讓娃破“宅”而出要有“招法”

為人父母者的心情真是很糾結：孩子每天在學校上課，家長整天看不到孩子，難免擔心孩子在學校會不會調皮搗蛋、有沒有忘記喝水、跟同學是否相處融洽……等到孩子好不容易放暑假可以天天在家了，又怕孩子太“宅”，性格變得孤僻內向、好吃懶做會變胖、在家打游戲會把身體熬壞了。這可真是孩子不在眼前就想，在眼前了又愁，真是當了家長就有操不完的心。這不，面對今年的暑假，不少家長又開始愁上了。下面，筆者就帶著大家解鎖“宅娃”的正確“打開”方式，讓娃破“宅”而出！

走出去，哪怕每天只有幾分鐘

“宅娃”的世界常被電子產品、柔軟的床榻和取之不盡的零食飲料填滿，卻唯獨缺少大自然新鮮空氣的滋養。其實，破“宅”的第一步并不是宏大的遠行計劃，而是用“幾分鐘法則”撕開封閉的縫隙——不必追求目的地，不必設定嚴苛時長，只需讓孩子的腳跨出家門，讓皮膚感受到風的力量，讓呼吸變得更加通暢。這幾分鐘是打破慣性的鑰匙，能讓孩子從“被動宅”的慣性中抽離，重新感知外界的活力。

讓孩子心甘情愿地走出家門是有技巧的。比如，讓孩子去樓下的“愛回收”掃碼賣廢品，所得零錢歸孩子所有，讓孩子出門更有積極性。孩子的橡皮用完了，家長讓他去樓下小超市買，順便把家長需要的牙膏、紙巾、花露水等生活用品買回來。讓孩子去給住在隔壁小區的奶奶送東西，再把奶奶給孩子燉的雞腿拿回來。只要家長有心，總能找“借口”讓孩子心甘情愿地出門、心滿意足地回來。別小看每天出門的幾分鐘，積少成多也能見成效。

走出去，換個環境做喜歡的事

其實，大多數“宅”娃在家里并沒閑著，只是他們更喜歡家中安靜、舒適、悠閑的環境，但長時間不接地氣，對孩子的精神和心理也是不小的消耗。與其讓孩子蜷縮在自己的一方小天地中重復日常瑣事，不如將其興趣愛好延伸到戶外，讓孩子知道，其實換個環境一樣能做喜歡的事。

讓孩子帶著心愛的東西走出家門，在不那么安靜的環境里更能提升專注力。比如，孩子喜歡畫畫，家長可以鼓勵孩子背著畫板去公園寫生，讓孩子畫熟悉又陌生的風景。孩子喜歡彈鋼琴，家長可以帶孩子去有鋼琴的購物廣場，讓孩子在大庭廣眾之下展示琴技的同時提高自信心。孩子喜歡看書，家長可以帶孩子去圖書館的閱覽室里看書，還可以讓孩子把書借出來并定期歸還。只要家長把孩子的興趣愛好與外面的世界巧妙“鏈接”，孩子自然就有了走出去的決心和行動力，也能在轉換場景中收獲不一樣的觀察視角與體驗，學會主動擁抱世界。

走出去，發現生活“原來很有趣”

生活其實從不缺少變化、驚喜和趣味，只是孩子成天“宅”在家，忽略了它的豐富多彩。孩子都有好奇心，只要能走出去，就會推開一扇通往新奇世界的大門。外面的世界每分每秒都會產生精彩的瞬間，還有形形色色的人與事，總會讓孩子眼前一亮，赫然發現生活很有趣，日子每天都能過得有滋有味。

家長可以在特定的時間、地點，引導孩子走出去發現生活中的“小確幸”。比如，一場暴雨過后，家長讓孩子去小花園看看有哪些小動物出來了。孩子回家后，會興高采烈地跟家長描述，看到了螞蟻、蝸牛和蚯蚓等。家長下班后發現家附近開了一家孩子喜歡的寵物店，可以在轉天“神秘兮兮”地跟孩子說：“你今天下樓出小區，郵局旁邊會有驚喜哦！”只要孩子“上鉤”，就會時不時下樓去看喜歡的小動物。孩子愛吃的冰激凌出了新品，而且到店買會有卡通貼紙贈送。家長可以不經意地透露出來，孩子為了嘗鮮，也為了收集貼紙，肯定會美滋滋地出去。

走出去，和小伙伴們定期相聚

即使放暑假，孩子有網絡和微信，家長也要提醒孩子，走出去找小伙伴聊聊天、玩一玩。就算暑假后要各奔東西，上不同的初中或高中，在即將結識新朋友的同時，也不要忘了老朋友。珍惜和同學的相聚與緣分，因為每一次相聚都是情感的升溫，是思想的碰撞，是活力的提升，能讓孩子在歡聲笑語中忘卻煩惱，重拾純粹的快樂，感受到友情的溫暖與力量，為平淡生活注入鮮活能量。

在快節奏的數字化時代，孩子之間面對面的交流也非常珍貴。比如，可以讓孩子在冷飲店和小伙伴邊吃刨冰邊山南海北地聊天，一起憧憬新學年。可以讓孩子和小伙伴為同學慶祝生日，多拍一些青春紀念照。可以讓孩子和小伙伴一起去電影院看喜歡的喜劇片，一起歡笑一起討論情節，積累共同的愛好和談資。在每一次相聚中，孩子都能學到與人交往的真誠，在眼神交匯的默契里讀懂分享的快樂，在并肩奔跑的風里聽見成長的回響。

走出去，獨自探索世界的精彩

很多家長都會為孩子長大了不愿意跟家長出去而感到困擾，其實，我們小時候也有過類似的經歷。因為孩子處于青春期，渴望擺脫家長的束縛，加之學習壓力大，更愿意用獨處緩解焦慮。此外，家長與孩子的興趣差異，以及缺乏尊重的溝通方式，也容易讓孩子產生抵觸心理，逃避與家長共同外出。家長與其強迫孩子與自己一起出去，最后彼此都別別扭扭的，不如放手讓孩子獨自出去。

家長此刻的放手并不是任由孩子想去哪兒去哪兒，想干什么干什么，而是要給孩子“留作業”。比如，回家后讓孩子分享剛才去了哪里，見到了什么人，有什么感受。也可以讓孩子用手機或者相機拍一些沿途的美麗街景、裝束特別的路人、新栽種的行道樹或花草等。還可以讓孩子去其喜歡的網紅餐廳打卡后，給家長帶回一份他（她）覺得好吃的東西。這樣即使孩子獨自出門在外，也不會因為貪玩而任性妄為，而是帶著一顆敏感的心和一雙發現的眼睛去探索、感受世界的美好，獲得一份特別的欣喜與感動。

走出去，做做運動、流流汗

很多孩子一到暑假就貪戀屋內空調的冷風，寧愿穿著長褲長褂窩在沙發里追綜藝、玩手游、看漫畫，也不愿意下樓轉一圈兒，更別提做運動了。還沒出去，孩子就嫌外面的太陽曬、空氣悶，長此以往對孩子的身心發展極為不利，還容易讓孩子開學后變成“小眼鏡”“小胖墩”。

投身戶外或運動場能讓孩子釋放過剩的精力，不僅能強健體魄，更能通過多巴胺的分泌驅散低落情緒，讓孩子在運動中感受快樂。比如，家長帶孩子去游泳池學游泳，讓孩子在與水的親密接觸中感受身體在浮力中舒展的輕盈，在一次次蹬腿劃臂間挑戰自我、突破恐懼。孩子如果喜歡孫穎莎和王楚欽，可以帶孩子去乒乓球館打乒乓球，或讓孩子和小伙伴練習雙打。孩子體育課跳繩總是不及格，家長可以鼓勵孩子去家門口的廣場練跳繩，既能在開闊的空間放松心態，又能通過反復練習逐步掌握跳繩節奏與技巧，孩子開學后一定會給體育老師一個驚喜。當孩子通過運動讓每個毛孔都打開，晶瑩的汗珠順著肌膚滑落，每一次呼吸都化作成長的印記，就一定能找回對生活的熱情，擁抱更積極健康的生活方式。

走出去，“日行一善”奉獻愛心

家長對孩子的嬌慣與寵溺，常常讓孩子沉浸在自己的世界中，忘了給予他人溫暖與關愛。家長不妨讓孩子趁著放暑假走出去，盡己所能奉獻愛心，在心靈的土壤播下善意的種子。每一次伸手相助，每一個友好的舉動，每一個善意的眼神，都能為他人帶去希望與力量，也能讓孩子的內心變得柔軟而充實，讓世界因為孩子的這份無私而更加美好。

“日行一善”并不是讓孩子做什么驚天動地的壯舉，也不需要花費很多錢。比如，可以讓孩子把冰鎮礦泉水送給在酷暑中巡視的保安員，為社區的獨居老人念報紙或聽他們講講過去的故事，為小區的流浪貓喂牛奶和貓條……使孩子從小懂得“莫以善小而不為”的道理，而這些微小的善舉能讓孩子在付出中感知愛的溫度。當善意成為連接自我與世界的橋梁，孩子會在走出去的過程中收獲比“宅家”更豐盈的精神滿足和他人的認可與贊許。

當緊閉的房門不再是世界的邊界，孩子邁開的每一步都在丈量成長的維度——跨出方寸之地，便能與浩瀚人間緊緊相擁！

（作者系甘肅省和政縣達浪大莊小學教師）