高職大學生求職過程中的心理問題與疏導對策

摘要：大學生在求職過程中面臨的心理焦慮問題逐漸引起社會關注。本文分析了高職大學生求職過程中心理焦慮的主要表現，包括過度焦慮與急躁情緒交織、自我效能感低下與認知偏差等；針對性研究緩解高職學生求職焦慮的多維度對策，提出通過認知重構與問題解決訓練幫助學生分步驟將焦慮逐漸疏導并消除：設計“微成功”場景與階梯式目標，提升其自我效能感；實施差異化求職輔導與反從眾心理訓練等措施，以增強大學生求職心理承受能力，幫助其實現順利就業。

關鍵詞：大學生；求職；心理焦慮；疏導對策

高職大學生的求職過程常常伴隨著信息不對稱、職業選擇壓力、社會認知偏差等多重挑戰，導致他們在面對就業選擇時感到焦慮與迷茫。高校采取有效的心理疏導措施，能夠幫助學生有效緩解求職過程中的心理壓力，提升其自我效能感和職業決策能力，幫其實現順利就業。對此，本文分析高職學生求職過程中的心理焦慮表現，研究提出疏導對策。

一、高職大學生求職心理焦慮的表現

（一）過度焦慮與急躁情緒交織

高職學生在求職過程中往往面臨較大的心理壓力，過度焦慮與急躁情緒相互交織，使他們在就業決策中難以保持理性判斷。面對眾多企業招聘要求，部分學生缺乏清晰的職業規劃，對自身能力與崗位需求之間的匹配度認知不足，在求職過程中表現出不安與迷茫。尤其是在招聘旺季，部分學生因擔心錯失機會，會在尚未充分考察崗位職責與發展前景的情況下倉促作出決定，導致入職后發現工作內容與自身期望存在較大差距，從而引發更深層次的心理困擾。

此外，就業與學歷提升之間的矛盾進一步加劇了高職學生的焦慮情緒。許多學生一方面希望通過專升本提升學歷，以增強未來就業競爭力，另一方面又擔心錯過求職的最佳時機，導致在求職與升學之間徘徊不定，心理壓力不斷累積。數據顯示，超過80%的高職學生因專升本考試與就業預期的沖突而產生持續性焦慮，在備考過程中既要投入大量時間復習，又要兼顧招聘信息收集與面試準備，難以在兩者之間找到平衡。部分學生因過度關注考試成績，導致對求職的投入不足，等到錯過招聘高峰期后又產生強烈的懊悔情緒，加重了就業壓力。而另一部分學生則因對未來職業方向不夠堅定，在求職與升學之間反復猶豫，最終在決策拖延中錯失良機，使心理焦慮進一步加深。

（二）自我效能感低下與認知偏差

許多學生因受到社會普遍存在的學歷偏見影響，容易在求職時對自身能力產生消極暗示，認為自己的專業背景與學歷水平無法與本科生競爭，從而低估了自己的能力與潛力。這種自我效能感的低下不僅使他們在求職過程中喪失了應有的主動性，也導致他們在面試和工作申請中缺乏自信，往往容易將招聘方正常的篩選流程誤解為“專門針對高職生”的淘汰機制，認為自己從一開始就不被看好，這種認知偏差加劇了他們的焦慮情緒，進一步影響了求職表現。

與此同時，部分高職學生在求職過程中對薪資待遇的過度關注，也容易形成“高薪=成功”的認知偏差。盡管高薪對于學生來說是一項重要的激勵因素，但在求職時將薪資作為唯一或最重要的標準，往往會忽視職業發展的長遠規劃與職業生涯的成長潛力。許多學生在看到高薪職位時，會忽視該崗位是否符合自身興趣、是否能夠提供足夠的職業培訓與發展空間，甚至可能忽略了企業文化、工作環境等影響職業幸福感的重要因素。對于這些學生而言，薪資待遇成為衡量工作價值的唯一標準，而忽視了其他更為重要的職業發展因素，這種認知偏差容易導致他們在進入職場后產生職業不滿，甚至出現早期的職業倦怠，影響了長期職業生涯的穩定性與可持續性。

二、高職大學生求職心理焦慮的多維疏導對策

（一）認知重構與問題解決訓練

高校教師可以通過引導學生應用“問題解決策略”，將求職過程中的焦慮轉化為具體的、可操作的步驟。例如，教師可以引導學生將求職任務如簡歷制作、面試準備等分解成多個小階段，并為每個階段設定明確的目標，這樣不僅能有效降低學生在求職過程中的決策壓力，還能幫助學生看到每個階段的進展，進而增強他們的自信心。結構化的計劃方式被研究證明能顯著減少80%以上因信息不對稱或任務過于復雜而引發的焦慮感。因此，教師應通過指導學生制定系統的求職計劃，從根本上提升其應對求職挑戰的信心和能力。

“延時憂慮法”也為減輕學生的焦慮提供了可行的心理疏導路徑。在求職過程中，許多學生常常對未來的職業選擇產生災難性想象，認為自己無法找到理想工作，或在面試中表現不佳。教師可以引導學生將這些對未來的焦慮情緒延遲到實際問題出現時再去處理，而非在沒有實際依據的情況下過度擔憂。例如，當學生擔心求職過程中無法找到合適工作時，教師應幫助學生專注于當前能控制的部分，如提升簡歷質量、模擬面試等，而不讓無效的擔憂占據心理空間。延時憂慮法能夠幫助學生將焦慮情緒從當前任務中剝離出來，減輕心理負擔，提升其面對不確定未來的理性決策能力。

（二）提升學生自我效能感

通過組織低門檻的實踐活動，如企業參訪、技能競賽、創業模擬等，學生能夠在較低的壓力下獲得成功的經驗，從而增強自信心并提高自我效能感。例如，某藝術類高職院校通過組織校園文創市集，為學生提供了一個低成本、可操作的創業平臺。在這一過程中，學生不僅通過實際參與活動獲得了正向反饋，還從中積累了寶貴的實踐經驗，提升了他們的創業信心。根據調查數據，參與該項目的學生信心提升了45%。這些“微成功”場景通過展示學生的能力和潛力，使他們在面對未來更大的挑戰時，能夠更加堅定地相信自己的能力，從而減輕了求職過程中常見的焦慮感。

與此同時，實施“階梯式目標設定”也有助于幫助學生克服求職過程中的挫敗感。在這一過程中，教師可以將學生的職業目標分解為短期、中期和長期三個層次，分別設定為“1周—1月—1學期”的可行性計劃。這一策略能夠有效避免學生因目標過高而產生的焦慮和挫敗感，使他們在每個階段都能看到自己的進步并獲得積極的心理反饋。例如，學生可以先設定一個一周內完成簡歷制作和初步職位篩選的目標，再在一個月內完成幾次模擬面試，最終在學期結束時完成一輪正式的求職申請。這種漸進式的目標設置不僅讓學生能夠逐步實現自己的職業規劃，還能在每一個小目標的達成中積累信心，避免在目標過于宏大或不切實際時感到挫敗，從而增強自我效能感。

（三）開展群體壓力疏導

群體壓力在高職學生的求職過程中常常引發從眾行為，影響學生的獨立職業決策，因此，高校應針對這一問題開展群體壓力疏導；實施“差異化求職輔導”可以有效幫助學生根據自身興趣、能力和職業規劃做出更加獨立和符合個人特點的決策。對于傾向于從眾的學生，教師可以通過個性化的輔導，幫助他們認識到每個人的職業發展路徑都是獨一無二的，不能僅僅依賴同伴的選擇或社會的普遍趨勢。具體而言，教師可以通過一對一的職業咨詢，分析學生的興趣和優勢，結合其所學專業與市場需求，提供量身定制的職業建議，幫助學生發現適合自己的職位和行業。這種個性化的輔導不僅能幫助學生擺脫從眾心理，還能增強他們對自身職業發展的信心，避免盲目跟隨他人的選擇。

此外，開展“反從眾心理訓練”也是緩解群體壓力的有效手段。通過角色扮演模擬求職場景，學生能夠在模擬環境中進行真實的職業決策訓練，培養獨立思考和決策能力。角色扮演不僅能夠幫助學生應對不同的求職情境，還能增強他們在面對社會壓力時保持理性決策的能力。例如，在模擬面試中，學生可以分別扮演求職者、面試官等角色，在實踐中學會如何根據自己的實際情況做出合理的職業選擇。這種訓練方式通過設定各種求職情境，使學生更加意識到在實際求職過程中，不同的選擇會對未來產生不同的影響，從而培養他們在面對群體壓力時的獨立決策能力。

三、結語

高職院校需要重視大學生在求職過程中出現的心理問題，采取有效措施做好心理疏導，讓大學生以健康的心理、飽滿的熱情去求職。未來，高職院校應進一步優化就業指導體系，強化心理支持機制，為學生提供更加精準的職業規劃與心理調適服務，從而促進其健康成長與高質量就業。