神奇的中醫養生

前不久，網紅“甲亢哥”在成都領略了針灸與推拿的奇妙功效。4月7日，他來到岳麓山、太平街等長沙知名景點后，現身頤而康海信廣場店。連日旅途奔波，他選擇通過按摩推拿，沉浸式體驗一場中醫“養生局”。

中醫養生究竟神奇在哪，能起到怎樣的功效？湖南中醫藥大學第一附屬醫院治未病中心主任李曉屏對此進行了專業解讀。

巧用足底按摩為健康加分

“先舒舒服服泡個腳，再按揉肩頸，最后進行足部按摩。一套流程結束，感覺滿血復活，第二天又能活力滿滿地在長沙逛吃。”近年來，這份身心放松的愜意，成為眾多游客對長沙中醫調理技術鮮活的評價。

在頤而康，保健按摩師運用搓、按、摸等專業手法，為“甲亢哥”進行了足底按摩。

“足底按摩，就是運用相應的方法刺激足部反射區，以此調節人體各部分的機能，取得防病治病、自我保健的效果，醫學上稱之為‘足部反射區健康法’。”李曉屏介紹，中醫學認為，雙腳是運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下經絡的重要起始部位。許多通往全身各處的穴位大多交會足部，雙足分布有穴位60個，占全身穴位的十分之一。足部與全身各臟腑關系密切，還可以反映相應臟腑器官的生理、病理信息。

以腳心的涌泉穴為例，按摩這一穴位可以起到強身健體的功效。涌泉穴是反射醫學中腎臟在腳部的反射區。中醫素有“腎為先天之本”的說法，經常按搓涌泉穴，不僅能補精強腎，還能對其他臟腑器官起到一定的保健作用。李曉屏提醒，日常生活中，大家不妨經常搓腳底涌泉穴，進行自我保健。同時，用右手手掌搓左腳的腳底，右手掌心的勞宮穴與左腳腳底的涌泉穴搓熱后，可起到交通心腎的作用，有效緩解失眠癥狀。

在足內側，有一處然谷穴，這是我國古代典籍記載最早的可治療糖尿病的穴位。尋找然谷穴時，要先找到足內踝尖，在其前下方可摸到一塊隆起的骨頭，粗隆下方即為然谷穴。以拇指點按10秒鐘，接著揉5～6分鐘，直至穴位及周圍產生明顯的酸脹感，便能輔助降低血糖。

此外，日常生活中可用手指觸摸雙腳各個部位，若摸到皮下組織存在結節、硬塊或水皰樣感覺，且伴有痛感，表明該部位對應的內臟器官可能發生病變或功能異常，應及時就醫。

中醫按摩如何助力打工人“滿血復活”

此次，“甲亢哥”也體驗了中醫肩頸按摩帶來的愜意。按摩結束后，他渾身輕松，直呼“舒服”。

“這是因為，肩頸穴位按摩通過輕柔撫摸、點穴按壓、三指拿捏、揉捏與拍打等手法，能夠有效緩解肩頸疼痛、僵硬，促進血液循環。”李曉屏介紹，在進行肩頸按摩時，保健按摩師通常會用點穴按壓法找到肩井穴、風池穴等關鍵穴位，再用拇指或中指指腹進行點按，從而疏通經絡，緩解局部疼痛。

在“甲亢哥”接受肩頸推拿的同時，他的雙腳還泡在中醫藥足浴之中，進一步幫助他消除疲憊。李曉屏表示，中醫十分重視對雙足的鍛煉與保養，常運用足部浸泡、按摩的方法來預防和治療疾病。中藥足浴療法作為中醫熏洗療法的一種，借助藥物溫熱的氣液，作用于肌腠穴位及周身，被吸收后循行于經絡血脈，由表及里發揮效應。足浴時加入生姜、艾葉、紅花等中藥，能起到祛寒、活血、通脈的作用；采用冷熱水交替浴足的方式，對治療頭痛、失眠、心絞痛、鼻炎、支氣管炎等，也能起到良好效果。

解鎖足浴和推拿按摩的正確姿勢

足浴和推拿按摩已然成為不少人鐘愛的休閑方式。然而，在享受中醫養生調理帶來的舒適與健康時，掌握科學方法至關重要，避免因不當操作損害身體健康。

從中醫推拿學的專業視角來看，如今，長時間伏案工作的人普遍面臨肩頸問題的困擾。當頸部經脈嚴重堵塞，血液流通受阻時，若貿然持續按壓頸動脈竇，促使血液流速加快，極有可能導致脖子內堵塞的血塊脫落。因此，血栓患者，特別是靜脈血栓患者應避免輕易接受按摩。因為按摩可能導致血栓移動，一旦血栓進入肺部、大腦等關鍵部位，將十分危險。此外，糖尿病患者由于容易出現血管和神經方面的并發癥，且皮膚破損后恢復速度較慢，在接受按摩時，需避開力度較大的沖擊式手法。

中藥足浴療法同樣并非適用于所有人，且在時間選擇上也有講究：處于過飽或過饑狀態時，都不適宜泡腳。患有嚴重心臟病、低血壓的人在泡腳時，需警惕因身體不適導致暈厥。糖尿病患者對泡腳水溫的控制尤為關鍵，過高的水溫可能在毫無察覺的情況下造成燙傷。老年人的泡腳時間不宜過長，每天臨睡前泡腳20分鐘較為適宜。

此外，泡腳還需要注意幾點：泡腳后最好平躺幾分鐘，有助于預防低血壓與眩暈癥狀的發生；泡腳后應及時擦干雙腳，雙腳在熱水浸泡后，足部毛細血管處于擴張狀態，若不及時擦干，風寒之邪極易乘虛而入，引發感冒；另外，泡腳后適量飲用1杯溫開水，以便給身體及時補充水分。