繭居族：孤獨世界中的尋路之旅

近年來，有這么一群人走入了公眾的視線，他們不上學、不上班、不出門，天天“家里蹲”。家人以為他們是懶惰、啃老、沒出息，但其實是心理出問題了。心理學上有一個新名詞叫“繭居族”，是指那些一直生活在狹小空間內、拒絕接觸社會、拒絕求學和工作的隱蔽人士。

“繭居族”最早在日本出現，2022年日本繭居族有170萬人，男性約占70% 。據日本心理學家齊藤環(huán)認為，“繭居族”的主要原因是“面子問題”。他們認為自己是社會的“失敗者”，自尊心與自信心不斷受挫，出門逐漸變成一件非常恐怖的事情。更糟糕的是，“繭居族”的父母為了保持面子，往往要在數月甚至數年之后才會尋求專家的幫助，這導致心理治療的最佳時機被耽誤了。

“繭居族”常常處于長期的內部閉塞狀態(tài)，很少與外界接觸，導致他們內心封閉，欠缺新鮮刺激和實際情感支持；缺乏人際關系和社交網絡，難以找到適合自己的社交圈子和人脈資源；情感孤獨，常處于強烈的無助感之中；由于長期孤獨容易產生多種消極情緒和負面想法，導致他們的身心健康出現各種問題，如焦慮、抑郁、失眠、肥胖等。

伴隨如此多的“癥狀”，繭居是否一定是病態(tài)呢？雖然它是一種心理層面的問題，但并非疾病?？墒?，如果“繭居者”同時伴隨著感覺統合失調或廣泛發(fā)展障礙等問題，就需要及早到醫(yī)院就診，請專家給予專業(yè)的治療。

繭居行為的治療方法首推家庭治療。家庭治療的目標是強化家庭內部的積極潛力，并想辦法讓家庭能夠憑自身力量解決問題。家庭治療采取適當的方式積極引導，可以幫助“繭居者”找回與

人交往的動力。

尊重選擇 “繭居者”常常因為各種原因選擇長期躲在家中，家人需要尊重他們的決定，不要試圖強制他們外出或面對問題，而是理解他們的內心體驗，并給予支持和包容。

提供關愛和情感支持“繭居者”往往感到孤獨和無助，家人要給予更多的關愛和情感支持，如陪伴他們聊天、關注他們的興趣和需求等，建立密切的關系，讓他們倍感溫暖和關懷。

鼓勵積極行動在尊重“繭居者'的前提下，家人可以鼓勵他們積極行動，如參加有益身心健康的活動、學習新技能或走向職場、接受專業(yè)心理治療等，幫助其走出困境。

建立良好的溝通機制家人需要與“繭居者”建立良好的溝通機制，聽取他們的想法和意見，共同探討和解決可能出現的一切問題。同時，“繭居者”的家人們還可以組建互助支持網，分享信息和咨詢等行之有效的治療方法，以建立更全面的支持系統。

除此之外，“繭居族”，該如何實現“自我救贖”呢？

“繭居族”可將繭居經歷定位為人生最低谷，只要隨時作出改變，就是向上前進的好兆頭。即使處在孤獨中也要學會理智思考，仔細回顧自己的人生經歷，尋求打破僵局的動力?！袄O居族”可以從小事做起，看到自己的點滴進步，懂得自我肯定。走出困境后，仍需不斷學習、提升自己的認知，防止再次沉淪。如果對現狀感到不滿，要采取行動，力求改變，逐步打破束縛自己的繭殼，重回廣闊天地。

“繭居族”現象是一個相對復雜、敏感的社會問題，需要全社會的關注和參與?！袄O居者”也要學著融入社會，建立積極健康的人際關系，提高生活質量。