淺析太極拳的“美

結(jié)合對美的定義和觀點來審視和欣賞太極拳，發(fā)現(xiàn)太極拳與“美”的各項指標有著驚人的契合度：太極拳又稱太極功夫，是中國武術(shù)的優(yōu)秀拳種，是太極前輩在綜合繼承和發(fā)展各家拳法基礎(chǔ)上，結(jié)合古代的導(dǎo)引吐納術(shù)，吸取哲學(xué)的陰陽學(xué)說和中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)，以技擊動作為主，形成的一種緩慢、柔和、輕靈、沉穩(wěn)、協(xié)調(diào)、內(nèi)外兼修的內(nèi)家拳術(shù)。隨著時代的發(fā)展，太極拳的武術(shù)技擊功能逐步向健身養(yǎng)生的方向發(fā)展，其動作氣韻優(yōu)美大方。下面從“美\"的幾個層面來解讀太極拳的“美”：

一、太極拳的客觀之美

太極拳的客觀美是一種深植于中國傳統(tǒng)文化的獨特美學(xué)體現(xiàn)。太極拳的外形之美，主要可以從身法和姿態(tài)兩個核心方面進行細致的觀察和品味。首先，就身法而言，太極拳強調(diào)的是一種立身中正、安舒自然的體態(tài)，具體表現(xiàn)為含胸拔背、圓襠松胯、舒指活腕等多個細節(jié)上的精準要求。這種身法不僅追求身體的自然放松，更講究每一個動作的舒展與和諧，仿佛每一塊肌肉、每一根骨骼都在無聲地演繹著太極的哲學(xué)精髓。

而在姿態(tài)方面，太極拳更是將自然、舒展、端正這三個要素發(fā)揮到了極致。每一個姿態(tài)都仿佛是一幅流動的畫卷，既展現(xiàn)了東方的含蓄之美，又不失大氣磅礴之勢。太極拳的身法和姿態(tài)并非孤立存在，它們之間講究的是一種對稱與協(xié)調(diào)的美感，既要體現(xiàn)出沉穩(wěn)如山的厚重感，又要展現(xiàn)出靈動如水的輕盈態(tài)。這種沉穩(wěn)與靈動的完美結(jié)合，使得太極拳的每一個動作都顯得落落大方、款款而來，充滿了東方特有的韻味。

太極拳的招式設(shè)計同樣充滿了美學(xué)智慧，講究的是圓活自然、剛?cè)嵯酀Ｃ恳粋€招式都如行云流水般連綿不斷，意領(lǐng)身隨，通過肢體的動作展現(xiàn)出和諧、對稱、平衡、完整等多重美學(xué)特點。這種美不僅僅是視覺上的享受，更是一種心靈上的觸動。

在太極拳的演練過程中，運動的節(jié)奏美也是一個不可忽視的要素。動如脫兔、靜如處子，張弛有度、快慢相間，欲左先右、欲發(fā)先蓄，這些節(jié)奏的變化使得太極拳的演練如同一場視覺與心靈的交響樂。身體的舞動、起落、收放，每一個細節(jié)都在演繹著樂曲般的韻律，給人以直觀而深刻的美的視覺觸感和精神享受

例如，在春節(jié)晚會這一國人文化盛宴上，太極拳節(jié)目“行云流水”以其優(yōu)美的太極韻味和灑脫的肢體語言，美得讓人神迷心醉，成了觀眾心中難以忘懷的經(jīng)典瞬間。而在北京2008年奧運會開幕式上，那場由2008人共同演繹的太極拳集體表演，更是對中國傳統(tǒng)文化的一種深刻詮釋。那一刻，太極拳的美不僅震撼了國人，更讓全世界為之傾嘆，成了中國傳統(tǒng)文化走向世界的一張亮麗名片。

二、太極拳的主觀之美

主觀美感，顧名思義，是指人們通過直觀的感官體驗，對事物產(chǎn)生的一種愉悅和享受的感覺，以及由此引發(fā)的心理反應(yīng)。在觀賞太極拳的過程中，人們往往能夠感受到內(nèi)心的愉悅和滿足，這是因為太極拳的演練風(fēng)格獨特，動作流暢自然，如行云流水般嫻靜優(yōu)雅。太極拳的剛?cè)嵯酀?、快慢相間，曲中求直、蓄而后發(fā)的風(fēng)格特點，使得剛勁威猛的力量蘊藏在輕松柔和的形態(tài)之中，快速攻防的動作隱于圓環(huán)連綿的曲折之中。太極拳以纏絲螺旋為主旋律，剛中寓柔，柔里含剛，動中有靜，靜中藏動，動作舒展，姿勢優(yōu)美。它既是一種高層次松柔動態(tài)的形體藝術(shù)，又是一種以柔為基礎(chǔ)，別具一格的力量展現(xiàn)。正如太極拳大師楊澄甫所說：“太極拳是柔中有剛，綿里藏針的行為藝術(shù)。\"如今，太極拳正在由武術(shù)技擊和鍛煉方式，向藝術(shù)美學(xué)的領(lǐng)域發(fā)展提升，成為人們欣賞和追求的一種美的藝術(shù)形式。

三、太極拳的主、客觀結(jié)合美

太極拳，這一融合了中國古代哲學(xué)智慧和身體力行的藝術(shù)，不僅展現(xiàn)出了其獨特的動作美學(xué)，更在演練過程中，將演練者的身心與自然和諧地融為一體，達到了一種內(nèi)外兼修的至高境界。太極拳的每一個動作，無論是緩慢而柔和的，還是迅速而有力的，都透露出一種難以言喻的美感。這種美感，既體現(xiàn)在演練者優(yōu)雅舒展的身姿和步法上，也體現(xiàn)在發(fā)力時的剛勁與爆發(fā)力中，更體現(xiàn)在慢柔時那種柔而不弱、慢而不斷的獨特氣韻中。這種客觀存在的風(fēng)格特點，使得太極拳在視覺上具有極高的審美價值。人們在欣賞太極拳時，往往會被其優(yōu)美的動作所吸引，產(chǎn)生一種愉悅的心情，仿佛飲下了瓊槳玉液，滿足了內(nèi)心的渴望。太極拳的演練，不僅是一種視覺上的享受，更是一種情感上的共鳴。演練者通過太極拳的演練，將自身的情感和心境傳達給觀眾，使人們在欣賞的過程中，感受到快樂和享受。

同時，太極拳的演練者自身也能在演練過程中感受到一種愜意與舒暢。太極拳的演練，是一種對身心的高度磨煉。在太極拳的平凡簡單中，演練者磨煉了意志，開闊了心胸，達到了身心兩修的境界。這種境界，是一種清遠的崇高境界，是一種超越物質(zhì)的美好境界

太極拳的這種美感，既來自于其外在的動作，也來自于演練者內(nèi)在的心境。太極拳以外形催動內(nèi)氣，以內(nèi)氣來導(dǎo)引動作，心意相通，意氣相合，追求身心合一。這種追求，是外在美與心靈純凈的高度統(tǒng)一，是精神上不為外物所累的體現(xiàn)。這種境界，是超越一切，物我兩忘的美好境界，是太極拳演練者所追求的至高境界

四、太極拳的超自然之美

太極拳的超自然之美，對于那些未曾涉足此領(lǐng)域的人來說，往往會被誤解為僅僅是一種普通的體育活動。他們或許會認為，太極拳至多也不過是一種儒雅紳士所鐘愛的、老少皆宜、男女皆可參與的休閑運動方式。然而，當你逐漸深入其中，開始慢慢細品其內(nèi)在的精妙之處時，便會發(fā)現(xiàn)，太極拳遠非一項簡單的運動那么簡單。它實際上是一門深奧的藝術(shù)，蘊含著一種難以言喻的超自然藝術(shù)美。

太極拳所追求的是天人合一、道法自然的至高境界。其每一個招式，不僅融入了古典戲劇的元素，展現(xiàn)出一種獨特的韻味，還包含了樸素舞蹈的成分，顯得優(yōu)雅而靈動。更為重要的是，太極拳的內(nèi)力意念深深植根于哲學(xué)與道家的思想之中，繼承了對立統(tǒng)一、返璞歸真的理念。它將生命與天地、自然與萬物巧妙地融合在一起，堅守初心，隨機順勢，達到物我兩忘的境界

在太極拳的修煉過程中，形與體、心與意被完美地合于一體，靈與肉、意與力則被巧妙地揉于一處。這種獨特的修煉方式，使得太極拳時時流淌著藝術(shù)的魅力，處處彰顯著美的活力。練習(xí)者在輕松柔順的動作中，從容以對，展現(xiàn)出一種超越一般形式的超自然之美。這種美，不僅僅是外在的優(yōu)雅與和諧，更是內(nèi)在的精神與境界的升華。

如太極拳的樁功，看似最簡單的屈膝站立，卻有著諸多的要求與豐富的內(nèi)在功夫：首先太極樁功對身姿的要求：頭部：頭部要保持正直，如同頭頂有一根線輕輕向上牽拉，百會穴虛領(lǐng)，這樣可使頭部端正，有助于精神提起，同時保證身體上下的中正和氣血的通暢。下巴微內(nèi)收，避免仰頭或低頭，保持頸部自然舒展，防止氣血阻滯。軀干：脊柱要節(jié)節(jié)松沉、拔長，如同將脊椎骨一節(jié)節(jié)拉開，尾閭微微內(nèi)收，使得脊柱形成自然的生理曲線，這有助于穩(wěn)定身體重心，增強身體的支撐力，同時還能引導(dǎo)內(nèi)氣沿脊柱運行。含胸拔背，胸部微微內(nèi)含，不可挺胸，以利于呼吸順暢和內(nèi)氣下沉；背部微微拔起，使背部肌肉舒展，有助于氣貼于背，增強背部的彈性和勁力傳遞。四肢：肩部要松沉，不可聳肩，讓肩部肌肉放松，這樣才能使手臂的氣血通暢，勁力順遂。肘部自然彎曲，微微下墜，不可伸直或過分彎曲，保持一定的彈性，有助于勁力的傳遞和轉(zhuǎn)化。手部：手指自然舒展，掌心內(nèi)含，如同手中握有一個氣球，既不捏爆又不使其掉落，可引導(dǎo)內(nèi)氣灌注于手指。胯部要松沉，髖關(guān)節(jié)放松，使下盤穩(wěn)固，同時有助于內(nèi)氣下沉至丹田。膝蓋微微彎曲，與腳尖方向一致，膝蓋不超過腳尖，這樣既能保證腿部的支撐力，又可避免膝蓋受傷，還能調(diào)節(jié)身體重心和內(nèi)勁的運行。對呼吸要求：一般采用腹式呼吸，即吸氣時腹部微微隆起，膈肌下降，使空氣充分進入肺部，增加氧氣的攝入量；呼氣時腹部逐漸收縮，膈肌上升，將廢氣緩緩呼出體外。呼吸要做到勻、細、深、長，均勻是指呼吸節(jié)奏平穩(wěn)，不可忽快忽慢；細膩是指呼吸過程柔和，沒有粗糙之感；深沉是指氣息要深入腹部；綿長是指呼吸的時間要盡量延長。通過這種呼吸方式，可以調(diào)節(jié)身體的氣息，增強肺部功能，促進氣血循環(huán)，使內(nèi)氣更加充盈。樁功對內(nèi)在意念引導(dǎo)的要求：在站樁過程中，意念要集中，排除雜念?？梢詫⒁饽罴性谏眢w的某一部位，如丹田，想象有一股溫暖的氣流匯聚在丹田處，隨著呼吸的節(jié)奏，這股氣流在丹田內(nèi)微微轉(zhuǎn)動。也可以意念身體與周圍環(huán)境相融合，感受自身與天地自然的氣息交流，如想象自己如同扎根于大地的大樹，根系深入地下，吸收大地的能量，同時頭頂與天空相連，接收天空的清氣。意念的引導(dǎo)要輕柔，不可過于執(zhí)著或用力，以自然舒適為宜，這樣有助于精神內(nèi)守，增強專注力，引導(dǎo)內(nèi)氣的運行。

按要求習(xí)練樁功達到一定量的積累時，它的作用便會逐漸顯現(xiàn)出來：有效改善身體柔韌性和協(xié)調(diào)性、促進氣血循環(huán)、培養(yǎng)內(nèi)氣、增強內(nèi)勁等等。另外，練習(xí)樁功對處于當今社會競爭激烈環(huán)境中的人們，還有一個更重要的作用，那就是對心理壓力和精神壓力的調(diào)節(jié)和緩解：站樁時需要排除雜念，將注意力集中在身體的感覺、呼吸以及意念上，這對于培養(yǎng)專注力非常有效。隨著練習(xí)的深人，專注力會逐漸提高，能夠更好地抵御外界干擾。同時，樁功的練習(xí)需要長期堅持，在這個過程中可以培養(yǎng)練習(xí)者的耐心，使其在面對生活和工作中的各種困難和挑戰(zhàn)時，能夠保持平和的心態(tài)，堅持不懈地去解決問題。現(xiàn)代社會人們生活節(jié)奏快，精神壓力較大。在練習(xí)樁功時，通過身心的放松和專注于當下的狀態(tài)，能夠使大腦得到休息，緩解緊張情緒，放松身心。長期練習(xí)有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，改善睡眠質(zhì)量，提高心理健康水平，使練習(xí)者以更加積極樂觀的態(tài)度面對生活。

一個看似簡單的基礎(chǔ)樁功，竟然能在不知不覺中帶來如此豐富而顯著的成效，這種潛移默化的變化讓人驚嘆不已。若要形容太極拳所蘊含的深厚內(nèi)涵和獨特魅力，甚至可以說它仿佛擁有某種超乎尋常、超越自然的力量，這種說法雖略顯夸張，但也在一定程度上反映了太極拳的神奇之處。

五、太極拳的社會之美

太極拳的社會之美，深植于其別具一格的修煉理念之中。在紛繁復(fù)雜的武術(shù)世界中，各種拳種層出不窮，它們的功能大多集中在搏擊對抗、自我防護以及強身健體這三個層面。然而，太極拳卻獨樹一幟，堅守“以養(yǎng)生為本、以技擊為末\"的原則，推崇“舍己從人、順應(yīng)自然、隨曲就伸\"的至高境界。太極拳的修煉過程，始終貫穿著中華傳統(tǒng)文化“中和”的哲學(xué)思想，這種思想在無聲無息中熏陶和塑造了太極拳“仁義之拳”的崇高聲譽。通過長期不懈的演練與實踐，太極拳的習(xí)練者不僅在拳術(shù)技藝上得到提升，更在潛移默化中培養(yǎng)出舉止沉穩(wěn)端莊、為人公正仁慈、心地善良忠誠、恪守尊師重道的卓越品德，同時還錘煉出一種自強不息、勇于挑戰(zhàn)自我、不斷追求超越的堅韌拼搏精神。這種內(nèi)外兼修、德藝雙馨的修煉成果，正是太極拳社會之美最為動人的體現(xiàn)

與其他拳種相比，太極拳更顯著的特點在于其對身體內(nèi)在養(yǎng)氣的重視?！皻鈂"歷來被中國人視為生命的源泉，養(yǎng)生重在養(yǎng)氣，而養(yǎng)氣則須修心，修心意在修德。唯有不為俗物所累、不為名利所謀，方能恬淡自如，達到心理的成熟與情操的提升。因此，太極拳不僅是中國人修身養(yǎng)性的良方和手段，更對構(gòu)建完美的和諧社會具有特殊的功效和價值。

綜上，太極拳是我國古代文化的珍貴結(jié)晶，是傳統(tǒng)辯證哲學(xué)思想與中華武術(shù)、導(dǎo)引術(shù)、吐納術(shù)的完美結(jié)合，是“中國傳統(tǒng)文化的活化石\"和一部“身體文化書籍”，它的美涵蓋了多領(lǐng)域多層面，它不僅是武術(shù)的一種，更是太極文化的重要載體，它優(yōu)美俊逸的運動形式、和諧中正的養(yǎng)生理念、自強不息的奮斗精神、恬淡和諧的文化氣韻，闡釋著美學(xué)的各個領(lǐng)域與角度，蘊含著自然界中的生命之美與生態(tài)之美。

（作者單位：焦作市太極拳協(xié)會。）