遠(yuǎn)離三種思維模式

行為心理學(xué)家埃利斯給我們介紹了三種最常見的病態(tài)思維模式。

第一種是“恐怖化”。

我們總喜歡把一件事的后果想得特別嚴(yán)重。當(dāng)我從大學(xué)辭職時(shí)，父母特別擔(dān)憂，說將來我老了需要錢的時(shí)候該怎么辦，還是得有單位每個(gè)月給我發(fā)點(diǎn)錢才行。這種過度擔(dān)憂會(huì)導(dǎo)致很多人長期待在一個(gè)不適合他們的地方，工作得不愉快，但不敢做出改變，因?yàn)樗麄儗?duì)未來感到恐懼。

大家可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，在紙上寫一件你近期最擔(dān)心的事，揉成紙團(tuán)，扔在一個(gè)盒子里。第二天，想起另一件擔(dān)憂的事，你可以再寫一張，揉成紙團(tuán)，扔在盒子里。過一段時(shí)間，打開這個(gè)盒子，看看你寫的字條。一張一張看下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，90%以上的憂慮壓根兒就沒有發(fā)生。

所有事情，讓它們自然地來，自然地去。

第二種是“應(yīng)該化”。

事情發(fā)生之后，很多人總覺得自己應(yīng)該做得更好。比如，父母認(rèn)為子女應(yīng)該按他們提出的方式去生活，甚至強(qiáng)迫孩子，給孩子設(shè)計(jì)人生道路。

一個(gè)秉持“應(yīng)該化”價(jià)值觀的人，會(huì)給周圍的人造成特別大的壓力。他總是先對(duì)自己提出“應(yīng)該化”的理由，等他不折騰自己了，他就開始給別人提“應(yīng)該怎么做”了。

已經(jīng)發(fā)生的事，就是合理的事，不必總強(qiáng)迫別人和自己不去接受或非要改變。

第三種是“合理化”。

這是一種弱反應(yīng)。比如，不能真實(shí)地面對(duì)問題，只是試圖否認(rèn)一些事情；或者，讓情緒走向另一個(gè)極端，不允許自己產(chǎn)生任何反應(yīng)。在很嚴(yán)重的事情面前欺騙自己，這種回避和否認(rèn)并非解決問題的辦法。因?yàn)榛乇芎螅瑔栴}依然存在，而且絕對(duì)會(huì)再一次浮現(xiàn)出來。

這三種常見的病態(tài)思維模式，會(huì)影響你，讓你在生活中感到痛苦。

（臥龍城主摘自北京聯(lián)合出版公司《讀書是一輩子的事》一書）