中職體育課堂塑造學生陽光心理

中職學生正處于15～18 歲的青春期，這個階段是心理發展的重要轉折點。青少年有著強烈的自我實現需求和價值認同的愿望，容易陷入自尊受損、情緒低落之類的心理困境中，而且情緒調節能力比較差，應對壓力的能力也不足，遇到困難時容易出現消極心理。

“陽光心理”是指個體在認知、情感、行為等方面表現出的積極傾向，其主要構成包括積極的自我評價（如自信）、情緒調節能力、面對壓力時的樂觀態度和韌性特質、積極地對待生活等。它強調的是個體內在的積極資源和發展潛力，是衡量個體心理健康的重要方面；但它更側重于對積極心理品質的培養，而不是僅僅針對心理問題的解決。

在成功體驗中建立積極自我認知

積極的自我認同是陽光心態的重要支撐，而中職體育課程給學生提供了一個實踐的場所，通過體育活動并達成預期的目標，可以提升個人對自身身體素質和運動能力的信心。以籃球教學為例，初學者想要掌握運球、投籃這些基本技能往往要耗費很多時間，在專業教練的指導下并反復練習之后，學生掌握運球、投籃等基本技能，當第一次成功投籃或者在籃球比賽中有突出表現時，會得到很強的心理滿足感。這種基于能力提升和目標達成的成功體驗，是加強積極自我認知的關鍵力量。

在壓力情境中學習自我調節

良好的情緒調節能力是陽光心理面對挑戰的保障。在體育課程高強度運動期間，學生承受著生理負荷，還要應對復雜的情緒波動（緊張、挫敗、興奮），在這樣的壓力情境中可以學習自我調節。以田徑為例，學生在運動中要識別自己的情緒狀況（焦慮、沖動），然后用深呼吸、積極自我暗示或者戰術調整之類的辦法維持注意力集中。安全而支持的環境中的持續壓力體驗，能提升個體的情緒管理能力，是情緒韌性的關鍵塑造環節，有益于學生日后在學業和生活方面表現出更強的心理彈性。

在團隊協作中涵養積極心態

體育課堂也是重要的社交實踐場域，在塑造個體積極心理特質方面有著重要影響。成功的合作能夠加強個體的歸屬感和集體榮譽感，同時借助團隊互助來調整情緒狀態，在合作出現失誤或者競賽遭遇失敗時，用正面的鼓勵取代互相指責，是情緒管理教育中的重要部分。師生之間深層次的互動給予學生情感上的支撐，這樣的積極人際交往經歷有益于塑造出樂觀的態度，協作的精神和包容的品質，進而成為陽光心理健康發展的關鍵途徑。

在中職體育課堂中，通過在成功體驗中建立積極自我認知、在壓力情境中學習自我調節、在團隊協作中涵養積極心態，可以塑造學生的陽光心理，促使中職生在體育活動中實現身心和諧發展，塑造出積極向上、頑強拼搏的價值取向和人格品質。