預防肺癌，刻不容緩

據統計，肺癌成為全球范圍內最常見的惡性腫瘤，每年都有大量的患者被確診，眾多家庭因此陷入悲痛與困境。然而，肺癌并非完全不可戰勝，只要人們提高認識，積極采取有效的預防措施，就能夠在一定程度上降低其發病風險，保護自己和家人的健康。從戒煙限酒的生活習慣調整，到室內外空氣質量的精細化管理；從高危職業人群的針對性防護，到全人群的定期健康篩查——每一個微小的預防行動，都可能成為阻斷癌細胞侵襲的關鍵防線。那么，在日常生活中，我們究竟應該如何預防肺癌呢？本文對此進行探究。

認識肺癌

肺癌是肺部組織細胞發生癌變所形成的惡性腫瘤。肺部是人體重要的呼吸器官，負責氣體交換，吸入氧氣，排出二氧化碳。當肺部細胞受到各種致癌因素的長期作用時，如吸煙、空氣污染、職業暴露等，就可能發生基因突變，導致細胞異常增殖，形成腫瘤。肺癌可以分為非小細胞肺癌和小細胞肺癌兩大類型，其中非小細胞肺癌更為常見，約占肺癌總數的8 0 % ～ 8 5 % 。不同類型的肺癌在治療方法和預后上有所差異，但總體來說，肺癌的早期發現和治療對于提高患者的生存率至關重要。

肺癌的高危因素

吸煙：導致肺癌的首要危險因素，這一點已經得到了廣泛的證實。煙草中含有大量的致癌物質，如尼古丁、焦油、苯并芘等。當吸煙者點燃香煙并吸入煙霧時，這些致癌物質就會隨著煙霧進人肺部，直接損害肺部細胞的DNA，引發基因突變，從而增加肺癌的發病風險。無論是主動吸煙還是被動吸煙（二手煙），都對健康有著極大的危害。研究表明，吸煙者患肺癌的概率比不吸煙者高數倍甚至數十倍。同時，吸煙量越大、吸煙時間越長，患肺癌的風險就越高。

空氣污染：隨著工業化和城市化的快速發展，空氣污染已經成為一個不容忽視的問題。空氣中的有害物質，如工業廢氣、汽車尾氣、粉塵、化學污染物等，都可能被吸入肺部，對肺部組織造成損害。長期暴露在污染嚴重的空氣中，患肺癌的風險也會相應增加。此外，室內空氣污染也不容忽視，如裝修材料中釋放的甲醛和苯等有害氣體、廚房油煙等，如果長期處于這樣的環境中，也會對肺部健康產生不良影響。

職業暴露：某些職業環境中存在著大量的致癌物質，從事這些職業的人群患肺癌的風險較高。對于從事這些高危職業的人員來說，做好職業防護非常重要，如佩戴合適的口罩、穿著防護服等，定期進行職業健康檢查，以便早期發現肺部異常。

家族遺傳：肺癌具有一定的家族遺傳傾向。如果家族中有肺癌患者，那么其他家庭成員患肺癌的風險可能會相對增加。這可能是由于遺傳了某些基因突變或缺陷，使這些人對肺癌的易感性更高。

其他因素：除了上述主要的高危因素外，還有一些其他因素也可能與肺癌的發生有關。長期食用高脂肪、高熱量、低纖維的食物，身體免疫力下降，以及長期處于精神緊張、焦慮的狀態，都可能通過不同機制削弱身體的抗癌能力，間接增加肺癌發病風險。

肺癌的早期癥狀

咳嗽：肺癌最常見的早期癥狀，但往往容易被忽視。肺癌引起的咳嗽通常為刺激性干咳，無痰或僅有少量白色泡沫痰，咳嗽程度輕重不一，有時會呈持續性咳嗽，難以緩解。與普通感冒或呼吸道感染引起的咳嗽不同，肺癌引起的咳嗽可能會逐漸加重，并且對正咳藥物的反應不佳。例如，一些患者可能會發現自己咳嗽了很長時間，使用了各種止咳藥都沒有明顯效果，這時就需要警惕肺癌的可能。

咯血：肺癌的一個重要癥狀，表現為痰中帶血或少量咯血。當肺部腫瘤侵犯了支氣管黏膜或血管時，就可能導致出血，血液與痰液混合后咳出。咯血的量一般較少，但如果腫瘤侵犯了較大的血管，可能會出現大量咯血，這是非常危險的情況，需要立即就醫。

胸痛：部分肺癌患者在早期會出現胸痛癥狀，疼痛部位多在胸部中央或肩部、背部等。胸痛的性質可以是隱痛、鈍痛或刺痛，疼痛程度因人而異。肺癌引起的胸痛通常是由于腫瘤侵犯了胸膜、胸壁或縱隔組織所致。當患者出現不明原因的胸痛，尤其是持續不緩解或逐漸加重的胸痛時，一定要引起重視，盡快到醫院檢查。

呼吸困難：隨著肺部腫瘤的生長，會逐漸壓迫周圍的組織和器官，影響肺部的通氣功能，導致呼吸困難。患者可能會感到氣短、喘息，尤其是在活動后癥狀更加明顯。此外，肺癌還可能導致肺部感染、胸腔積液等并發癥，進一步加重呼吸困難的癥狀。

聲音嘶啞：當肺癌腫瘤侵犯或壓迫喉返神經時，會導致聲音嘶啞。這種聲音嘶啞通常是持續性的且逐漸加重，與普通的喉部疾病引起的聲音嘶啞有所不同。例如，患者可能會發現自己的聲音變得沙啞，說話費力，而且經過一段時間的休息或治療后，聲音嘶啞并沒有好轉，這時就需要考慮肺癌的可能性，及時進行相關檢查。

肺癌的預防措施

戒煙限酒：預防肺癌的重要措施之一。吸煙者應該盡早戒煙，無論年齡多大，戒煙都能夠帶來健康益處。戒煙后，身體會逐漸開始自我修復，患肺癌的風險也會隨著戒煙時間的延長而逐漸降低。同時，盡量避免吸入二手煙，減少在公共場所吸煙的行為，保護自己和他人的健康。此外，限制飲酒量也對預防肺癌有一定的幫助。過量飲酒會損害肝臟等器官的功能，影響身體的免疫力，從而增加患癌風險。

改善空氣質量：在日常生活中，我們可以采取一些措施改善空氣質量，降低患肺癌的風險。一方面，關注室外空氣質量，在空氣污染嚴重的天氣盡量減少外出時間，尤其是老人、兒童和患有呼吸道疾病的人群。如果必須外出，要佩戴具有防護功能的口罩，如N95口罩，它可以有效過濾空氣中的顆粒物。另一方面，改善室內空氣質量也非常重要。保持室內通風良好，經常開窗換氣，讓新鮮空氣進入室內。另外，在裝修房屋時，選擇環保型的裝修材料，減少甲醛、苯等有害氣體的釋放。

職業防護：從事高危職業的人群（如礦工、化工工人、金屬冶煉工人等），必須嚴格做好職業防護。工作時要穿戴符合標準的防護口罩、防護服、手套等，防止有害物質吸入呼吸道或接觸皮膚。定期進行職業健康檢查，包括胸部X射線、CT等檢查，以便早期發現肺部異常。如果發現肺部有病變或其他健康問題，應及時調整工作崗位或治療。同時，企業也應該加強對員工的職業健康管理，提供安全的工作環境和必要的防護設備，組織員工參加職業健康培訓，提高員工的自我保護意識。

健康飲食：養成健康的飲食習慣對于預防肺癌也有著重要的作用。飲食要均衡，多吃富含維生素、礦物質、膳食纖維和抗氧化物質的食物。新鮮的蔬菜、水果是很好的選擇，如西蘭花、胡蘿卜、蘋果、橙子等，它們富含維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素等抗氧化物質，可以清除體內的自由基，減少細胞氧化損傷，從而降低患癌風險。全谷物，如糙米、全麥面包等，富含膳食纖維，有助于促進腸道蠕動，排出體內毒素。此外，適量攝入優質蛋白質，如瘦肉、魚類、豆類、蛋類等，也對維持身體正常功能和提高免疫力有幫助。

適量運動：適量運動可以增強身體的免疫力，提高心肺功能，有助于預防肺癌。每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳、騎自行車等。運動可以促進血液循環，使肺部得到更充分的氧氣供應，增強肺部的抵抗力。此外，運動還有助于控制體重，避免肥胖。肥胖與多種癌癥的發生有關，包括肺癌。久坐的人群（如辦公室職員）應該盡量減少久坐時間，每隔一段時間起身活動一下，做一些簡單的伸展運動，也有助于保持身體健康。

定期體檢：早期發現肺癌的關鍵。尤其是有肺癌高危因素的人群，如吸煙者、有家族遺傳史者、從事高危職業者等，更應該定期進行肺部檢查。胸部X射線檢查是一種常見的篩查方法，但對于早期肺癌的發現率相對較低。低劑量螺旋CT檢查是目前較為推薦的肺癌篩查方法，它可以檢測到更小的肺部結節，提高早期肺癌的檢出率。一般建議50歲以上的人群，每年進行一次低劑量螺旋CT檢查。

結語

了解肺癌的高危因素、早期癥狀和預防措施，能夠讓我們在日常生活中更加關注肺部健康，積極采取行動，降低肺癌的發病風險。戒煙限酒、改善空氣質量、做好職業防護、保持健康飲食、適量運動和定期體檢，這些措施簡單易行，只要我們持之以恒地去做，就能夠為肺部健康筑起一道堅實的防線。讓我們從現在開始行動起來，遠離肺癌的威脅，擁抱健康的生活。

編輯：張宇