“夾脊”養臟腑、護脊柱

“夾脊”中的“夾”是指從兩側擠壓，“脊”是指脊柱。

北京中醫藥大學針灸推拿學院副教授姚斌彬表示，“夾脊”操作非常簡單，只需坐在椅子前端，兩只手撐在椅子后支撐住身體，再將兩只手臂緩慢靠攏，同時抬頭挺胸。這時我們可以清晰地感受兩肩胛骨靠攏、兩肩打開、背部肌肉收縮的牽拉感，堅持2～3分鐘，緩慢放松并呼氣。重復上述動作數次，直到后背有溫熱感或感到疲勞緩解?！皧A脊”可在工作之余隨時隨地做，有養臟腑、護脊柱的功效。但需注意，每次做時不要突然發力，避免局部肌肉拉傷。

摘自“新華網”