游戲化競賽融入高中田徑課激發學生內驅力與提升體能策略

高中田徑課程是體育教學中非常重要的一部分，對于促進學生身體素質和養成運動習慣具有重要意義。在高中田徑課中加入游戲化競賽是非常有必要的，通過富有趣味性和競爭性的活動設計可以有效地激發學生學習的興趣和內在動力，有助于體能提升。研究目的在于探討游戲化競賽融入高中田徑課教學的有效途徑，以期為田徑教學質量的提高提供理論和實踐支撐。

一、高中田徑課的現狀及問題分析

目前，高中田徑課是學校體育課程體系的重要組成部分，肩負著增強學生體質和發展運動技能等基本功能，在傳統的教學模式中，課程內容主要集中在跑、跳、投等基礎項目上，教學方法主要是動作示范和重復訓練，課程結構呈現出“說明一實踐一評價”的單一化特點，局限于落后的教學理念，一些教師把田徑課單純地等同于體能訓練課而忽略了對學生興趣的培養和學生心理上的需要，致使課堂缺乏活力和趣味性[]。在教學實施層面上，高中田徑課普遍存在教學內容同質化和訓練強度配置不合理的現象。限于課時安排和場地器材條件等因素，課程內容通常很難依據學生個體差異做出調整，致使身體素質弱的學生由于難以完成訓練任務而望而卻步，而運動能力強的同學也得不到充分挑戰和提高的空間。同時，傳統的考核評價多以體能測試成績作為中心指標，對學生的學習過程、進步幅度以及體育精神等方面考慮不足，易打擊學生的參與熱情，很難形成持續學習動力。

二、游戲化競賽在高中田徑課教學中的整合功能和價值

（一）激發學生的運動興趣，提高其課堂參與度在高中田徑課上，傳統訓練模式常常由于內容單調、強度大等原因，造成學生對田徑運動望而生畏，抵觸心理嚴重，課堂參與度也不夠。而游戲化競賽因具有趣味性、娛樂性、挑戰性等特征，能有效突破這一僵局，大大激發了學生鍛煉興趣，顯著提高了課堂參與度。從心理學的角度看，高中生處在身心迅速發展的階段，他們對于新鮮事物都充滿了好奇心，向往著學習、生活的快樂和成就感。游戲化競賽巧妙地把田徑教學內容融入富有情趣的游戲情境和競賽規則中，一改傳統教學枯燥乏味，單一訓練的模式，讓田徑課上得生動而有趣。例如，短跑訓練被重新設計為“接力追逐賽”，中長跑訓練被轉變為“定向越野積分賽等”，而跳躍項目則被設計為“有趣的闖關挑戰”等。這一新穎形式能很快引起學生注意，滿足學生追求新奇體驗的心理，讓學生輕松愉快地積極投入田徑訓練。另外，游戲化競賽一般會設立多樣化獎勵機制，比如個人榮譽稱號、小組積分獎勵等，這些獎勵既可以滿足學生心理需求，提高其自信心與成就感，又可以激發其競爭意識，促進其更主動積極地參與課堂學習。與此同時，游戲化競賽通常要求學生通過小組或者團隊等方式參與其中，這樣有利于培養學生團隊協作精神以及集體榮譽感等，讓學生在與伙伴們互動協作的過程中體會到鍛煉帶來的快樂，進一步提高田徑課學習興趣以及參與積極性。通過游戲化競賽，高中田徑課能夠從“要我學”轉變為“我要學”，有效解決學生參與度不高的問題，為田徑教學的順利開展奠定堅實基礎。

（二）加強技能訓練，提高田徑能力

在高中田徑教學中，其中一個核心目標就是促進學生田徑運動技能以及綜合能力的發展。游戲化競賽以其特殊的設計及組織方式能把田徑技能訓練和趣味性、挑戰性融為一體，讓學生在比賽的同時，在潛移默化中加強技能訓練以達到有效提高田徑能力之目的。游戲化競賽中規則與任務設置能有的放矢，專門培養學生田徑技能。如短跑類游戲化比賽中通過設計不同距離沖刺跑、反應起跑比賽等步驟，重點培養學生起跑反應速度、加速能力及途中跑技術；跳躍類競賽設計了多級跳挑戰、障礙跳躍，加強了學生助跑節奏、起跳力量及空中姿態的控制；投擲類競賽中，采用不同重量器械投擲積分賽、精準投擲挑戰賽等來促進學生發力順序、出手角度及器械控制技巧的提高。這種寓技能訓練于競賽任務之中，讓學生在尋求競賽目標時，對各種田徑技能進行反復演練與鞏固，以達到強化訓練之效，同時游戲化競賽在難度上有梯度，有挑戰，能促進學生不斷突破自己的限制，促進田徑能力的提高。伴隨著比賽的進行，學生為獲得較好的成績與排名，積極努力地完善技術動作，調整訓練策略以不自覺地提高運動水平。并且，在比賽期間實時反饋與評價機制可以使學生及時地了解到自身的成績與不足，并明確改進的方向，從而進一步推動了技能優化與能力提高。另外，游戲化競賽這種團隊形式也可以讓學生在互相學習和競爭的過程中吸取別人的長處，找到自己存在的問題并達到共同進步。通過將游戲化競賽運用到高中田徑課上，可以讓學生在快樂與挑戰并存的氣氛下，有效提高田徑運動技能與綜合能力，達到田徑教學核心目的[2]。

（三）培養競爭與合作的意識和健全的人格

高中階段正是學生人格塑造與價值觀形成的關鍵階段，田徑課在學校體育教育中占有重要地位，它既肩負著促進學生身體素質與運動技能發展的使命，又擔負著培養學生優良心理品質、健全人格的責任。將游戲化競賽運用到高中田徑課中，可以有效培養學生競爭與合作的意識，幫助學生形成健全的人格。

游戲化比賽本身就帶有明顯的競爭性，在比賽過程中學生為贏得勝利與榮譽而充分調動自己的積極性與潛力，力求發揮自己的最高水平。這樣的競爭環境能鼓舞學生士氣，培養其敢于挑戰，勇于進取的品質，從而讓學生在遇到困難與壓力時能始終保持積極樂觀的態度，積極應對各種挑戰。同時，在競爭過程中還能使學生學會面對失敗，懂得成敗皆為成長中的一環，以培養他們頑強的意志品質及抗挫折能力；另一方面，很多游戲化競賽需要學生通過小組或者團隊等方式來參加，這些方式需要他們學會和同伴進行交流和合作，一起制定戰略，分配作業，發揮自己的長處，努力實現團隊目標。在這一過程中學生能深刻地感受團隊合作的意義，懂得尊重別人的觀點與建議，提高團隊意識與集體榮譽感。學生在與同伴合作的過程中也可以增強自身的溝通能力、組織能力以及領導能力等，養成處理人際關系的好習慣。另外，游戲化競賽的規則意識與公平競爭原則可以引導學生形成正確價值觀，使其懂得只有合法合規地贏得比賽才能獲得真正意義上的勝利，進而形成規則意識與誠信品質。綜上所述，將游戲化競賽應用到高中田徑課中，可以從各方面培養學生競爭與合作意識，對于塑造學生健全人格、養成良好心理品質起到了至關重要的作用。

三、游戲化競賽融入高中田徑課激發內驅力與提升體能策略

（一）有趣的主題設計

趣味主題設計就是以學生心理特征和興趣偏好為依據，把田徑教學內容融入故事性和情境化的元素中，通過設置生動有趣的游戲主題來調動學生的參與積極性，變枯燥乏味的體能訓練為身臨其境的體驗，核心是將教學目標以話題的形式串聯起來，讓學生在有趣的情景下積極完成技術動作練習和體能挑戰，進而有效地增強內驅力。心理學研究證明，學習內容和學生的興趣發生聯結后，大腦的獎賞系統就會啟動，能明顯提高學習的效率和投入度[3]。

比如，短跑訓練時，教師可以設計“星際逃亡”的主題競賽。在模擬星際戰場的跑道上，學生需要扮演“星際戰士”，并在規定的時間內穿越“能量屏障”（設置標志桶作為障礙物）以躲避“外星追捕者”（由教師規定時限）。最先到達終點的學生將被稱為“星際英雄”。在比賽過程中，學生既需要完成加速跑和變向跑技術動作，同時也需要結合情境進行策略調整，比如迅速判斷通過屏障的最優路徑。這一主題設計把簡單的速度訓練變成懸念重重的冒險任務，為了實現“英雄目標”，學生積極挑戰自己的速度極限，通過沉浸式的體驗增強體能和反應能力，也激發探究和競爭意識。

（二）分層難度設定

分層難度設置根據學生體能、運動技能和學習能力等方面的不同，將游戲化競賽任務分為基礎、進階和挑戰三個等級，保證不同層次學生在“最近發展區”得到發展[4]。這一策略對任務難度進行了動態調整，不僅避免了能力較弱學生由于任務難度過大而產生挫敗感，也滿足了能力較強學生挑戰的需要，讓每一個學生都能在比賽中有成就感，進而不斷激發自己的內驅力。教育心理學的“把握學習理論”認為：學生成功地完成適當難度的工作，學習動機和自信心就會增強。

比如，在跳遠的教學當中，教師可以設計“飛躍峽谷”分層競賽。基礎層的任務是“安全著陸”，要求學生在規定的起跳區域內完成跳躍，越過較短的“峽谷”（使用軟繩或者標志線來進行仿真）；進階層的任務是“精準落點”，學生需要掌握跳躍距離并精準落在“峽谷”對面的規定區域內；挑戰層的任務是“極限跨越”，設定較寬的“峽谷”間距，要求學生起跳時保持標準動作姿勢。學生可以依據自己的能力進行挑戰層級的選擇，并隨訓練的進展而逐漸嘗試難度較大的挑戰。這一分層設計使體能弱的同學由基礎任務累積自信，體能強的同學則通過挑戰任務來突破自我，全體學生均可在比賽中確定目標并得到發展，從而有效地促進訓練針對性和積極性。

（三）積分獎勵驅動

從理論上看，積分獎勵驅動就是通過構建量化評價體系把學生游戲化競賽的成績變成積分，讓學生依靠積分換取獎勵，從而形成“行為表現一獲得積分一獎勵兌換”的正向激勵閉環[5]。這一策略采用外部獎勵來增強學生主動行為，并在積分積累的過程中激發其競爭意識和自我提升動力。行為主義理論認為，適時、清晰的激勵能有效地塑造和保持目標行為，積分制的透明性和累積性又進一步強化激勵效果的持續性。

以耐久跑的教學為例，教師可以執行“能量值采集站”積分計劃。每當學生完成指定距離的跑步任務，學生可以根據任務完成的時間和動作的規范性來獲得相應的積分。如果學生能夠按時完成任務，學生將獲得基礎積分，而如果超過了規定的完成時間或達到了一定的姿勢標準，學生還可以獲得額外的獎勵積分。積分可以用來換取“特權獎勵”，比如換取一次免跑、選擇下一課時的游戲主題、領取運動裝備的小禮物等。另外，教師可以建立班級積分排行榜、每周發布積分排名等方式來激勵學生集體榮譽感和競爭意識。實施積分獎勵機制，學生為了獲得更高的積分而主動加大訓練強度，優化跑步技巧，使本來枯燥乏味的耐力訓練變成了一場令人憧憬的“積分爭奪戰”，顯著提高了訓練持久性和有效性。

（四）角色扮演激情趣

從理論上看，角色扮演激趣就是通過給學生以具體的角色身份讓學生代入角色設定來完成田徑訓練的任務，并運用人物的情感共鳴和目標導向來調動學生參與的積極性。這一策略使學生由“訓練執行者”變為“故事參與者”，并通過人物所給予的使命感和責任感來強化其任務認同，從而促進內驅力的發展。根據教育戲劇理論，角色扮演可以啟動學生的想象力和創造力，讓學習過程更有情感體驗和自主性。

比如，跨欄教學時，教師可以設計“古代勇士過關斬將”的角色扮演游戲。學生分別扮演“重甲騎士”“飛檐俠客”“神箭手”等角色，每個角色對應不同的跨欄挑戰任務：“重甲騎士”需佩戴簡易負重裝備，以力量優勢跨越較低欄架；“飛檐俠客”需要以輕快的身姿，迅速地接連橫跨在幾個欄架上；那些被稱為“神箭手”的人需要在越過欄架之后，完成精確的投擲任務。學生可以根據自己的角色特性來調整運動策略。例如，“飛檐俠客”需要重視起跨的速度和騰空的高度，而“神箭手”則需要在跨欄的穩定性和投擲的準確性之間找到平衡。通過角色扮演使學生沉浸在勇士闖關場景之中，把跨欄技術訓練變成完成角色使命，既促進跨欄動作熟練協調，也在角色挑戰過程中，形成戰勝困難的膽識和創新思維。

（五）團隊協作競賽

團隊協作競賽結合了田徑訓練與團隊合作，旨在通過分工合作和共同目標激發學生的個體優勢和集體榮譽感，增強內驅力。基于社會互賴理論，該模式強調個人與團隊目標的一致性，促進學生相互支持和促進，提高整體訓練效果。此競賽不僅改變了個體訓練的單調性，還提升了學生的溝通、領導力和責任感，使體能訓練成為情感和能力提升的雙重平臺。

比如，在進行接力跑教學時，教師可以設計“城市速遞”團隊協作競賽。將學生分為若干小組，每個小組模擬一支“快遞小隊”，需在規定時間內完成不同距離、不同地形（設置彎道、障礙等）的“快遞投遞”任務。按組員專長進行角色分配，例如車速高者負責遠距離沖刺段，快速反應者負責障礙通過段等。在比賽期間，組員們需要通過準確的接力配合和戰術溝通來完成使命，一旦發生失誤將影響到整個小組的戰績。通過該競賽模式使學生為團隊榮譽積極優化個人技術，強化配合演練，對接力跑技術有了較深的認識，同時也認識到了團隊協作的意義，內驅力和體能水平是由共同目標推動，達到協同提高。

（六）階梯目標推進

階梯目標推進就是根據學生體能發展規律和學習進程，把田徑訓練長遠目標拆分成若干階段性和遞進式小目標，使學生在循序漸進地實現目標中獲得成就感和自信，不斷激發內驅力。這一戰略與維果茨基提出的“最近發展區”理論不謀而合，通過制定一個比學生已有水平稍高的目標來促使學生不斷地挑戰自己和突破自己的極限。階梯目標明確性和可操作性有助于學生清楚地了解進步軌跡，降低由于目標模糊而帶來的倦怠感，讓體能提升的過程更有計劃性和可持續性。

比如跳高教學，教師可以設置一個“云端攀登者”的階梯目標計劃。初期目標設定為“低空啟航”，要求學生掌握基本的助跑、起跳動作，成功躍過80厘米高度；中期的目標是“云中漫步”，在保持動作的基礎上，將高度提升到100厘米，并要求動作的規范性達到標準；在游戲后期，目標是進行“巔峰沖刺”，達到120厘米的高度，并在此過程中深入學習過桿技巧。每完成一個階段目標，學生可以領取對應的“攀登勛章”，解鎖下一個訓練任務。當目標階梯逐漸升高時，學生就會在一次又一次的突破中不斷累積信心，積極調整訓練強度和技術，不僅有效地促進跳高技能和下肢力量的發展，并通過目標導向，繼續保持田徑訓練的激情和干勁。

（七）即時反饋優化

即時反饋優化是借助傳感器、運動監測設備等技術手段，對學生在游戲化競賽中的運動數據（比如速度、力量、動作的規范度）進行實時采集與分析，并且以語音提示和數據可視化圖表的方式迅速向學生反饋成績。這一策略以行為主義強化理論為理論基礎，以及時準確的信息反饋幫助學生認識自己的成績，修正錯誤的習慣，以促進訓練精準性和高效進行。即時反饋也可以使學生直觀地感受自己的進步和不足，提高自我認知的能力，不斷激發改進動力。

以鉛球投擲教學中“力量對決”游戲化比賽為例，教師給每一個學生都安裝了便攜式動作捕捉傳感器，對出手角度、發力順序和出手速度等重要數據進行實時監控。學生做完投擲動作之后，該系統會即時生成三維動作軌跡圖和數據報告，并在平板終端上呈現在學生面前。同時，系統語音提示給出針對性建議：“這次出手的角度比上一次優化了5度，但是用力的順序可以調整，推薦下一次先髖后揮。”除此之外，教師在比賽中還可以設立如“最佳進步獎”和“動作標準獎”等獎項，根據實時的反饋信息來評定獲獎者。通過這一即時反饋機制可以使學生快速調整訓練策略，持續優化投擲技術，以數據為驅動更加有效地提高力量和投擲能力，還能提高參賽積極性和內驅力。

（八）文化情境的浸染

在高中田徑課耐力跑訓練中，教師可設計“絲綢之路遠征”文化情境競賽。以古代絲綢之路為背景，將長跑路線模擬為長安至羅馬的商路，并設置“河西走廊”“帕米爾高原”“兩河流域”等文化站點。每個站點結合地形挑戰和文化任務，如敦煌站需重述敦煌壁畫運動元素。學生分組扮演“商隊使者”，身著西域服飾，攜帶象征貨物的標志物，通過團隊合作解鎖文化知識卡片。例如，在“波斯站”回答古代波斯體育競技形式可獲得“商路補給包”。這種設置將耐力跑轉化為富有歷史感的“文化遠征”，激發學生調節呼吸、完成使命、優化跑步策略，并深刻理解不同文明的體育精神和歷史，將內驅力從競賽欲望提升至文化探索。

對于跳躍類項目（如三級跳遠），可引入“振興民族傳統體育”情境。受中國傳統體育“跳百索”和“踏高蹺”跳躍項目啟發，設計“古代sport挑戰賽”項目，學生在進行三級跳遠訓練時，需身著傳統服飾，在助跑區設置印有青銅器紋樣的地墊，落地區繪制古代神話中的神獸圖案（如朱雀、麒麟），喚起學生民族體育精神認同，從而滿腔熱情地投入培訓中去，引發文化賦能的內驅力。

結束語

在高中田徑課中加入游戲化競賽，對于激發學生的內驅力和增強體能是一條全新的途徑。實踐表明，這一模式能夠有效地改善傳統教學枯燥乏味的狀況，顯著提高學生課堂參與度和身體素質，在培養學生團隊協作、競爭意識的前提下，對學生全面發展具有重要意義。今后，需要進一步加強游戲化教學研究、優化競賽設計和實施策略、健全教學評價體系等，使游戲化競賽能夠更好地為高中田徑教學服務，為學生的全面發展提供幫助。

參考文獻

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[5]黃長軍.趣味性教學對高中田徑教學效果影響的實驗研究D].廣州：廣州體育學院，2023