科學(xué)辟謠

戴耳機(jī)聽音樂，音量調(diào)小就不會(huì)損傷聽力？

流言：只要把耳機(jī)音量調(diào)小，長時(shí)間戴耳機(jī)聽音樂也不會(huì)對(duì)聽力造成損害。

真相：這種觀點(diǎn)存在片面性。即便將耳機(jī)音量調(diào)小，長時(shí)間佩戴耳機(jī)仍可能對(duì)聽力產(chǎn)生不良影響。因?yàn)槎鋬?nèi)的聽覺細(xì)胞較為脆弱，長時(shí)間暴露在聲音環(huán)境中，即便音量未達(dá)到明顯的噪聲級(jí)別，也會(huì)使聽覺細(xì)胞持續(xù)處于緊張的工作狀態(tài)，進(jìn)而逐漸受損。國際上推薦的安全聆聽時(shí)間和音量標(biāo)準(zhǔn)為：在85 分貝的環(huán)境下，每天最長聆聽時(shí)間為8 小時(shí)；每增加3 分貝，安全時(shí)間減半。而耳機(jī)與外耳道貼合緊密，聲音傳播集中，即便在低音量下，也可能在耳道內(nèi)形成很大的聲音。并且，個(gè)人對(duì)音量大小的感知也存在差異，部分人認(rèn)為的 “小音量”，實(shí)際上可能已超出安全范圍。

因此，無論音量大小，長時(shí)間佩戴耳機(jī)聽音樂都不可取，應(yīng)控制佩戴時(shí)間，給耳朵充分休息的機(jī)會(huì)，以便更好地保護(hù)聽力。

喝醋能軟化血管？

流言：多喝醋可以軟化血管，預(yù)防心腦血管疾病。

真相：從醫(yī)學(xué)角度來看，這種說法缺乏可靠的科學(xué)依據(jù)。醋的主要成分是醋酸，當(dāng)醋進(jìn)入人體后，會(huì)在胃腸道被消化吸收，并經(jīng)過一系列復(fù)雜的代謝。在此過程中，醋酸并不會(huì)直接作用于血管，對(duì)血管的彈性和硬度沒有實(shí)質(zhì)性影響。

雖然有一些動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明醋酸可能對(duì)心血管有一定益處，但是動(dòng)物實(shí)驗(yàn)結(jié)果并不能簡單類推到人體。此外，長期大量喝醋還可能刺激胃腸道黏膜，導(dǎo)致胃酸過多、胃痛、胃潰瘍等問題。

真正對(duì)血管健康有益的是均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒等健康生活方式。因此，不要寄希望于喝醋來軟化血管，而是應(yīng)該通過科學(xué)合理的生活方式來維護(hù)血管健康。

又白又暄的大包子是加了明礬做出來的，常吃不利于健康？

流言：又白又暄的大包子是加了明礬做出來的，長期攝入會(huì)影響骨骼和神經(jīng)。

真相：這種說法存在一定的誤導(dǎo)性。明礬是一種含鋁添加劑，曾作為膨松劑或增白劑，應(yīng)用于傳統(tǒng)食品制作中。由于明礬含有鋁元素，長期大量攝入可能對(duì)身體造成負(fù)面影響，尤其是對(duì)骨骼和神經(jīng)系統(tǒng)的健康。不過，目前我國已經(jīng)明令禁止在制作包子等面食時(shí)使用硫酸鋁鉀（鉀明礬）和硫酸鋁銨（銨明礬）。

聯(lián)合國糧農(nóng)組織和世界衛(wèi)生組織的食品添加劑聯(lián)合專家委員會(huì)（JECFA）將鋁的“暫定每周耐受攝入量”（PTWI），確定為每千克體重2 毫克。這意味著，一個(gè)60 千克重的成年人每周攝入120 毫克鋁是安全的。目前，我國全人群平均膳食鋁攝入量為每周每千克體重 1.795 毫克，未超過PTWI。

加濕器里加自來水會(huì)致癌？

流言：加濕器里加自來水會(huì)致癌，只能加純凈水或蒸餾水。

真相：這種說法屬于過度擔(dān)憂。自來水是經(jīng)過嚴(yán)格處理、符合生活飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的水，雖然其中含有一定量的礦物質(zhì)和微生物，但是在正常使用加濕器的情況下，水經(jīng)過霧化后進(jìn)入空氣中，一般不會(huì)對(duì)人體健康造成嚴(yán)重危害，更不會(huì)直接致癌。

不過，在長期使用加濕器的過程中，自來水中含有的鈣、鎂等礦物質(zhì)可能會(huì)在加濕器內(nèi)部形成水垢，從而影響其性能和使用壽命。相比之下，純凈水或蒸餾水的礦物質(zhì)含量較低，使用它們可以減少水垢的產(chǎn)生，且它們的微生物含量相對(duì)較少，從這個(gè)角度看確實(shí)會(huì)“干凈”一些。但是，只要定期對(duì)加濕器進(jìn)行清潔和維護(hù)，使用自來水也是可以的。

需要注意的是，真正可能影響健康的是不注意清潔加濕器，導(dǎo)致加濕器內(nèi)部滋生大量細(xì)菌、霉菌等微生物，這些微生物會(huì)隨著水霧進(jìn)入空氣中，可能引發(fā)呼吸道感染等健康問題。因此，關(guān)鍵在于正確使用和定期清潔加濕器，而不是糾結(jié)于使用何種水。

常吃胡蘿卜能改善視力？

流言：胡蘿卜富含維生素A，常吃胡蘿卜就能顯著改善視力。

真相：胡蘿卜確實(shí)是維生素A 的優(yōu)質(zhì)來源。維生素A 對(duì)于維持正常視力起著關(guān)鍵作用，它參與視網(wǎng)膜中視紫紅質(zhì)的合成，而視紫紅質(zhì)在暗光環(huán)境下對(duì)視覺功能至關(guān)重要。因此，對(duì)于因缺乏維生素A 導(dǎo)致的夜盲癥等視力問題，補(bǔ)充富含維生素A 的食物（如胡蘿卜）確實(shí)有一定的改善作用。

然而，僅靠大量吃胡蘿卜并不能改善所有的視力問題。視力受多種因素綜合影響，包括遺傳因素、用眼習(xí)慣、環(huán)境因素等。現(xiàn)代社會(huì)中，大多數(shù)人的視力下降，主要是由于長時(shí)間近距離用眼、過度使用電子設(shè)備等導(dǎo)致的近視、散光等屈光不正問題。在這些情況下，吃胡蘿卜并不能從根本上扭轉(zhuǎn)視力下降的趨勢。

保持良好的用眼習(xí)慣，如定時(shí)休息、增加戶外活動(dòng)、保持正確的讀寫姿勢等，以及必要時(shí)借助醫(yī)學(xué)手段矯正視力，才是保護(hù)視力的關(guān)鍵。所以，不能單純依賴吃胡蘿卜來改善視力，它只是維持眼部健康飲食中的一部分。

發(fā)燒時(shí)捂汗能好得快？

流言：人發(fā)燒的時(shí)候，多捂一捂，多出出汗，體溫就能降下來，病也好得快。

真相：這種做法并不科學(xué)。在發(fā)燒的初期，人體會(huì)感覺發(fā)冷，此時(shí)適當(dāng)保暖確實(shí)有一定道理。但是，當(dāng)體溫已經(jīng)升高并維持在較高水平時(shí)，繼續(xù)捂汗不僅不能讓體溫快速下降，反而可能使體溫進(jìn)一步升高，甚至引發(fā)高熱驚厥等嚴(yán)重后果。

發(fā)燒時(shí)，正確的做法是根據(jù)體溫情況采取相應(yīng)措施。如果體溫在38.5℃以下，可以采用物理降溫的方法，如用濕毛巾擦拭額頭、腋窩、腹股溝等部位，幫助身體散熱。若體溫超過38.5℃，則要及時(shí)服用退燒藥，并補(bǔ)充足夠的水分，以促進(jìn)身體新陳代謝，幫助降低體溫。

所以，發(fā)燒時(shí)不能盲目捂汗，而應(yīng)科學(xué)應(yīng)對(duì)，才能讓身體盡快恢復(fù)健康。

用鹽水洗頭能治脫發(fā)？

流言：用鹽水洗頭可以治療脫發(fā)。鹽有殺菌消炎的作用，能清潔頭皮、去除油脂，從而改善頭皮環(huán)境，達(dá)到防脫、生發(fā)的效果。

真相：雖然鹽水確實(shí)具有一定的殺菌消炎功效，但單純依靠鹽水洗頭來治療脫發(fā)是不現(xiàn)實(shí)的。脫發(fā)的原因非常復(fù)雜，可能是由遺傳因素、內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良、精神壓力過大、脂溢性皮炎等多種因素引起的。對(duì)于因脂溢性皮炎等炎癥引起的脫發(fā)，適當(dāng)使用有消炎作用的洗發(fā)水配合鹽水可能有一定幫助。但鹽水濃度若掌握不好，反而會(huì)刺激頭皮，破壞頭皮的酸堿平衡，損傷毛囊，加重脫發(fā)情況。

如果出現(xiàn)嚴(yán)重的脫發(fā)問題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確脫發(fā)原因，采取有針對(duì)性的治療措施，如藥物治療、激光治療等，而不是盲目依賴鹽水洗頭這種未經(jīng)科學(xué)證實(shí)有效的方法。

吹風(fēng)機(jī)的輻射很大，會(huì)對(duì)人體造成嚴(yán)重傷害？

流言：吹風(fēng)機(jī)的輻射很大，使用時(shí)會(huì)對(duì)人體造成嚴(yán)重傷害，尤其是孕婦不能用。

真相：這種說法是沒有科學(xué)依據(jù)的。吹風(fēng)機(jī)工作時(shí)確實(shí)會(huì)產(chǎn)生一定的電磁輻射，但是這種輻射屬于低頻電磁場，能量較低，目前沒有確鑿的科學(xué)研究證明正常使用吹風(fēng)機(jī)會(huì)對(duì)人體健康造成嚴(yán)重傷害。

國際上對(duì)家電產(chǎn)品的電磁輻射有嚴(yán)格的規(guī)定和標(biāo)準(zhǔn)，合格的吹風(fēng)機(jī)在設(shè)計(jì)和生產(chǎn)過程中都會(huì)將輻射控制在安全范圍內(nèi)。此外，人們使用吹風(fēng)機(jī)的時(shí)間通常較短，接觸輻射也很有限。所以，即使是孕婦也可以正常使用吹風(fēng)機(jī)，只要保持適當(dāng)?shù)木嚯x（一般建議距離頭部 15～20 厘米），就不必?fù)?dān)心其輻射會(huì)對(duì)自身和胎兒產(chǎn)生不良影響。