高中體育短跑訓練的優(yōu)化策略研究

高中體育短跑訓練的整體實施中，注重學生下肢力量與體育活動能力的發(fā)展。但在當前的高中體育教學實踐中，部分教師所開發(fā)的體育訓練方法較為單一，其并沒有對高中體育短跑訓練的綜合性、科學性特點進行探討，導致學生無法系統(tǒng)地掌握有關(guān)短跑技能。構(gòu)建以多元訓練活動為基礎(chǔ)的高中體育短跑訓練方案，將體能訓練、身體素質(zhì)訓練等訓練方案融入教學工作當中，打造科學、有趣、開放的高中體育短跑訓練機制，才能更好地發(fā)展高中生的身體素質(zhì)。

一、高中體育短跑訓練的實施要求

（一）科學訓練，保障訓練效果

既有的高中體育短跑訓練以重復性訓練為主，在訓練過程中，部分教師在選定訓練場地之后對學生提出訓練任務(wù)，進而指導其掌握基本的短跑技巧。在這種情況下，學生雖然能夠快速掌握短跑技能，但其運動能力、體育素養(yǎng)無法得到有效提升。在新時期下，高中體育短跑訓練包含了多元化訓練目標，如下肢力量訓練、肢體協(xié)調(diào)性訓練、爆發(fā)力訓練等，強調(diào)腳踝、膝蓋等關(guān)節(jié)力量的有效配合，注重學生肌肉協(xié)調(diào)能力的培養(yǎng)。在課程創(chuàng)新視角下開發(fā)高中體育短跑訓練方案，教師要保障教學活動的科學性，除了積極引入短跑訓練任務(wù)之外，教師更應(yīng)該在教學活動中加入肢體力量訓練、肌肉訓練等任務(wù)，從而培育高中生的良好體能、素質(zhì)。

（二）趣味訓練，提升學生興趣

高中體育短跑訓練不能單純以運動訓練為導向，針對高中生的體育素養(yǎng)發(fā)展特點，教師應(yīng)該在教學工作中引入不同形式、要求的訓練方案，發(fā)展學生的綜合體育技能。在當前的高中體育短跑訓練中，部分教師單純追求訓練進度，體育短跑訓練活動的開展方式較為單一，學生只能被動進行機械訓練，其缺乏參與體育活動、進行體育交流的積極性。在新時期下創(chuàng)新高中體育短跑訓練機制，教師要關(guān)注學生的體育活動興趣發(fā)展，在教學過程中，將關(guān)于高中體育短跑訓練的趣味游戲、主題活動帶入到教學工作中，以此來培養(yǎng)學生的活動興趣。教師應(yīng)該在高中體育短跑訓練中積極開發(fā)趣味性教學元素，激發(fā)學生實踐、交流的熱情，讓高中體育短跑訓練活動為學生體能素質(zhì)的提升助力。

二、高中體育短跑訓練的創(chuàng)新優(yōu)化路徑

（一）開發(fā)理論課程，豐富教學內(nèi)容

在當前的高中體育短跑訓練活動中，部分教師單純關(guān)注實踐教育任務(wù)的引入，在教學環(huán)節(jié)，教師僅要求學生掌握基礎(chǔ)短跑技能與短跑目標，并不會對體育訓練的教育價值、短跑運動的教學意義進行討論[1]。在這種情況下，學生只能根據(jù)教師所設(shè)計的教學方案開展訓練活動，其短跑技能與綜合體育素養(yǎng)無法得到有效提升。要創(chuàng)新高中體育短跑訓練模式，發(fā)揮教學活動應(yīng)有的育人價值，教師應(yīng)該在高中體育短跑訓練環(huán)節(jié)積極優(yōu)化教學路徑，打造以學生參與短跑運動、學習理論知識為導向的課程體系。開發(fā)課程中的理論教學資源與學習任務(wù)，讓學生從情感角度接納高中體育短跑訓練，可以逐步優(yōu)化學科教學模式。

在理論課程建設(shè)環(huán)節(jié)，教師應(yīng)該圍繞高中體育短跑訓練活動的教學要求靈活搜集理論資源，對高中體育短跑訓練路徑、方法進行優(yōu)化。首先，教師要進行短跑理論課程的開發(fā)實踐。在教學環(huán)節(jié)，教師以體育文化資源為支持，與學生展開互動，為學生講解短跑運動的由來、意義[2]。在教學活動中，教師可以加工多元化視頻資源，配合視頻材料引導學生對高中體育短跑訓練的意義、要求進行探討。結(jié)合新課程大綱與高中體育課程標準，促使學生生成參與短跑運動的熱情，對高中體育短跑訓練路徑進行創(chuàng)新。其次，開發(fā)專業(yè)化理論課程。針對高中體育短跑訓練活動的設(shè)計與實施要求，教師可以在教學實踐中引入短跑理論學習任務(wù)，如短跑中的動作示范、短跑中的肌肉控制、短跑環(huán)節(jié)的體力分配等。針對教師已經(jīng)掌握的相關(guān)教學經(jīng)驗，可以將高中體育短跑訓練案例轉(zhuǎn)化為教學參考素材，為學生示范高中體育短跑訓練中的標準動作，引導學生掌握高中體育短跑訓練中的重點、難點。依靠理論課程完善教學指導體系。在授課活動中，教師應(yīng)該基于高中體育短跑訓練的開發(fā)要求積極完善教學內(nèi)容，結(jié)合短跑訓練之后的放松動作、短跑之前的熱身動作、短跑過程中的安全防護等理論知識展開教學，提升學生的體育活動能力。在理論課程的支持下，教師要結(jié)合高中體育短跑訓練中的多元化理論知識進行授課工作，為學生創(chuàng)造掌握短跑技巧的機會。

（二）推動常態(tài)訓練，控制訓練難度

高中生的體育活動能力與運動素養(yǎng)正在逐漸發(fā)展，在體育學習過程中，其會將自身感興趣的體育運動與日常的競賽、游戲結(jié)合起來，從而與教師共同分享體育活動經(jīng)驗[3]。基于高中生逐漸增長的運動需求開展高中體育短跑訓練活動，教師應(yīng)該積極推動短跑訓練的常態(tài)化設(shè)計。針對高中生的體育活動特點，教師可以依靠學校內(nèi)部的大課間、體育課程與學生的自主活動開發(fā)常態(tài)化體育訓練方案。靈活調(diào)整訓練難度，設(shè)計階段性的高中體育短跑訓練目標，可以有效激發(fā)學生的體育運動熱情。

在常態(tài)化訓練方案的開發(fā)實踐中，高中體育教師要從學生的日常學習、游戲入手，對高中體育短跑訓練方法進行深度優(yōu)化。在日常訓練環(huán)節(jié)，教師利用大課間對學生展開常態(tài)化短跑訓練活動。受限于活動時間，教師可對高中體育短跑訓練中的有關(guān)項目進行分解，生成以熱身運動訓練、肌肉放松訓練為導向的訓練機制。教師為學生設(shè)計不同的放松動作與熱身動作，要求學生在大課間環(huán)節(jié)進行實踐學習，溫習在高中體育短跑訓練中遺漏的相關(guān)技巧與運動策略。在學生利用大課間完成訓練任務(wù)之后，教師可對高中體育短跑訓練范圍進行延伸。以學生的日常活動為切入點，為學生布置以周為周期的短跑訓練任務(wù)。在常態(tài)化訓練環(huán)節(jié)，學生要在上學之前、放學之后分別進行短跑活動，對自己的短跑成績進行記錄。在課堂教學環(huán)節(jié)，教師結(jié)合高中體育課程標準提出短跑訓練目標，幫助學生評估自身的體育技能與運動能力。在常態(tài)化訓練視角下，高中體育短跑訓練活動的設(shè)計應(yīng)該以開放、科學為主旋律，在確定訓練內(nèi)容之后，教師要為學生提供獨立開展高中體育短跑訓練活動、自主掌握高中體育短跑訓練技巧的機會，帶動高中體育短跑訓練的提質(zhì)增效。

（三）開展競賽活動，增加教學趣味

單純以運動、評價為導向的高中體育短跑訓練模式無法激發(fā)學生的參與熱情。在高中體育教學中，學生希望在體育學習中充分展現(xiàn)自身的運動能力，獲取體育學習經(jīng)驗。為帶動高中體育短跑訓練活動的創(chuàng)新開展，教師可以將競爭性元素融入高中體育短跑訓練當中，定期組織不同形式、要求的競賽活動，加深學生對于高中體育短跑訓練的整體理解[4]。為優(yōu)化高中體育短跑訓練路徑，教師可以嘗試設(shè)計多元化競賽任務(wù)，以此來發(fā)展學生的體育素養(yǎng)。

針對高中體育短跑訓練活動的實施要求，教師可嘗試從多角度開發(fā)競賽活動方案，以此來展現(xiàn)高中體育短跑訓練的趣味性、開放性特點。在學生參與高中體育短跑訓練活動之前，教師在教學環(huán)節(jié)引入理論知識競賽活動。根據(jù)高中體育短跑訓練中的不同知識點，教師可以設(shè)計不同主題的理論競賽任務(wù)，如“短跑中的安全防護”“基礎(chǔ)短跑規(guī)則”“短跑的意義與價值”等，從安全、規(guī)則、運動三大角度入手，引導學生全面接納高中體育短跑訓練。在競賽過程中，教師可以通過日常問答問題、線上問答等方式與學生進行交互，檢驗學生對于高中體育短跑知識的儲備水平，激發(fā)學生的學習興趣。在高中體育短跑訓練的有關(guān)實踐中，教師要強調(diào)教學方法的創(chuàng)新設(shè)計，設(shè)計全新的競賽互動任務(wù)。在驅(qū)動學生逐步掌握體育知識的同時，教師設(shè)計常態(tài)化的競賽方案，在日常教學環(huán)節(jié)，選擇不同學段的學生作為對象，利用大課間開展高中體育短跑訓練的有關(guān)實踐，對學生的體育素養(yǎng)與活動表現(xiàn)進行評估。在學生參與競賽的過程中，教師應(yīng)該保障競賽活動的正規(guī)性，在教學環(huán)節(jié)引入短跑規(guī)則、短跑訓練技巧等知識點，對學生的各項體育活動能力進行訓練[5。在競賽環(huán)節(jié)，從理論知識掌握程度、體育技能整體表現(xiàn)兩大角度入手評價學生的學習表現(xiàn)，可以制訂針對性的高中體育短跑訓練方案，從而消除高中體育短跑訓練中存在的短板問題。

（四）發(fā)起教學評價，評估學生素養(yǎng)

高中體育短跑訓練的整體質(zhì)量與學生的體育學習態(tài)度、身體素質(zhì)息息相關(guān)，在教學活動中，教師不僅要引導學生參與多種形式的短跑訓練，更要針對學生的訓練表現(xiàn)、體育技能發(fā)展特點展開教學評價活動，以此來評估學生的綜合體育素養(yǎng)。面對創(chuàng)新高中體育短跑訓練模式、發(fā)展學生體育技能的有關(guān)要求，教師可以在教學實踐中引入多種形式的教學評價任務(wù)，對學生的短跑能力、身體素質(zhì)進行測評，結(jié)合測評結(jié)果開展針對性教學。

在教學評價體系的開發(fā)實踐中，教師可以在高中體育短跑訓練中設(shè)計多元化評價方案。在正式開展教學工作之前，教師組織學生開展短跑訓練活動，結(jié)合訓練結(jié)果對學生的體育活動能力、運動技能展開評價[6]。在這一環(huán)節(jié)的互動過程中，教師要為學生建立獨立的“短跑運動測評檔案”，在檔案中，除了記錄學生的短跑成績之外，更要對學生的耐力、爆發(fā)力、肢體協(xié)調(diào)能力進行評價，構(gòu)建系統(tǒng)化的教學指導體系。當學生掌握了基礎(chǔ)體育技能之后，教師結(jié)合評價結(jié)果對學生給出對應(yīng)的訓練意見。在體能素質(zhì)測評環(huán)節(jié)，教師還應(yīng)該加入理論知識測評板塊，針對學生對于短跑技巧、運動文化的掌握水平發(fā)起測評活動，為后續(xù)實踐教學的開展提供經(jīng)驗支持。當課前評價任務(wù)完成之后，教師要嘗試設(shè)計基于課后互動的評價指導體系。在學生完成日常短跑訓練之后，教師要對學生分別開展課后測評活動，在測評過程中，對學生的體育運動能力、學習態(tài)度進行評估，基于學生的學習需求優(yōu)化后續(xù)的教學方案。在新時期下開展高中體育短跑訓練活動，教師要注重測評活動的全方位引入，基于學生的運動能力、學習態(tài)度、體育素養(yǎng)設(shè)計分層次的教學方案，讓學生全面掌握高中體育短跑訓練技巧，提升學生的體育知識儲備水平。

（五）開發(fā)訓練場地，創(chuàng)新訓練方法

既有的高中體育短跑訓練模式以教師為主導，在高中體育短跑訓練過程中，學生只能在教師的安排下學習相關(guān)短跑理論與短跑技能，體育活動能力與實踐素養(yǎng)有待提升。為優(yōu)化高中體育短跑訓練路徑，教師應(yīng)該積極創(chuàng)新訓練方法：除了要求學生配合課堂教學進行短跑訓練之外，教師也應(yīng)該在教學工作中引入多元化訓練任務(wù)，打造以學生合作、自主學習為導向的高中體育短跑訓練方案。強調(diào)訓練模式與訓練活動的多元化特點，從不同的角度發(fā)展學生的基礎(chǔ)體育技能與綜合運動能力，才能創(chuàng)新高中體育短跑訓練模式。

在開發(fā)高中體育短跑訓練的過程中，教師應(yīng)該從訓練場地建設(shè)、訓練方案創(chuàng)新兩個角度入手實施育人活動。在訓練場地開發(fā)環(huán)節(jié)，充分應(yīng)用學校的空地、操場等活動區(qū)域，與學生共同規(guī)劃訓練區(qū)。針對高中體育短跑訓練的有關(guān)要求，教師可以與學生共同開展耐力訓練區(qū)、爆發(fā)力訓練區(qū)、體能訓練區(qū)的建設(shè)工作，利用不同的訓練區(qū)域發(fā)展學生的體育技能與運動熱情。在高中體育短跑訓練實踐中，依靠訓練區(qū)為學生創(chuàng)造參與訓練活動、學習體育知識的機會，可以創(chuàng)新優(yōu)化高中體育短跑訓練路徑。在后續(xù)的體育訓練實踐中，教師則要圍繞高中生的體育技能發(fā)展特點設(shè)計多元化訓練方案。在初始階段的教學指導活動中，教師組織學生開展自主訓練，開發(fā)以學生獨立體驗、互動為導向的訓練方案，錘煉學生的短跑技能，讓學生主動接納相關(guān)訓練活動。在自主訓練的有關(guān)實踐中，教師要鼓勵學生記錄訓練過程與訓練成績，參與相關(guān)教學評價。隨著高中體育短跑訓練的逐步推進，教師則要強調(diào)專業(yè)化訓練方案的引入[7]。借助已經(jīng)生成的訓練場地，教師可以對表現(xiàn)出體育學習熱情、希望取得優(yōu)秀成績的學生開展進階訓練。利用學校內(nèi)的訓練場地，教師引入體能訓練、肌肉力量訓練、短跑成績測評等任務(wù)，以此來培育學生的綜合體育技能，發(fā)展學生的體育活動能力。作為教師，應(yīng)該在教學實踐中考慮學生的成長特點，設(shè)計周期式、多元化的測評方案。制定完善的評價互動體系，才能更好地發(fā)展學生的體育素養(yǎng)。

結(jié)束語

在新時期下優(yōu)化高中體育短跑訓練路徑，教師應(yīng)該針對課程教學要求、學生素質(zhì)發(fā)展特點展開有關(guān)教學工作，打造以學生體能素質(zhì)發(fā)展、教學互動、理論知識傳輸為導向的育人模式，實現(xiàn)教學活動的有效提質(zhì)。將測評、授課、自學等任務(wù)與高中體育短跑訓練要求結(jié)合起來，構(gòu)建動態(tài)化、開放式的高中體育短跑訓練方案，才能更好地提升學生的體育技能。

參考文獻

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