同學(xué)，與他接觸時會下意識地把他的行為解讀為惡意，于是處處看他不順眼，他從背后拍你的肩，你會認(rèn)為他在攻擊你。相反，你喜歡班里的一個同學(xué)，與他接觸時會下意識地把他的行為解讀為善意，于是相處融洽，他從背后拍你的肩，你會認(rèn)為那是親昵。”

小郁點(diǎn)頭表示同意：“人的想法為什么如此狹隘？”

我告訴他，人的想法都是潛意識創(chuàng)造的。人的意識分為兩個層面：意識和潛意識。意識層面的想法，我們尚能察覺，潛意識的影響卻隱秘又強(qiáng)大。人活得痛苦，大多是因?yàn)闈撘庾R被植入太多的負(fù)面想法，生活的本來面目被淹沒在恐懼之中，人生被糟糕的想象所圍困。

我分析：“老師說‘人無遠(yuǎn)慮，必有近憂’，是在激勵你們刻苦學(xué)習(xí)，不要虛度光陰。想必老師也說過‘拼搏進(jìn)取，一切皆有可能’‘祝你們馬到成功’之類正面鼓勵的話，出發(fā)點(diǎn)都是好的。遺憾的是，你的意識過濾掉了正面信息，只把負(fù)面信息傳輸給了潛意識，于是潛意識做出了負(fù)面的預(yù)測，讓你焦慮，感覺大難臨頭。”

強(qiáng)者心態(tài)不是一定要成功，而是允許一切發(fā)生。允許失敗也允許痛苦，勇敢前行，不斷嘗試、突破。如此，恐懼才會被打破，人生才會有新篇

小郁問：“爸爸，我怎樣才能擺脫焦慮呢？”

“要領(lǐng)只有四個字：活在當(dāng)下。”我進(jìn)一步解釋，“對未來的過度想象和預(yù)測，使我們遠(yuǎn)離當(dāng)下，生活如同浮云那樣無所依附。昨天是不可挽留的過去，明天是尚未解答的謎題，而今天是你伸手就能觸碰到的禮物。過度地思慮，不斷給自己預(yù)設(shè)不好的結(jié)果，對現(xiàn)實(shí)中的一切不會有好的影響，你只不過是過了一把導(dǎo)演的癮，被自編自導(dǎo)的驚悚電影嚇出一身冷汗，猛然醒轉(zhuǎn)，感覺猶豫糾結(jié)，心中壓抑。”

小郁嘆了一口氣：“我也想活在當(dāng)下，可是高考近在眼前，而且高考那么重要，對前途一錘定音啊！”

我說：“你之所以預(yù)設(shè)不好的結(jié)果，本質(zhì)是害怕高考失利。但是你要明白，強(qiáng)者心態(tài)不是一定要成功，而是允許一切發(fā)生。允許失敗也允許痛苦，勇敢前行，不斷嘗試、突破。如此，恐懼才會被打破，人生才會有新篇。”

“允許一切發(fā)生。”小郁品味著這句話，漸漸品出了滋味，“這六個字就像‘芝麻開門’那樣的咒語似的，讓我一下子有了輕松的感覺。俞敏洪曾兩次高考落榜，第三次高考終于考上北大，照樣人生輝煌，憑什么我不能接受高考失利？”

“孺子可教！”我伸出大拇指，“但允許一切發(fā)生不是不作為，更不是躺平，而是一種平靜的心態(tài)。你要停止過度思慮，多關(guān)注現(xiàn)實(shí)生活，把精力和思緒聚集在當(dāng)下，做好自己能把握的事。”

小郁調(diào)皮地沖我抱拳：“高考前這兩天我該怎樣調(diào)整心態(tài)，請仙長指點(diǎn)迷津。”

“如果你想擁有允許一切發(fā)生的勇氣，那就要培養(yǎng)強(qiáng)大的心理內(nèi)核。”我要求他做到以下三點(diǎn)：

第一，保持心態(tài)平和，重塑內(nèi)心的安寧

心理內(nèi)核強(qiáng)大的本質(zhì)，是不因外物變化動搖對自我的認(rèn)知，保持心態(tài)平和，可以最大程度地守護(hù)內(nèi)心的安寧。正如德國心理學(xué)家埃克哈特·托利所說：當(dāng)你可以和不確定性安然相處時，無限的可能性就在生命中展開。

我對小郁說：“你已年滿18歲，是法律意義上的成年人，應(yīng)該對自己的實(shí)力有全面而客觀的認(rèn)識，而且要有主見，如果聽到老師和同學(xué)對高考題的揣測，可以聽，但不要受影響，更不能因?yàn)槟M考試失分而動搖信心。要堅(jiān)信，高考是對你各門功課綜合能力的考核，從小學(xué)到高中你領(lǐng)先了一路，在高考中取得好成績是順理成章的事。經(jīng)常這樣想，你就會心平氣和、有條不紊地復(fù)習(xí)。”

第二，轉(zhuǎn)變心態(tài)，堅(jiān)信“一切發(fā)生皆有利于我”

心理學(xué)上的“ABC理論”認(rèn)為，引起人們情緒困擾（C）的不是事件本身（A），而是人們對事件的認(rèn)知和看法（B）。因此，可以通過改變對事件的不合理認(rèn)知，進(jìn)而改善情緒。

“把挫折看成災(zāi)難，恐懼和痛苦就會油然而生，把挫折看成人生的歷練，內(nèi)心就會生發(fā)出勇敢和好奇。”我說，“你要帶著‘一切發(fā)生皆有利于我’的信念勇敢前行，千萬不要被突然出現(xiàn)的念頭打亂陣腳，更不必對高考感到焦慮和迷茫。”

第三，積極行動，用勇敢消除恐懼

心理內(nèi)核不強(qiáng)大的人，最容易猶豫不定，不敢前行，留在原地糾結(jié)打轉(zhuǎn)，又滋生出新的恐懼和焦慮。只有積極行動起來才能消除恐懼，獲得真正的自由。

我建議：“高考前這兩天，希望你按照高考的節(jié)奏來安排作息，適當(dāng)鍛煉，最好做一些與高考無關(guān)而且難度不大的事，比如跟媽媽學(xué)烹飪，跟我練書法。如果想復(fù)習(xí)，就看那些基礎(chǔ)性的定理、公式，不必糾纏高難度的題目。”

小郁問：“負(fù)面的心理暗示要不得，那我可以對自己進(jìn)行正面的心理暗示嗎？比如想象一下被清華大學(xué)錄取的美事。”

“當(dāng)然可以！”我說，“自證預(yù)言本來就有正面和反面的作用，正面的心理暗示會給你帶來激勵和安慰，使你更有信心。說白了，正面的心理暗示就是‘希望’，是每個人的精神底氣和內(nèi)驅(qū)力源泉，缺不得。”

小郁在我的指導(dǎo)下，平靜地度過了高考前那關(guān)鍵的兩天。他看似什么都沒做，其實(shí)他完成了一個轉(zhuǎn)變，心態(tài)從忐忑變得堅(jiān)定，行為從慌張變得從容，情緒從陰云密布變得陽光普照……總之，他從弱者變成了強(qiáng)者。最終，變強(qiáng)的心理內(nèi)核幫助他在高考中取得了優(yōu)異成績，被浙江大學(xué)信息與通信工程專業(yè)錄取。

【編輯：陳"彤】