頭發承載著展現個人形象與氣質的重要使命。
為了保持頭發的干凈柔順,洗頭成了日常護理中不可或缺的一個環節。然而,關于洗頭頻率的爭議卻從未停止:一天不洗,頭油難忍;天天洗,又擔心掉發加劇。真是太難啦!究竟洗頭頻率與頭皮健康之間有何關聯?下面,我們就來解開這個謎團。
洗頭頻率與頭皮健康:科學研究的答案
一項研究探討了洗頭頻率與頭皮健康之間的關系。研究人員對1500名健康參與者進行了為期2周的實驗,將他們按洗頭頻率分為5組:≤1次/周、2次/周、3~4次/周、5~6次/周和7次/周。結果顯示:
高頻率洗頭(每天1次)并不會導致頭發受損,反而有助于保持頭皮清潔,減少污垢堆積。
洗頭頻率增加,頭皮的油脂分泌和微生物數量得到有效控制,頭皮健康狀態更好。
這項研究打破了“天天洗頭傷發”的固有認知,尤其是對油性頭皮的人來說,適當增加洗頭頻率反而有助于維護頭皮健康。
為什么洗頭對頭發有保護作用?
頭皮的油脂(皮脂)是頭發健康的“雙刃劍”。適量的皮脂可以保護頭皮和頭發,但過多的皮脂則會與外界粉塵、煙霧等污垢混合,堵塞毛囊開口,引發頭皮瘙癢、炎癥,甚至誘發脂溢性皮炎。
1.經常洗頭
經常洗頭可以及時清除頭皮污垢,減少微生物滋生,保持頭皮清爽。
2.很久才洗一次頭
這種情況下,污垢堆積,毛囊堵塞,頭皮問題隨之而來。
因此,洗頭的核心在于“適度清潔”,既不能過度,也不能忽視。
洗頭頻率因人而異:找到適合自己的節奏
最佳洗頭頻率是多少呢?當然還是要根據每個人的自身情況而定。
根據個人頭皮和頭發質量來選擇洗發頻率。如果您的頭發容易變油或者頭皮屑明顯,則需要更頻繁的洗頭,如每天洗頭或隔天洗1次頭發;頭發出油、頭屑較少的人則可以頻次更低的洗頭。
建議:
1.油性頭皮
油性頭皮者每1~2天洗1次,避免油脂堆積。
2.中性頭皮
中性頭皮者每2~3天洗1次,保持頭皮清爽。
3.干性頭皮
干性頭皮者每3~4天洗1次,避免過度清潔導致頭皮、發質受損。
使用配方良好、溫和的洗發水并不會導致頭皮、發質受損,即使高頻次地洗頭發也不會影響頭發發質。
洗頭太頻繁會不會導致脫發?為什么好多人頭發一天不洗就非常油?
洗頭主要是為了清潔頭皮和頭發上的“污垢”,這些“污垢”來源于皮膚細胞代謝廢角質、燙染頭發留下的化學藥劑殘留、空氣污染、粉塵等各種內外界渠道,不過大多數人洗頭主要還是為了去油。
另外,之所以頭皮更容易油,除了遺傳因素,是由于人體頭皮部位的皮脂腺密度高于其他部位。頭皮皮脂腺密度每平方厘米為144~192個,額頭上皮脂腺密度每平方厘米為52~79個,臉頰上皮脂腺密度每平方厘米則是42~78個。也就是說,即使和最愛出油的額頭相比,頭皮皮脂腺數量也是它的2~3倍。
有研究發現,增加洗頭頻率,會使頭發脫皮、發紅、瘙癢、馬拉色菌數量和炎性細胞因子水平明顯降低。
總之,洗頭頻率的增加,并沒有明顯的負面結果。而脫發、頭發脆性在高頻率洗頭下,甚至有所改善!每日清洗可顯著減少頭皮脂質代謝產物和頭皮的油膩程度,同時可以有效加強頭皮表面屏障。
洗發護發的正確姿勢
除了洗頭頻率,洗發、護發的方式也至關重要。以下是一些常見的誤區及其危害與正確做法。
1.吹風機使用不當
誤區:將吹風機調到最熱、最大擋,快速吹干頭發。
危害:高溫大風會導致頭發水分快速流失,變得毛躁易斷。
正確做法:先用毛巾擦拭頭發至半干,再用吹風機沿毛發生長方向低溫小風擋吹干,風口距離頭發15厘米左右。
2.洗發水和護發素使用不當
誤區:直接將洗發水和護發素倒在頭皮上。
危害:化學制劑可能刺激頭皮,長期使用可能導致頭皮問題。
正確做法:將洗發水倒在手心,揉搓起泡后再涂抹于頭皮及頭發上;護發素應避免接觸頭皮,重點涂抹在發梢。
3.水溫過高
誤區:用水溫過高的水洗頭。
危害:水溫過高會破壞頭皮屏障,導致頭皮干燥、瘙癢。
正確做法:水溫控制在38℃左右,接近體溫為宜。