淺談長笛演奏中的呼吸訓練技巧

一、引言

長笛作為一種木管樂器，是交響樂團、室內樂團中常見的樂器。呼吸是進行長笛演奏的基礎，亦是決定演奏質量的關鍵，演奏者唯有掌握正確的呼吸方法，才能獲得足夠的氣息支持，發出更為飽滿、更富有表現力的聲音。但在日常訓練中，不少長笛演奏者在初學階段未能充分認識到呼吸的重要作用，因而在演奏中出現氣息不足、音色不穩等問題。深入探討長笛演奏中的呼吸訓練要點，是提高演奏者的演奏水平，增強其音樂表現力的重中之重。基于此，本文從長笛演奏中呼吸的重要性入手，重點對呼吸方法與訓練策略、要點展開探究，旨在幫助長笛演奏者更好地提高演奏水平。

二、呼吸在長笛演奏中的重要性

在長笛演奏中，呼吸除了起到基本的維持聲音的作用，還是展現技藝與表達情感的關鍵要素，其重要性在諸多維度皆有顯著體現，直接影響到長笛演奏的質量。

（一）為長笛演奏提供基礎支撐

呼吸是長笛發聲的前提條件，氣流與長笛內部的空氣柱振動產生聲音。[1]對于長笛演奏者而言，兼具持續性與穩定性的氣息支持方能確保長笛音色的連貫與樂句的流暢。運用腹式呼吸或胸腹聯合式呼吸等正確的呼吸方法，可以使演奏者最大限度地利用肺部容量，確保氣息可以支撐長時間的演奏，這在大型音樂作品演奏中尤為關鍵。

（二）塑造音色與調控音質

呼吸技巧同長笛音色的豐富性及音質的純凈度直接相關，呼吸的力度與速度以及呼氣過程中的肌肉緊張度等，皆會影響到氣流狀態，并進一步影響到聲音的共鳴、泛音的效果、音色的特性，例如，深呼吸搭配緩慢且均勻的呼氣，音色會柔和而飽滿；淺呼吸搭配快速呼氣，則會產生尖銳而明亮的音色。演奏者要精準控制呼吸，塑造多變的音色，使音樂的表現層次變得豐富多元。

（三）調整節奏與力度

在長笛演奏中，處理好節奏與力度是表達音樂情感的重要方式，而呼吸正是節奏與力度的重要保障。演奏者通過合理調整呼吸，可以更精準地控制樂句的節奏，讓音樂更具張力。同時，呼吸的強弱變化決定了演奏者在演奏時的力度大小，演奏者根據演奏曲目的需要，適當調整呼吸的強度，可使音樂更具戲劇性與感染力。[2]

（四）提升演奏效率與舒適度

長笛演奏對演奏者的體能與耐力皆有著嚴格要求，不科學的呼吸方式除了容易造成音色不佳，還會加劇演奏者的疲憊感，繼而影響到演奏的持續性與準確性。反之，科學的呼吸技巧可以幫助演奏者合理分配體力，避免肌肉緊張，保持舒適的演奏姿勢。演奏者在經過訓練之后，將學會如何在演奏期間自然地調整呼吸，如何盡快恢復氣息，以更長久地保持良好的演奏狀態，進行更高質量的演奏。

三、長笛演奏中的呼吸方法

（一）胸式呼吸

胸式呼吸是以肋間肌的運動為主，膈肌活動較弱，呼吸時胸廓擴張較明顯的一種呼吸運動，要借助胸廓中、上部肋間肌的運動將氣體吸入胸腔。[3]這一呼吸方法在長笛演奏中主要被用來處理快速、輕巧的樂句，其顯著特色在于呼吸較為輕淺，可以迅速吸氣且掌控難度小。然而，胸式呼吸也有其局限性：吸入的氣息量較為有限，很難維持長時間的演奏，無法演奏需要較強氣息支持的樂段。除此之外，胸式呼吸時會使肩部上抬，從而難以有效控制呼氣，容易引發緊張情緒，不利于形成良好的演奏效果。

（二）腹式呼吸

腹式呼吸是通過加大橫膈膜的活動幅度、減少胸腔的運動來完成的一種呼吸方式，吸氣過程中橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，腹部會膨脹，能夠為肺部提供更充裕的空間，從而吸入更多的空氣。而吐氣時橫膈膜將上升，因而可以進行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。在長笛演奏中使用這一呼吸方法可以為演奏者提供更為穩定且持久的氣息支持，尤為適用于演奏離不開較強氣息支持的長音、強音。腹式呼吸的顯著優勢在于可以吸入更多空氣，確保演奏者在演奏期間可以維持更為穩定的氣息輸出；劣勢在于不適用于演奏快速的樂句，容易使演奏缺少靈活性。

（三）胸腹聯合式呼吸

胸腹聯合式呼吸，顧名思義是一種將胸式、腹式呼吸整合于一體的呼吸方式，其主要利用胸腔與腹部的同時擴張來吸入更多的空氣。[4]從實踐層面看，這一呼吸方法是長笛演奏中最適用的呼吸方法，其巧妙整合了胸式與腹式呼吸的優勢，在為演奏者提供足夠的氣息支持之余，還能確保呼吸的靈活性與穩定性，使演奏者可以更為精準地控制演奏的節奏與力度，緩解長時間演奏的疲憊。

四、長笛演奏中的呼吸訓練方法

在長笛演奏中，呼吸訓練是不可忽視的，其目的在于強化演奏者的呼吸技巧，提升其耐力、音色控制能力。要想達到理想的訓練效果，必須制定有針對性的、完善可行的訓練方案。

（一）基礎呼吸練習

基礎呼吸練習是長笛演奏者務必掌握的基本功，也是呼吸訓練的重要基石，具體涉及對深呼吸、慢呼氣、屏息等基本動作的練習，以助力演奏者熟練掌握并運用胸腹聯合式呼吸等科學有效的呼吸方法，繼而增加肺活量，培養氣息控制能力。演奏者應注意如下練習要點：首先，要保持站立放松狀態，深呼吸，口鼻同時吸氣，感受胸腔與腹部的擴張，隨后將氣體緩慢呼出。其次，要慢呼氣，吸氣之后嘗試以緩慢而均勻的速度將氣體呼出，盡量延長呼氣時間。最后，要在吸氣與呼氣之間保持短暫的屏息狀態，此舉可以有效鍛煉呼吸肌的耐力。

（二）長音練習

在長笛演奏中，長音練習無疑是提高呼吸技巧的關鍵途徑，其要求演奏者在保持良好音色之余，盡量延長音符的持續時間。經由系統化的長音練習，演奏者的氣息控制能力將得到有效強化，肺活量與耐力將得到大幅度提升。與此同時，長音練習還可以幫助演奏者更好地把握呼吸與手指動作的配合技巧，更精準、流暢地進行長笛演奏。在實際練習中，可以先從中音區等容易控制的音符開始，吹奏過程中保持音色的穩定，減少氣息波動。隨著練習的持續深入，演奏者可以逐步延長每個音符的持續時間，從而獲得穩定的長音演奏能力。

（三）強弱對比練習

強弱對比是提升長笛演奏表現力的有效方法，其強調演奏者在演奏期間應適時調整呼吸的力度與速度，以創造出多元的音色效果。演奏者通過強弱對比練習，可以行之有效地鍛煉自身的呼吸控制能力，讓演奏出的音色更具層次性與表現力。同時，這樣的練習還可以幫助演奏者更深入地把握樂曲的節奏變化，進行更精準到位的情感表達。演奏者在進行強弱對比練習時，要著重把握三項練習原則：首先，要做好強音練習，加大呼吸力度，使音符更為飽滿有力。其次，要緊抓弱音練習，合理控制呼吸力度，讓音符變得更為輕柔細膩。最后，要強化交替練習，交替練習強音與弱音，以此習得呼吸控制技巧。

（四）快速演奏練習

在長笛演奏中，快速演奏練習可以幫助演奏者提高手指的靈活性與呼吸的協調性，如此，即便在快速演奏中，他們依然可以保持清晰、穩定的音色。另外，這樣的練習還有助于演奏者更輕松地掌握樂曲的節奏與旋律，提高演奏速度與準確性。在實際練習中，演奏者應謹慎選擇練習曲目，有針對性地挑選那些含有快速樂段的曲目來練習。在選好曲目之后可以將快速樂段細分為不同的小節或樂句進行分段練習，練習過程中注意保持好節奏，可以借助節拍器或節奏練習器，以確保演奏的準確性，增強自身節奏感。

五、長笛演奏中呼吸訓練的注意事項

在開展呼吸訓練的過程中，演奏者要把握相關注意事項，盡可能地確保訓練的有效性與安全性。具體如下：

（一）保持放松狀態

演奏者要將身體放松，情緒不能過于緊張，身體不能過于僵硬，只有放松下來，才能進行自然、流暢的呼吸。緊張的情緒、僵硬的身體會限制呼吸的自然流動，并進一步導致氣息不暢、音色不理想等一連串問題。在訓練之前，演奏者可以先進行全身放松練習，尤其要放松肩、背、胸、腹部肌肉，可以采取冥想、深呼吸等方法來放松精神，緩解心理壓力，保持心態的平和穩定。[5]在訓練過程中，還要密切關注自身狀態，及時調整演奏狀態。

（二）注意呼吸節奏

呼吸節奏作為呼吸訓練中的關鍵要素，同樂曲的節奏與速度關聯密切，是確保演奏連貫性與表現力的重中之重。演奏者要參照樂曲的節奏與速度，靈活調整自己的呼吸節奏與力度。例如，在演奏快節奏樂曲時，要進行快速而淺的呼吸；而在演奏慢節奏樂曲時，則要進行慢而深的呼吸。演奏者通過節奏練習，可以更好地保持呼吸與樂曲節奏的一致性，在練習過程中，尤其要注意節奏同氣息控制的結合，使呼吸可以滿足音樂表達的具體需求。

（三）避免過度用力

在進行呼吸訓練時，演奏者要有意識地避免過度用力或憋氣等情況的出現。過度用力除了會造成肌肉緊張，產生疲勞感等問題，還會損傷呼吸肌，影響到演奏的持久性；而憋氣則容易導致氣息不暢或音色不穩的問題。對此，一方面，演奏者在呼吸過程中要注意控制呼吸力度，避免用力過猛，確保氣息可以自然流動；另一方面，要注意觀察身體反應，一旦察覺到肌肉緊張或疲勞情況，必須及時調整呼吸方式。演奏者要學習并掌握正確的呼吸技巧，接受專業指導，避免錯誤的呼吸方式。

（四）合理安排訓練時間與強度

呼吸訓練要有始有終地推進，但同樣要科學安排好訓練時間與強度。適度的訓練時間與強度有助于訓練效果的提升，同時還有助于降低身體疲勞、肌肉損傷問題的出現概率，過度訓練將影響到演奏效果，甚至危及演奏者的身體健康。演奏者應基于自己的身體狀況，有針對性地安排訓練時間與強度。比如，應在綜合考量自身身體條件、訓練目標等要素的基礎上，制訂出合理可行的訓練計劃；秉持循序漸進原則，逐漸提升訓練強度、延長訓練時間，切記不要突然加大訓練量，如此很容易導致身體不適。除此之外，在訓練過程中，還要合理安排好休息時間，及時休息、調整，讓身體獲得充足的恢復時間。[6]

（五）時刻關注呼吸狀態與訓練效果

演奏者要時刻關注自己的呼吸狀態與訓練效果，以便及時調整訓練計劃，進行更高效、更高質量的訓練。將自己每次訓練的時間、強度、感受以及遇到的問題及時記錄下來，積極咨詢專業教師，不斷精進自己的呼吸技巧。落實好上述注意事項，演奏者的呼吸技巧將得到有效的提升，為演奏出更為優美動人、深入人心的樂曲做好準備、打好基礎。

六、結語

綜上所述，在長笛演奏中，呼吸具有舉足輕重的作用，科學的呼吸方法與系統的呼吸訓練對長笛演奏者的重要性不言而喻。基于對胸腹聯合式呼吸方法的掌握，依托基礎呼吸練習、長音練習、強弱對比練習、快速演奏練習和音樂表現練習等訓練策略，演奏者可以循序漸進地掌握呼吸技巧，從而增強音樂表現力。演奏者在呼吸訓練中還應保持放松狀態、控制好呼吸節奏、避免過度用力、合理安排訓練時間與強度等。只有通過長期的科學訓練，長笛演奏者才能在演奏中更加熟練地運用呼吸技巧，演奏出更為優美、動人的音樂。

參考文獻：

[1]孫連鵬，王婕.探析長笛演奏中呼吸的練習與運用[J].大觀（論壇），2022（11）：27-29.

[2]高源.長笛演奏練習中的呼吸訓練技巧[J].北方音樂，2020（04）：75+77.

[3]付珍珍.長笛演奏練習中呼吸訓練探析[J].北方音樂，2020（02）：72-73.

[4]李小科.長笛演奏練習中呼吸訓練研究[J].黃河之聲，2019（09）：30.

[5]田子川.論長笛演奏的呼吸方式與訓練[J].北方音樂，2018，38（24）：39-41+54.

[6]陳佳妮.長笛演奏中音色的處理與把握技巧的探討[J].戲劇之家，2023（17）：88-90.

（作者簡介：吳婧，女，本科，甘肅省歌劇院，中級，研究方向：長笛演奏和教學）

（責任編輯 張云逸）