體重管理一起行動

體重管理，需要科學施策和社會協同，更需要每個人都做好自己的健康第一責任人。近期，多省份出臺“體重管理年\"活動實施方案，不少地區還明確了居民肥胖率下降目標。

Weight management requires scientific policy implementation and social coordination， and it requires everyone to be the first person responsible for their own health. Recently， many provinces have issued implementation plans for the \"WeightManagement Year\" activities， and many regions have also clarified the goal of reducing the obesity rate of residents.

體重管理不容忽視

2025年，我國掀起了一場和“體重”有關的全民行動。國家衛健委啟動了為期三年的“體重管理年”計劃，減肥這件事一下子引起了全社會的關注。現在，醫院的減重門診排起了長隊，不少企業還推出了“減肥獎金”，健身APP的用戶數量也在快速增長，社交媒體上，“掉秤打卡”更是成了新潮流…

國家開始重視全民體重管理，說明體重管理已經到了不容忽視的地步，背后原因值得我們深思，表面原因，現在食品快餐化和高熱量化，追求口腹之欲而忽視了健康，以及外賣經濟催生的高油鹽飲食，其次人們運動量小久坐少動的生活方式，大家都偏愛玩手機刷抖音，寧愿躺著也不會坐著。深層次來說，有些公司遵從狼性文化，工作壓力大行業內卷，下班以后還要加班或下班以后也只想躺著休息，沒有時間去運動。

國家出手，通過三年時間，建立全民體重管理支持體系，推動健康生活方式普及，進行醫療干預，如醫院開設減重門診根據個人實際情況制定個性化減肥方案，并加強政策引導，鼓勵企業設立“健康福利”，現金獎勵各地政府也積極響應政策，組織“健康跑”“萬步有約”等活動，增加健身設施為喜歡運動的人提供更多場地，帶動全民健康生活。

5月13日，在海南省新聞舉辦的發布會上，海南省衛健委相關負責人表示，海南結合國家正在開展的“體重管理年”活動，謀劃了“健康體重管理與健康食品產業為主的發展協同行動”，以建立體重管理社會支持性環境為載體，涵養健康飲食文化，加強健康食物品牌建設，推進食品產業健康轉型和多元化、個性化發展，實現減重和產業互促。

據介紹，在落實國家“健康體重管理三年攻堅行動”時，海南提出了將“體重管理”與“健康食品產業”協同發展。眾所周知，體重與人體健康狀況密切相關，體重又受到很多因素的影響，其中，食品是日常所接觸的關鍵影響因素之一。如果食品是營養均衡、熱量低、低鹽少油、飽腹感強的食品，更有利于進行減重，并在減重的過程中保證營養均衡和健康。因此海南緊扣這個關鍵點，探索提出此項協同發展行動。

上海積極響應，聯合相關部門制定了《上海市“體重管理年”活動實施方案》，針對不同人群提出了針對性的體重管理措施，以期通過體重管理這一“小切口”，逐步破解慢性病防控這一“大問題”。

在健康科普和社會支持方面，上海做出了諸多努力。百余家智慧健康驛站和慢性病健康管理支持中心的建立，為市民提供了免費的身高、體重、體脂、血壓、血糖等標準化測量服務，讓市民能夠隨時了解自己的身體狀況。此外，市民健身中心、健身步道、健康主題公園的涌現，為市民提供了豐富的健身休閑選擇，鼓勵大家積極運動，保持健康體重。連續17年向全體市民發放的“健康大禮包”，更是包含了豐富的健康工具和知識讀本，引導市民平衡膳食、科學運動，養成健康的生活方式。

上海今年將圍繞“六個一”展開行動。包括開展一系列科普宣傳活動，結合全年的健康主題宣傳活動，全方位開展體重管理健康科普宣傳；發放一本全新的《健康體重100問》手冊，由權威專家牽頭編寫，為市民提供飲食、運動、作息等多維度的科學指導；繪制一組健康路線圖，涵蓋全市16個區的市民健康路線，將體重管理融入休閑運動與城市探索中；修訂《上海市社區健康管理工作規范一慢性病綜合防治》，增加體重管理相關內容：發布一份體重管理門診清單，方便市民預約就診；以及在楊浦區、青浦區創新試點“健康積分制”，鼓勵市民積極參與體重管理相關活動，積累健康積分，兌換實用福利。

不僅是一場健康行動

湖北宜昌市疾控中心發布1200千卡定制食譜，針對當地偏咸、多油炸的川渝風味飲食提出調整建議，重點管控臘貨鹵貨鹽分及飲酒熱量。華東地區則依托“東方健康膳食模式”，推出以全谷物、水產品為主的低脂食譜，蘇州官方建議按“蔬菜一肉類一主食”順序進餐，設定月減2—4公斤的科學目標。黑龍江伊春、海南樂東等20余地同步推出地域化減重方案。

據《中國居民營養與慢性病狀況報告》，2018年我國成人超重率 34.3% 、肥胖率 16.4% ，較2002年分別增長 50% 和13% 。6-17歲青少年超重肥胖率達 19% 研究預測2030年成人超重肥胖率或將突破70% 。腰圍超標引發的慢性病已成為重大公共衛生挑戰。

國家衛生健康委聯合15部委印發《“體重管理年”活動實施方案》，計劃通過三年系統性干預，提升全民體重管理意識與技能。各地創新推出“政務號矩陣科普”模式，天津疾控連續三日專題解讀肥胖防控，寧波、蚌埠等地將減重指南融入日常健康宣教。

方案明確構建“預防-干預-管理”全鏈條體系，要求醫療機構加強體重監測和營養指導。針對常見認知誤區，官方強調拒絕極端節食，提倡“規律三餐 ⁺ 精準營養 + 適度運動”的健康減重方式。目前多地已開展示范性健康食堂創建，重點調控機關企事業單位餐飲的油鹽糖用量。

“體重管理年”不僅是一場健康行動，更催生了一個龐大的產業生態。直接推動了運動品牌以及健身行業的發展，也催生了許多智能健身設備，健康食堂等產品，同時也刺激消費增長。融合了科技，醫療，消費等新業態，推動了市場個性化發展同時產業的發展也會為我們提供更好的健康服務，從而形成良性循環。

在蘭州一家健身工作室的單車訓練室內，學員們在教練的指導下揮灑汗水進行訓練。大屏幕上顯示著每個人的數據，教練一邊為大家鼓勁，一邊觀察每個人的狀態，隨時進行針對性指導。

健身工作室負責人說，在“體重管理年”的號召下，走進健身房接受專業訓練的人明顯變多了。3月14日開賽的虎克健身工作室第17屆“12周減脂賽”，報名人數增加了 29%。

健身工作室每年舉辦兩次“12周減脂賽”幫助參賽者提升體能，科學減重。鞏潔說，教練會根據每個人的脂肪含量、健身水平及減重目標分階段制定減重方案，并監督大家健康飲食，幫助大家養成良好的生活和運動習慣，從而達到健康減重目標。

28歲的小馬去年在“12周減脂賽”中成功瘦身的同時，還養成了良好的生活和飲食習慣，這讓她很有成就感。小馬表示，她堅持每周運動5至6次，今年積極響應“體重管理年”的號召，繼續參加“12周減脂賽”，鞏固減重成果的同時繼續保持良好的運動習慣。

多方協同努力

3月13日，山東大學齊魯醫院“體重管理門診”揭牌，健康管理中心、內分泌與代謝病科、消化科、心理科、營養科等11個科室集結，為公眾體重管理共同發力。省內多家三甲醫院也紛紛開設體重管理門診。

山東中醫藥大學附屬醫院（山東省中醫院）肥胖專病診室內，醫生正逐一接待前來就診的患者，“昨天一天共接診93位患者，年齡最大的70歲左右。患者平均兩周能減重5斤左右，體重基數大的兩周最快能減掉十來斤。”

同一時間，山東大學第二醫院肥胖與代謝綜合征門診內，34歲的劉女士正赤腳站在分析儀上，握住機器的兩側把手。幾分鐘后，一份身體成分分析報告“新鮮出爐”。“女性脂肪含量一般占體重的 25% 28% ，你現在 32% 是超標準的，超出的部分就是你要減掉的脂肪。”醫生指著報告上的數字說。

3月27日，一場以“‘三減’飲食“美’好體重”為主題的專項行動拉開了2025年山東省“體重管理年”活動的序幕。山東以“三減”飲食為切口，探索了一條政府主導、平臺賦能、商家協同、公眾參與的特色路徑，為破解健康飲食落地難題提供了數字化解決方案。

數據顯示，山東省的超重肥胖率達64.4% 。這一數據背后是居民在外就餐頻率五年增長 26% 、外賣訂單中超六成菜品油鹽糖超標的現實困境。

面對“舌尖上的危機”，在山東專項行動中，省衛健委與市場監管局聯合發布“三減”標準體系，明確減鹽、減油、減糖的量化指標，并將其嵌入餐飲行業全流程，打通從政策制定到餐桌實踐的梗阻。構建了政府定標準、平臺轉落地、商家研產品的協同機制，將減鹽、減油、減糖的“三減”標準嵌入線上餐飲場景，讓健康理念從“紙面倡議”變為“指尖選擇”，推動健康飲食從抽象理念轉化為可感知的消費選擇。專項行動中，營養膳食體驗區吸引市民親手制作健康菜肴，定量工具幫助家庭掌握科學烹飪方法，激發了公眾從“被動接受”轉向“主動管理”的內生動力，形成了公眾參與的“雙向互動”。

體重管理是一項復雜的系統工程，需要政府、企業、公眾的協同努力。山東的“體重管理年”并非孤立行動，而是嵌套在覆蓋政策設計、環境支持、技術干預的全鏈條慢性病防控體系中。

濰坊市安丘市則充分利用城區廣場、綠地、公園，建設體育“口袋”公園33處，配有健身器材的小區125處，實現了市南區以市體育場為中心、市北區以市青云植物園為中心、體育“口袋”公園和健身小區為補充的中心城區“15分鐘”健身圈分布格局。

同時，安丘積極實施城市公共體育設施提升工程，為城區廣場、公園、綠地更新體育健身器材50套，完善健身步道50公里、騎行道100公里、兒童健身樂園2處，進一步滿足了老、中、青、少等不同人群進行各類體育健身的需求。

此外，為進一步推進體重管理年三年行動要求，安丘市建立指導員私人訂制服務機制，組織5000余名社會體育指導員在1200個健身站點提供多元化指導，先后組織舉辦全民健身大講堂、廣場舞、健身腰鼓、健身操、太極拳、籃球、足球、羽毛球、健身球等培訓班，培訓社會體育指導員共計6000余人，滿足民眾多樣化需求，受益民眾達30余萬人。