你的生活，是名詞還是動(dòng)詞

你的生活是名詞，還是動(dòng)詞？先來看一道選擇題。

A.每天乘坐固定的地鐵線路，前往熟悉的寫字樓、樓層和工位，做著熟悉的工作，遇見熟悉的面孔。回到家后，吃飯、陪孩子、洗漱、刷手機(jī)、睡覺。生活平鋪直敘，毫無激情。

B.今天乘公交車，明天坐地鐵，后天打車；可以在單位、咖啡廳或家里辦公；每天的工作都有新花樣，品嘗不同的美食，欣賞不同的風(fēng)景，遇見不同的人，聽到不同的故事。回到家后，時(shí)常有些小驚喜和小確幸。

以上兩種生活狀態(tài)，你會(huì)選擇A，還是B？

熟悉的寫字樓、工位和工作，很容易將人的心智帶回到工業(yè)時(shí)代初期，每個(gè)人都像《摩登時(shí)代》中卓別林飾演的角色，成為隨履帶轉(zhuǎn)動(dòng)而逐漸麻木的人。

心理學(xué)有一個(gè)概念，叫作“心理停滯”。當(dāng)生活缺乏變化和新刺激時(shí)，人可能會(huì)經(jīng)歷心理停滯，感覺在職業(yè)和人生發(fā)展上停滯不前，缺乏新鮮感，從而導(dǎo)致動(dòng)力下降和滿意度降低。

你應(yīng)該見過小池塘或不流動(dòng)的水系，要不了多久，水就會(huì)從清澈變得渾濁，最終成為一潭死水。而流淌的運(yùn)河或大海，卻總能給人以清澈的感覺。

被名詞化的生活，如同封閉系統(tǒng)中不懂人性的機(jī)器，硬生生地將人變成被編程的機(jī)器人，重復(fù)某件事直至麻木。心理學(xué)家卡倫·霍妮在《我們時(shí)代的神經(jīng)癥人格》中指出其所在時(shí)代的病癥：人如同動(dòng)物一樣沒有自主性，無法掌控自己的命運(yùn)；人如同機(jī)器一樣缺乏情感，社會(huì)越來越冰冷；人如同工具一樣被利用，喪失尊嚴(yán)。當(dāng)環(huán)境缺乏安全感時(shí)，人們可能會(huì)追求安全，而代價(jià)是失去更多自主性，讓我們永遠(yuǎn)都在用力“活著”，而不是“生活”。

動(dòng)詞化的生活，總會(huì)有些小意外、小驚喜，讓人感受到活力。因?yàn)椴淮_定，所以驚喜；因?yàn)轶@喜，所以激發(fā)人的好奇心；因?yàn)楹闷嫘模烁惺艿阶灾鳌Ｗ晕覜Q定論認(rèn)為，自主性能提升人的內(nèi)在動(dòng)機(jī)、幸福感，改善人的心理健康。動(dòng)詞化的生活，是挖掘更多可能性，更加注重行動(dòng)，而不受過去得失所累。

生態(tài)心理學(xué)家詹姆斯·吉布森曾提出“可供性”概念，即環(huán)境中的物體能夠提供給個(gè)體的行動(dòng)可能性。環(huán)境中的可供性一旦被我們發(fā)掘和運(yùn)用，生活便成為動(dòng)詞性的。

名詞性的生活只有一種可能性，即按部就班，如同接龍的螞蟻，形成死循環(huán)。動(dòng)詞性的生活則被不斷注入新認(rèn)知、新知識(shí)、新朋友、新事件。在發(fā)掘生活可能性的過程中，人的自主性得以放大，幸福感和滿足感隨之而來。

如何讓生活動(dòng)起來？我們無法改變大環(huán)境，抱怨無濟(jì)于事。我們能做的是調(diào)節(jié)生活的小環(huán)境，吸收大環(huán)境的積極能量，滋養(yǎng)生活的小環(huán)境。你可以嘗試以下方法。

1.變換交通方式

上班族每天通勤，可選乘地鐵、坐公交、打車或開車等。然而，我們常常依賴單一方式，習(xí)慣走固定路線，甚至總從同一個(gè)車門或地鐵口出入。我們追求效率，卻忽略了體驗(yàn)過程本身。

選擇，要盡可能增加自由度。如果只有一種選擇，自由度是固定的；若有3種選擇，自由度可能成倍增加。如果昨天坐地鐵，今天不妨試試打車；如果昨天乘1號(hào)線，今天可以嘗試換條線；若通勤距離在10公里內(nèi)，試試騎行。

變換交通方式是為了潛移默化地增加選擇自由度，讓固化思維意識(shí)到更多可能路徑。遇到難題時(shí)，你會(huì)多些思路；不開心時(shí)，也會(huì)更容易回想到快樂時(shí)光。

2.整理工位

工位與我們朝夕相伴，其陪伴我們的時(shí)間甚至超過我們與愛人共處的時(shí)間。

你是否見過一些有趣的設(shè)計(jì)師，他們?cè)诠の簧蠑[滿了各種奇特的小物件，讓人一眼就能認(rèn)出那是他們的工位。如果你是一位母親，何不在工位上擺放一些與孩子共度幸福時(shí)刻的照片？如果你是一位馬拉松愛好者，何不將獲獎(jiǎng)?wù)掌蛶p峰時(shí)刻的合影放在顯眼位置？

讓工位成為你能夠自主掌控的領(lǐng)地，成為你發(fā)現(xiàn)工作可能性的一部分，也成為你美好心情的源泉。當(dāng)你心情低落時(shí)，只要回到自己的領(lǐng)地，就能瞬間恢復(fù)活力。它能喚起你對(duì)美好時(shí)光的記憶，讓愉悅的心情復(fù)蘇，壞情緒消散。

3.改變居家環(huán)境

家也是我們?nèi)菀缀鲆暤牡胤健，F(xiàn)代生活中，家往往被簡(jiǎn)化為睡覺的場(chǎng)所或儲(chǔ)物的倉庫，家的真正概念已漸漸消失。那么，家的意義何在？

家的意義首先在于名與位的匹配：客廳的功能不同于臥室，書房和餐廳也各有其用。這種匹配不在于家的面積大小，而在于功能區(qū)的劃分與合理使用。客廳可以是孩子玩耍或家人休息的場(chǎng)所；餐廳專用于用餐，即使只有一張餐桌，也應(yīng)避免在書房進(jìn)食；臥室則用于睡覺，手機(jī)宜留在客廳，不帶入臥室。

功能區(qū)的劃分賦予家人規(guī)則感和方寸感，使生活既有界限又不失空間。生活不再是一種負(fù)擔(dān)，而成為一種療愈與滋養(yǎng)。一旦功能區(qū)明確，保持整潔就變得簡(jiǎn)單。

試想，下班回家推開門，迎面是溫馨的氛圍，疲憊感頓時(shí)減輕大半，輕松感油然而生。若進(jìn)門便見鞋子散落、灰塵遍布、無處下腳，壞心情瞬間被點(diǎn)燃，家庭沖突隨之爆發(fā)。有很多家庭，一家人都要上班，確實(shí)很少有時(shí)間打掃衛(wèi)生，請(qǐng)保潔阿姨每周做一次深度清潔也是不錯(cuò)的選擇。

讓生活活躍起來，從最容易的地方開始。當(dāng)感覺生活有些單調(diào)時(shí)，嘗試打破固有模式，新鮮感便會(huì)涌入，生活也會(huì)充滿無限可能。

（貓頭鷹摘自《財(cái)新周刊》2025年第34期，邱 炯圖）