來自普通跑者的越野跑真實賬單山野無價，算不明白

當中產運動的標簽以戶外為背景不斷擴展，“跑山”成為時髦吸睛的新玩法。

“都市人花一萬去山里跑一天一夜”的報道，知名賽事一簽難求的盛況，合力勾勒出越野跑的燒錢圖鑒。

有人說，路跑的盡頭是越野。的確，深入山野，復雜多變的天氣、崎嶇坎坷的路況、遠離都市喧囂辟得一片無人之境，自然的稀有和一切不確定性都加碼成為真金白銀，反映在了越野跑的賬單上。再加上品牌入場、市場細分、比賽升級，越野跑花費水漲船高。

然而越野跑真的是一項燒錢游戲嗎？花費真的是越野跑真正的門檻嗎？

我們梳理了一份越野跑各階段花費的實用指南，并且稍稍把目光投向賬單之外，真正的玩家又如何衡量越野跑的投入？

希望無論你是精英、嚴肅，還是大眾跑者，還是正在渴望走向山野的潛在跑者，都能合理規劃費用，更純粹地奔赴這場人與山的對話。

越野跑的核心魅力之一在于對自我的挑戰。日常訓練中，跑者可能因缺乏明確目標而難以突破舒適區，而賽事設定的距離、海拔、地形等參數，會全面檢驗跑者的耐力、爆發力、技術及心理韌性。因此，參與官方賽事是檢驗訓練成果的試金石。

另外，在長距離路線上，官方提供的保障和補給條件要比自行規劃組織更加充分，也更加安全。再加上越野跑賽事可以幫助新人感受越野跑文化、建立對積分的認知，也是跑者社群充分連接的重要紐帶，因此參加越野賽的重要性不言而喻。

賽事報名費根據賽事品牌和距離有所不同。除少數高海拔賽事，如“梅里100極限耐力賽”因運營成本高導致單價較高外，多數比賽單價范圍大部分在10～30元/公里。

PS：可額外關注賽事是否提供“早鳥價”，提前報名可能省30%，但退賽通常不退費。

裝備費

越野跑鞋

在崎嶇的地形上奔跑，抓地力、緩沖和包裹性是越野跑鞋最核心的性能。

入門級越野跑者以安全適應為主，可選擇搭載主流防滑大底的越野跑鞋，如Vibram橡膠的MEGAGRIP配方，適配泥濘和濕滑路面；緩沖方面考慮使用EVA中底的跑鞋，腳底偏軟，初次嘗試長距離疲勞感低，另外可選擇帶有自鎖鞋帶設計的鞋款，可以根據狀態隨時調節松緊。針對精英選手，現在的越野跑鞋也會在中底嵌入尼龍板或者碳板，在長距離奔跑中為跑者提供推進力。入門級跑者不推薦購買加碳板跑鞋，第一是價格偏高，第二是在肌肉力量和技巧不足的情況下去駕馭剛性碳板，會增加受傷風險。

入門級跑鞋國內品牌的價格通常在200～800元，國外品牌的價格一般在500～1200元。碳板越野跑鞋的價格相對較高，通常在1000元以上，部分高端產品甚至超過2000元。

成套速干衣

速干衣核心功能是排汗，優先選聚酯纖維混紡或Coolmax.面料，能快速排濕防受涼；選擇拼接平整、有防摩擦設計的版型，夏季選輕盈透氣、觸感軟的款式，減少悶熱和摩擦感，氣溫較低環境可選擇長袖或疊加外衣，高海拔地區要格外注意選擇帶防曬涂層的產品。

國內入門款價格多在100～300元/套，國外品牌300～600元/套；高端功能性速干衣多在600元以上。

越野背包

越野背包在越野賽事里作用關鍵，長距離賽事補給點分布疏松，跑者要攜帶充足的裝備和補給以應對風險。所以它不僅要在穿感上便捷、舒適，還得具備收納空間充足、區域劃分合理等硬性特點。短途可選2.5L～5L背心式設計背包，減少晃動，中距離和長途就要考慮更大的容量和輕量化設計。透氣的背板，有獨立水袋倉設計（容量可選），多口袋設計、外掛豐富也很重要。無需選擇過于復雜的支撐結構，對于新手來說操作和調節難度大，涉及到重心和配重的問題，會影響背負體驗與運動表現。

市面上越野背包的價格從100～2000元價格不等，入門級兼顧性能考慮可選擇300～500元區間內的產品。

登山杖

越野跑中使用登山杖能帶來不少實用好處，讓跑者在山野中更輕松也更安全。

入門級跑者推薦選購耐用性高、可折疊、方便操作、手柄舒適的登山杖。輕便的碳纖維材質是首選，鋁合金為備選，此外需要保證鎖定系統穩定，避免額外的麻煩。

登山杖的價格也是從100～2000元不等，入門級可選擇100～300元之間的國產品牌。

充電寶

越野跑使用的充電寶不同于日常場景，在保證實用功能的前提下需要更加輕巧、便捷的設計。

市面上的戶外充電寶價格大概在50～300元之間，容量在5000～10000毫安之間，可供選擇的品類不是很多，充電寶功能單一，在選購上豐儉由人。

頭燈

在越野跑中，頭燈是應對低光照環境的核心裝備，尤其對于夜間賽事或長距離越野來說至關重要。亮度是頭燈最直觀的性能指標，單位為流明（LM），決定了照明范圍和清晰度。越長距離的賽事，對頭燈流明和射程的要求越高。市面上的越野跑頭燈產品最大亮度可達到1500流明，同時可調低檔兼顧續航。入門級建議購買100～500流明、防水性能高、可更換電池的頭燈，花200元左右，就能買到一款性價比較高的高品質頭燈。更換一次電池所需價格約為10元。參加大于100公里的超長賽事，則需要至少帶兩個頭燈及備用電池。

強制裝備

非強制裝備

除強制裝備外，因應對極端天氣追加的各種裝備，應對復雜地形場景的登山杖，緩解疲勞、降低受傷風險的肌效貼等建議裝備，都能為跑者在多變山野環境中增加保障，減少意外情況干擾。

和路跑不同，越野跑賽道多深入山區、荒野等自然環境中，環境條件遠非城市道路可比。在這樣的環境中，極端天氣、地形復雜、夜間低能見度帶來的突發風險難以預測。尤其是在經歷2021年白銀越野賽的慘痛教訓之后，賽事主辦方要求選手按照裝備清單強制配備，最大限度保障選手的生命安全。

沖鋒衣和急救毯防止失溫，頭燈和足夠續航的備用電池既能導航又能求救，哨子可以高頻發出求救信號……當跑者在認真核對清單時，一堂生命教育課已經在悄然開展——無論何時，自己才是生命的第一負責人。

補給費

路跑賽事補給站密集，而越野跑要獨自面對山林，補給站間可能相隔十幾公里，補給需要包含更豐富的營養種類。賽事主辦方會提供指定補給，但選手可能因腸胃不適無法適應，因此攜帶適合自身的補給很有必要。此外，訓練所需的補給花費也需要考慮在內。

長期投入費用

很多人最初被跑步吸引，正是因為它足夠簡單。常聽人說，“你只需要一雙跑鞋就夠了”。確實，跑步這項運動本身并不費錢，但隨著比賽、訓練的頻次增加，納入計劃，投入的成本在快速攀升。

訓練和醫療費用

賽事僅含基礎意外險，運動專項險年費約300～800元。

訓練成本

短期訓練營和長期訓練營，以美國的西部100訓練營為例，西部100在每年5月底的一個長周末提供訓練營，跑者可以跑完最后70英里的賽道。這個周末很受跑步者的歡迎，想要在賽道上實戰演練，無論是為比賽做準備還是花更多時間熟悉標志性路線。訓練營三天的報名費用接近200美元。當然，沒有成績需求的普通跑者也可選擇看似無成本的近郊拉練。

情懷消費

在越野跑領域，UTMB環勃朗峰超級越野賽堪稱殿堂級賽事，但要獲得其參賽資格并不容易，其中積分要求是重要門檻之一。

UTMB設置了嚴格的報名制度，參賽者需在規定時間內積累一定數量的UTMB積分才有資格參與抽簽。UTMB積分主要通過參加其認可的資格賽獲得，這些資格賽遍布全球，截至2025年，在中國舉辦的有5場。